Diskretni simptomi poput pojačanog TV zvuka i povlačenja iz društva mogu ukazivati na prve probleme sa sluhom kod žena

Sve više žena širom sveta suočava se sa problemima sluha, često ne prepoznajući prve simptome na vreme. Kraljevski nacionalni institut za osobe sa oštećenjem sluha ističe važnost ranog prepoznavanja ovih znakova, jer je istraživanje na uzorku od 1.810 osoba pokazalo da skoro polovina ispitanih ima poteškoće sa registrovanjem svakodnevnih zvukova, iako ranije nisu imale dijagnostikovano oštećenje sluha.

Skoro 47% ispitanih izjavilo je da im je teško da čuju šuštanje lišća, dok 46% teško reaguje kada ih neko doziva iz druge sobe. Takođe, često se javlja problem sa prepoznavanjem zvukova poput kiše, zvona na biciklu ili kucanja na vrata, a više od trećine ispitanih ne može da razlikuje zvono telefona u susednoj prostoriji.

Prema rečima audiološkinje Kristal Role: „Teškoće u prepoznavanju određenih frekvencija i zvukova u svakodnevnom životu mogu biti prvi znakovi gubitka sluha. Što ranije obratite pažnju i potražite pomoć, to ćete lakše sačuvati kvalitet života.”

Jedan od prvih pokazatelja, koji porodica najčešće primeti, jeste stalno pojačavanje zvuka na televizoru. Osobe koje slabije čuju često povećavaju jačinu, dok članovi porodice komentarišu da je TV preglasan. Audiolog Rajan Rejd pojašnjava: „Ljudi obično traže krivicu u televizoru ili programu, a zapravo je u pitanju promena u njihovom sluhu.”

Još jedan ne tako očigledan znak je često traženje da sagovornik ponovi ono što je rekao, posebno u manjim društvima ili u bučnim prostorima. Osobe sa početnim gubitkom sluha često imaju utisak da svi oko njih mumlaju, jer je gubitak sluha najpre izražen u visokim frekvencijama, što otežava razumevanje izgovorenih suglasnika.

Snalazak u bučnim mestima kao što su kafići i restorani, gde je mnogo različitih zvukova, dodatno otežava razgovor. Rejd objašnjava da tada mozak pokušava da popuni praznine, što može dovesti do osećaja zamora i iscrpljenosti po izlasku iz takvih okruženja.

Pogrešno razumevanje brojeva ili reči, uz često šaljivo prikrivanje nesporazuma, takođe je signal na koji treba obratiti pažnju. Povlačenje iz društvenih situacija i izbegavanje okupljanja može biti posledica osećaja frustracije ili izolacije zbog problema sa sluhom.

Stručnjaci savetuju da, ukoliko primetite bilo koji od ovih znakova kod sebe ili bliskih osoba, što pre uradite test sluha i potražite savet stručnjaka. Pravovremena dijagnoza i podrška mogu olakšati svakodnevicu i sprečiti dalje komplikacije.

Sve više žena bira speltu zbog obilja vlakana i benefita za digestivni sistem i nivo šećera.

Spelta, nekada zaboravljena žitarica, poslednjih godina ponovo dobija na popularnosti među ženama koje žele zdraviju ishranu. Ova drevna žitarica, poznata i kao Triticum spelta, vekovima se koristila u evropskim kuhinjama, a sada se vraća na trpeze zbog bogatstva vlakana i blagotvornog uticaja na organizam. Mnoge nutricionistkinje i entuzijasti zdravog životnog stila danas preporučuju speltu kao namirnicu koja poboljšava varenje i pomaže održavanju stabilnog šećera u krvi.

Spelta je bliska rođaka klasične pšenice, ali je cenjena zbog većeg sadržaja vitamina B grupe, gvožđa, cinka, selena i bakra. Zahvaljujući visokom sadržaju dijetetskih vlakana, doprinosi pravilnom radu creva i usporava varenje, čime se šećer iz hrane sporije apsorbuje. Ovaj efekat pomaže održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što može biti posebno korisno ženama koje se bore sa insulinskom rezistencijom ili nastoje da smanje rizik od dijabetesa tipa 2.

