Stručnjaci upozoravaju na rafinisane šećere i industrijsku hranu – promena ishrane je ključ za zaštitu jetre kod žena

Masna bolest jetre je stanje koje se često razvija neprimetno, bez jasnih simptoma, a posebno su ugrožene žene. Lekari u Srbiji ističu da ova bolest može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući povećan rizik od srčanih bolesti i oštećenja jetre, ako se ne prepozna na vreme. Glavni uzroci leže u načinu života i ishrani, posebno kada su u pitanju rafinisani šećeri i industrijski prerađena hrana.

Dr Đuzepi Moreli, specijalista gastroenterologije, naglašava: „Nakupljanje masti u jetri može izazvati upalu, pojavu ožiljaka i druge komplikacije. U kasnijim fazama bolest postaje opasna po život.” Ipak, dobra vest je da promene u svakodnevnim navikama i pravilan izbor namirnica mogu značajno smanjiti rizik i usporiti napredovanje bolesti.

Prema hepatologu dr Sujit Janardhanu, najveći rizik imaju žene sa prekomernom težinom, povišenim šećerom u krvi, visokim krvnim pritiskom i one koje konzumiraju alkohol. Posebno su ugrožene žene sa masnim naslagama oko stomaka i dijabetesom. On savetuje: „Najefikasnija prevencija je održavanje zdrave težine, fizička aktivnost i izbegavanje alkohola.” Takođe, preporuka je prelazak na mediteransku dijetu, bogatu povrćem, voćem, ribom i biljnim uljima, uz umereno konzumiranje zdravih masti i više vlakana. Za one koje žele da oslabe, važno je smanjiti unos ugljenih hidrata i povećati proteine iz biljnih izvora ili ribe, dodaje dr Janardhan.

Stručnjaci upozoravaju da je za jetru najštetnije konzumirati proste šećere i rafinisane ugljene hidrate. To su gazirani napici, slatkiši, voćni sokovi, industrijska gotova hrana, čips i proizvodi od belog brašna (beli hleb, testenina, pirinač). Dr Janardhan ističe: „Prosti šećeri i rafinisani ugljeni hidrati direktno povećavaju rizik od stvaranja masnih naslaga u jetri. Ove namirnice brzo podižu nivo šećera i insulina u krvi, što podstiče taloženje masti oko organa.”

Endokrinolog Andres Splenser dodaje: „Ne treba se fokusirati na jednu vrstu hrane, već na celokupno metaboličko zdravlje. Izbegavajte višak kalorija i birajte namirnice bogate vlaknima i zdravim mastima.”

Ženama koje žele da očuvaju zdravlje jetre preporučuje se redovno vežbanje, biranje integralnih i neprerađenih namirnica i smanjenje unosa industrijske hrane. Čak i male promene, poput svakodnevne šetnje ili korišćenja stepenica umesto lifta, mogu napraviti razliku. Na kraju, redovni medicinski pregledi i pažljiv izbor hrane ključni su za prevenciju komplikacija i očuvanje kvaliteta života.

Naučna istraživanja potvrđuju: žene češće otkrivaju rane simptome bolesti zahvaljujući redovnim preventivnim pregledima

Nedavna istraživanja pokazuju da žene češće odlaze na preventivne preglede, zbog čega ranije prepoznaju ozbiljne zdravstvene probleme kod sebe i članova porodice. Studija sprovedena između 2015. i 2022. godine otkrila je da muškarci ređe odlaze kod lekara i skloni su da ignorišu prve simptome bolesti. Suprotno tome, žene su odgovornije, što im pomaže da na vreme dobiju dijagnozu i efikasnije lečenje.

Prema rečima dr Bet Meklin iz Nacionalnog instituta za rak: “Žene su odgovornije kada je reč o zdravlju i redovnim pregledima. To im daje prednost u ranom otkrivanju bolesti, dok muškarci često čekaju dok simptomi ne postanu ozbiljni.” Najizraženije razlike u ranom uočavanju simptoma javljaju se kod karcinoma pljuvačnih žlezda, orofarinksa, štitaste žlezde i želuca, ali i kod mnogih drugih hroničnih bolesti.

