Saznajte kako preterana konzumacija soli može izazvati zdravstvene probleme kod žena i koji su najbolji načini prevencije

Višak soli u svakodnevnoj ishrani postao je čest problem za žene svih generacija, naročito zbog navika koje podrazumevaju prerađene i gotove proizvode. Žene često unesu više soli nego što je organizmu potrebno, što može dovesti do brojnih zdravstvenih tegoba. Najpre, višak soli izaziva zadržavanje vode, pa su simptomi kao što su oticanje, osećaj težine i nadutost česti, posebno tokom menstruacije ili trudnoće. Ove tegobe mogu biti prolazne, ali ponekad ukazuju i na ozbiljnija stanja, pa ih nikako ne treba ignorisati. Uz nadutost, česta je i pojačana žeđ, kao i učestalo mokrenje posle slanih obroka. Višak soli može uticati i na gubitak kalcijuma putem urina, što vremenom može oslabiti kosti. Takođe, prevelika količina soli u ishrani podiže krvni pritisak, dodatno opterećuje srce i krvne sudove i kod osetljivih osoba može uzrokovati hipertenziju. Nefrolog dr Jelena Stojanović naglašava: „Unos soli veći od preporučenih vrednosti povećava rizik od srčanih i bubrežnih bolesti. Zbog toga savetujem ženama da posebnu pažnju obrate na skrivene izvore natrijuma u ishrani.” Dugoročna konzumacija previše soli može biti povezana i sa stvaranjem bubrežnih kamenaca, posebno ako ne unosite dovoljno tečnosti. Postoje i istraživanja koja ukazuju na moguću vezu između visokog unosa soli i povećanog rizika od raka želuca, mada se mehanizmi još proučavaju. Više od 70% soli koju unosimo potiče iz industrijski prerađene hrane – hleb, žitarice i gotova jela često sadrže natrijum, čak i kada nemaju izražen slan ukus. Prema američkim smernicama, preporučeni dnevni unos soli ne bi trebalo da prelazi jednu čajnu kašičicu (oko 2.300 miligrama natrijuma), dok optimalne vrednosti mogu biti od 2.600 do 5.000 miligrama, ali je važno izbegavati i premali i preveliki unos. Ako ste preterali sa solju, popijte čašu vode i jedite namirnice bogate kalijumom, kao što su banane ili avokado. Nutricionistkinja dr Marija Rajić savetuje: „Fokusirajte se na sveže namirnice i uvek proveravajte deklaracije na proizvodima. Prerađena hrana je glavni izvor skrivenog natrijuma.“ Ukoliko primetite uporno oticanje, povišen pritisak ili druge tegobe, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom. Pravilna dijagnoza i savet su ključni za očuvanje zdravlja.

Dr Snežana Bašić savetuje povratak tradicionalnoj ishrani i svakodnevnoj aktivnosti umesto oslanjanja na skupe dodatke ishrani

U poslednje vreme mnoge žene u Srbiji posežu za kolagen suplementima kako bi sačuvale mladolik izgled, zdravlje zglobova, čvrstu kožu i lepu kosu. Prah, kapsule i napici s kolagenom postali su izuzetno popularni, ali prema mišljenju dr Snežane Bašić, specijaliste interne medicine, za ove proizvode ne postoje naučne potvrde da su zaista efikasni.

Dr Bašić naglašava da ljudski organizam ne može da iskoristi kolagen iz suplemenata na način koji obećavaju proizvođači. Kako kaže: „Ovo što se danas govori o kolagenu, da može da se resorbuje – to je strašna zabluda. Ja ne preporučujem da se pije jer jednostavno nema potrebe. Nema potrebe.“ Ona ističe da su marketinške poruke često zavaravajuće i nisu rezultat ozbiljnih medicinskih istraživanja.