Brojne studije pokazuju da konzumacija integralnih žitarica poput spelte može smanjiti rizik od gojaznosti, srčanih bolesti i moždanog udara. Nutricionistkinja Marija Jovanović naglašava: “Spelta je odličan izbor za žene koje žele da poboljšaju probavu i osećaju se energičnije tokom dana. Osim toga, njeni nutrijenti doprinose zdravlju kože i kose.”

Važno je napomenuti da spelta, kao i pšenica, sadrži gluten, pa nije pogodna za žene sa celijakijom ili intolerancijom na gluten. Za ostale, preporučuje se dodavanje spelte u svakodnevnu ishranu u obliku hleba, kaša, salata ili kao dodatak supama.

Zahvaljujući svom blagom, orašastom ukusu i raznovrsnoj primeni u kuhinji, spelta se savršeno uklapa u moderne dijete, posebno kod žena koje žele da spoje zdravlje i tradiciju u ishrani. Ova žitarica potvrđuje da povratak jednostavnim, ali hranljivim namirnicama može doneti dugoročne dobrobiti za ceo organizam.

Kapsaicin iz kajenske paprike pomaže u sagorevanju kalorija i smanjenju apetita, a lako se dodaje svakodnevnim obrocima.

Kajenska paprika je začin koji nutricionisti često preporučuju zbog pozitivnog uticaja na metabolizam i kontrolu telesne mase. Najnovija istraživanja potvrđuju da kapsaicin, glavni aktivni sastojak u kajenskoj paprici, može privremeno povećati proizvodnju telesne toplote (termogenezu), što omogućava blago ubrzanje metabolizma i olakšava sagorevanje kalorija.

Prema rečima stručnjakinja poput Tobi Amidor i Erin Palinski-Vejd, kapsaicin može doprineti i manjem apetitu, što ženama može olakšati održavanje kalorijskog deficita, neophodnog za gubitak telesne mase. „Kajenska paprika može pomoći u smanjenju osećaja gladi, što olakšava kontrolu unosa hrane tokom dana“, ističe Palinski-Vejd.

Rezultati meta-analize 15 randomizovanih kontrolisanih studija pokazuju da suplementacija kajenskom paprikom može smanjiti telesnu masu, indeks telesne mase (BMI) i obim struka. Ipak, stručnjaci naglašavaju da su efekti umereni i da treba imati realna očekivanja. Takođe, podsećaju da BMI nije potpuni pokazatelj zdravlja, jer ne uzima u obzir telesnu građu, pol, godine niti etničku pripadnost.

U većini naučnih istraživanja korišćene su veće doze kapsaicina, najčešće u obliku suplemenata. Ako razmišljate o upotrebi takvih suplemenata, savetuje se konsultacija sa stručnjakom, naročito ako imate problema sa varenjem, kao što je GERD, ili koristite određene lekove.

Za svakodnevnu upotrebu, dijetetičari predlažu da kajensku papriku dodate kao začin u razna jela. Amidor savetuje da ovaj začin koristite u supama, čorbama, marinadama, pečenom povrću, prženim jelima ili kao dodatak salatama. Potreban je samo prstohvat za pun ukus. Zanimljivo je i da kajenska paprika može dati poseban balans slatkim desertima, kao što su poslastice sa tamnom čokoladom.

Prema Američkom Ministarstvu poljoprivrede, mleveni začini, uključujući kajensku papriku, mogu trajati do tri godine ako se čuvaju u zatvorenoj posudi na tamnom mestu, što ih čini praktičnim dodatkom svakoj kuhinji. Uključivanjem kajenske paprike u svakodnevni jelovnik, možete jednostavno podržati ciljeve vezane za zdravu telesnu težinu.