Jedan od simptoma koji muškarci često ignorišu jeste otok ili uvećanje testisa. Iako ponekad nije ozbiljno, ovaj znak može ukazivati i na rak testisa, a bolest često ne izaziva bol, što doprinosi kasnom odlasku kod lekara. Dr Majkl Herman, urolog, objašnjava da „odlaganje može značajno pogoršati ishod, jer se dijagnoza često postavlja tek nakon nekoliko nedelja“.

Problemi sa erektilnom disfunkcijom takođe se često pripisuju stresu ili godinama, ali mogu biti prvi pokazatelj kardiovaskularnih bolesti, jer su krvni sudovi ključni za normalnu erekciju. Neka istraživanja pokazuju da se erektilna disfunkcija može pojaviti i pre nego što se razviju drugi simptomi srčanih oboljenja. Zbog toga je značajna uloga partnerki koje mogu podstaći muškarce da potraže savet lekara.

Učestalo mokrenje je još jedan simptom koji ne treba zanemariti – može biti prvi znak dijabetesa. Ako muškarac često odlazi u toalet, a nije povećao unos tečnosti, moguće je da je nivo šećera u krvi povišen. Višak glukoze iz organizma povlači i više vode, što dodatno opterećuje bubrege. Jednostavna analiza urina i šećera u krvi je dovoljna za brzu detekciju problema.

Na kraju, hronični umor, depresija i smanjen libido često se pripisuju stresu, ali mogu ukazivati na nizak nivo testosterona. Ovi simptomi ne utiču samo na kvalitet života, već mogu narušiti i partnerske odnose. Žene mogu imati ključnu ulogu u zdravlju porodice – otvoren razgovor, podrška i insistiranje na redovnim pregledima mogu biti presudni za pravovremeno otkrivanje i lečenje bolesti. Briga o zdravlju i zajedničko reagovanje najbolji su način da zaštitite sebe i svoje najbliže.

Visoke temperature donose izazove za žensko zdravlje, posebno trudnicama i hroničnim bolesnicama – evo saveta stručnjaka za sigurnije leto

Sve češći toplotni talasi, najavljeni i za sredinu jula sa temperaturama iznad 40 stepeni, predstavljaju ozbiljan izazov za zdravlje, a žene, deca i trudnice spadaju u najugroženije grupe. Stručnjaci upozoravaju da se ljudski organizam ne može dovoljno brzo prilagoditi ovakvim naglim klimatskim promenama. Klaudija Trajdl-Hofman, profesorka medicine životne sredine iz Nemačke, ističe da je proces privikavanja na vrućinu veoma spor i traje generacijama, pa čak ni žene koje žive u toplim krajevima nisu potpuno zaštićene od posledica novih, ekstremnih vrućina.

Kada temperatura pređe 23 stepena, telo pokreće prirodne mehanizme za rashlađivanje: krvni sudovi se šire, a pojačano znojenje pomaže izbacivanje viška toplote. Međutim, na 30 ili 40 stepeni, ti mehanizmi često nisu dovoljni i može doći do pregrevanja organizma, toplotne iscrpljenosti, pada pritiska ili čak toplotnog udara. Trudnice i žene sa hroničnim bolestima posebno su osetljive, a tropske noći bez rashlađivanja dodatno pogoršavaju san i opšte stanje, dok osećaj umora tokom dana raste.

Kako bi što lakše podnele visoke temperature, ženama se savetuje da izbegavaju izlaganje suncu u najtoplijem delu dana, nose laganu garderobu i unose dovoljno tečnosti. Preporučuje se obraćanje pažnje na znake dehidratacije, a pri pojavi slabosti ili vrtoglavice ne treba ignorisati simptome. “Veoma je važno da žene, pogotovo trudnice i dojilje, piju više vode nego inače i unose dovoljno elektrolita”, naglašava Klaudija Trajdl-Hofman.

Takođe, preporučuje se korišćenje zaštite od sunca i rashlađivanje prostorija. Ako se pojave glavobolja, mučnina ili vrtoglavica, savetuje se brza konsultacija sa lekarom. Stručnjaci podvlače da je briga o sebi tokom toplotnih talasa ključna jer ekstremne temperature mogu uticati na svakoga, bez obzira na godine ili pol.