Poznata doktorka objašnjava i zbog čega suplementi ne pomažu – velike molekule kolagena iz dodataka ishrani ne mogu da se resorbuju u telu, pa ni pića, ni kapsule, ni čista forma kolagena ne dospevaju do zglobova niti podmlađuju organizam iznutra. Kada je upitana o goveđem želatinu, dr Bašić je precizirala: „Sve što imate kao sastojak mesa koje ima kosti, to je za nas najbolje. To su supe koje se kuvaju od šupljih kostiju, velikih kostiju, i to je nešto što je najbolje i najzdravije za nas.“

Ona podseća da tradicionalna jela poput supe od kostiju, koje su nekada pripremale naše bake, sadrže sve potrebne aminokiseline i nutrijente za očuvanje vezivnog tkiva i zdravlje zglobova. Ovakva hrana predstavlja prirodan izvor svega što vašem telu treba.

Na kraju, dr Bašić ističe da ni injekcije hijalurona ni luksuzni suplementi ne mogu produžiti mladost kao što to može svakodnevno kretanje i raznovrsna ishrana. „Vi po osobi koja treba da ustane sa sofe i treba da krene, vidite koliko je ta osoba stara. Kada ona gipko, brzo i lako ustane – mlada je“, zaključuje doktorka. Hod i vitalnost su, prema njenim rečima, najbolji pokazatelji zdravlja, što potvrđuje izreka da Japanci procenjuju starost žene po hodu, a ne po izgledu lica.

Zato, pre nego što odlučite da posegnete za skupim suplementima, razmislite o povratku tradicionalnim navikama i jelima. Ako imate probleme sa zglobovima ili sumnjate na neki zdravstveni poremećaj, obavezno se konsultujte sa lekarom pre bilo kakvih promena. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se stručnjaku.

Stručnjaci objašnjavaju kako se elastičnost vagine menja tokom života i koje metode mogu pomoći

Pitanje da li vagina može trajno postati šira često zabrinjava žene u različitim životnim fazama, naročito posle trudnoće, tokom starenja ili u menopauzi. Stručnjaci ističu da je vagina izuzetno elastičan organ koji se prirodno prilagođava promenama u telu. Mišići karličnog dna okružuju vaginu i omogućavaju da ona ostane zategnuta, ali s vremenom ti mišići mogu oslabiti, što dovodi do osećaja opuštenosti. Prema rečima dr Marijane M. Rajić, seksualni odnosi ne mogu trajno da utiču na širinu vagine. Kako ona navodi: “Vagina je građena tako da se širi tokom seksualnog odnosa i porođaja, ali se vraća u prethodno stanje zahvaljujući elastičnosti tkiva.” To znači da, osim u određenim slučajevima, vagina ne ostaje trajno šira posle seksa, slično kao što se usta otvore tokom jela pa se zatvore. Trudnoća i vaginalni porođaj zaista mogu privremeno promeniti osećaj zategnutosti jer se mišići i tkiva značajno rastežu. Većina žena primećuje postepeni povratak na prethodno stanje, ali kod nekih može ostati blaga promena, naročito posle više porođaja ili slabljenja mišića karličnog dna. U slučaju oštećenja mišića ili vezivnog tkiva, osećaj opuštenosti može biti izraženiji, ali postoje rešenja. Dr Rajić savetuje: “Vežbe za jačanje karličnog dna, kao što su Kegelove vežbe, mogu značajno poboljšati tonus i osećaj zategnutosti kod većine žena.” Starenje i pad estrogena tokom menopauze mogu dovesti do suvoće i gubitka elastičnosti vaginalnog tkiva, što može promeniti osećaj širine i izazvati neprijatnosti tokom odnosa. Dr Rajić preporučuje: “Redovni seksualni odnosi i upotreba odgovarajućih lubrikanata mogu pomoći da se očuva zdravlje vagine u menopauzi.” Ako primetite promene u osećaju zategnutosti ili druge simptome, važno je da ne osećate stid i da potražite savet ginekologa. Vežbe za jačanje karličnog dna mogu pomoći većini žena, a lekar može preporučiti dodatne tretmane ili fizikalnu terapiju. Za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom lekaru.