Visoke temperature donose izazove za žensko zdravlje, posebno trudnicama i hroničnim bolesnicama – evo saveta stručnjaka za sigurnije leto

Sve češći toplotni talasi, najavljeni i za sredinu jula sa temperaturama iznad 40 stepeni, predstavljaju ozbiljan izazov za zdravlje, a žene, deca i trudnice spadaju u najugroženije grupe. Stručnjaci upozoravaju da se ljudski organizam ne može dovoljno brzo prilagoditi ovakvim naglim klimatskim promenama. Klaudija Trajdl-Hofman, profesorka medicine životne sredine iz Nemačke, ističe da je proces privikavanja na vrućinu veoma spor i traje generacijama, pa čak ni žene koje žive u toplim krajevima nisu potpuno zaštićene od posledica novih, ekstremnih vrućina.

Kada temperatura pređe 23 stepena, telo pokreće prirodne mehanizme za rashlađivanje: krvni sudovi se šire, a pojačano znojenje pomaže izbacivanje viška toplote. Međutim, na 30 ili 40 stepeni, ti mehanizmi često nisu dovoljni i može doći do pregrevanja organizma, toplotne iscrpljenosti, pada pritiska ili čak toplotnog udara. Trudnice i žene sa hroničnim bolestima posebno su osetljive, a tropske noći bez rashlađivanja dodatno pogoršavaju san i opšte stanje, dok osećaj umora tokom dana raste.

Kako bi što lakše podnele visoke temperature, ženama se savetuje da izbegavaju izlaganje suncu u najtoplijem delu dana, nose laganu garderobu i unose dovoljno tečnosti. Preporučuje se obraćanje pažnje na znake dehidratacije, a pri pojavi slabosti ili vrtoglavice ne treba ignorisati simptome. “Veoma je važno da žene, pogotovo trudnice i dojilje, piju više vode nego inače i unose dovoljno elektrolita”, naglašava Klaudija Trajdl-Hofman.

Takođe, preporučuje se korišćenje zaštite od sunca i rashlađivanje prostorija. Ako se pojave glavobolja, mučnina ili vrtoglavica, savetuje se brza konsultacija sa lekarom. Stručnjaci podvlače da je briga o sebi tokom toplotnih talasa ključna jer ekstremne temperature mogu uticati na svakoga, bez obzira na godine ili pol.

Samo iskrenost sa stručnjakom vodi do personalizovanih saveta i sprečava povratak kilograma

Kada odluče da smršaju, žene obično započinju dijetu i fizičku aktivnost s motivacijom, ali često se ubrzo suoče sa zastojem i razočaranjem kada vaga ne pokazuje promene. U Srbiji mnoge traže savete preko interneta ili se oslanjaju na iskustva prijateljica, dok se retko odlučuju na konsultacije s lekarom na samom početku. Stručnjaci ipak podvlače da upravo iskren i otvoren razgovor sa lekarom pravi razliku između privremenog i trajnog rezultata u procesu mršavljenja.

Lekarke iz oblasti ishrane i endokrinologije preporučuju da se na prvi pregled dođe pripremljen: zapišite svoju zdravstvenu istoriju, sve lekove koje koristite i pitanja koja želite da postavite. Vođenje dnevnika ishrane i fizičke aktivnosti nekoliko dana pre pregleda pomaže lekaru da stekne uvid u vaše navike, što omogućava davanje preciznih, individualizovanih saveta.

Mnoge žene osećaju nelagodu da pred lekarom potpuno otvore svoje navike, posebno kada su u pitanju kasni obroci ili grickalice tokom radnog dana. Ipak, samo iskrenost donosi korisne preporuke. Kako ističe dr Milica Petrović, specijalista endokrinologije: „Pacijentkinje često izostave da pomenu kasne obroke ili grickalice tokom radnog dana. To nam otežava procenu i usporava napredak.”

Lekari savetuju da bez ustručavanja priznate koliko često posegnete za slatkišima ili koliko ste u toku dana zauzete, jer upravo na osnovu tih informacija mogu predložiti realne ciljeve i odgovarajući tempo mršavljenja. Takođe, uzimaju se u obzir zdravstvene prepreke poput hormonskih poremećaja ili posledica stresa.

Pre same posete lekaru, preporučuje se da proverite pokriće zdravstvenog osiguranja za programe mršavljenja ili savetovanje sa nutricionistom. Pripremite i pitanja koja vas zanimaju, kao što su: „Koja je realna težina za mene?“, „Koliko vremena je potrebno da dostignem cilj?“ i „Da li lekovi koje pijem utiču na moju težinu?“.

Dobra priprema i otvoren dijalog sa lekarom dovode do efikasnijeg plana. „Saradnja između pacijentkinje i lekara daje najbolje rezultate. Stid je nepotreban, jer smo tu da zajedno pronađemo rešenje“, naglašava dr Petrović.

Na kraju, nijedna dijeta ne može doneti dugoročne rezultate bez iskrene komunikacije sa stručnjacima. Samo tako je moguće sprečiti povratak kilograma i unaprediti zdravlje.

Program Euphoria Retreat centra na Peloponezu kombinuje antičku mudrost i savremenu psihologiju za otkrivanje životnog smisla

Mnoge savremene žene, poput Chloe Burcham, u nekom trenutku preispituju svoj životni pravac i traže dublji smisao. Upravo iz te potrebe, Chloe je odabrala da poseti Grčku, tačnije poznati holistički centar Euphoria Retreat, smešten u podnožju planine na Peloponezu. Ovaj centar nudi petodnevni program nadahnut Odisejevim epskim putovanjem, specijalno osmišljen za žene koje se suočavaju sa izazovima modernog života.

U Euphoria Retreat centru, metode drevne grčke filozofije se uspešno kombinuju sa principima tradicionalne kineske medicine. Već na početku boravka, Chloe i ostale polaznice suočavaju se sa pitanjem: „Šta je moja Itaka?“ Odgovor na ovo pitanje nije lak, kako ističe duhovna učiteljica Mary Vandorou, ali upravo potraga za odgovorom kroz introspekciju, razgovore i praktična iskustva čini srž ovog programa.

Program „Odisejevo putovanje“ daje ženama prostor za razmišljanje o ličnim dilemama – bilo da je reč o poslu, porodici ili ljubavi. Ovaj pristup namenjen je svima koje žele da pronađu ravnotežu između privatnog i poslovnog života. Za razliku od tipičnih luksuznih wellness centara, Euphoria Retreat neguje opuštenu i autentičnu atmosferu, gde su meditacija, lagane šetnje i individualni razgovori deo svakodnevice. Naglasak nije na perfekcionizmu niti samopomoći po trendu, već na pronalaženju sopstvenog ritma i prostora za lični napredak.

Pored duhovnog rasta, centar nudi i brojne opuštajuće tretmane, boravak na sunčanim terasama i zdrave obroke. Mnoge žene dolaze zbog specifičnih programa za imunitet, poboljšanje sna ili regulisanje telesne mase, ali „Odisejevo putovanje“ je više usmereno na unutrašnje vrednosti nego na stroga pravila. Kroz vođene razgovore i refleksiju, učesnice dolaze do novih uvida o svojim željama i strahovima. Kako kaže Chloe: „Ovo iskustvo mi je pomoglo da bolje razumem svoje želje i strahove.“ Iako se odgovori ne dobijaju odmah, ovakav pristup podstiče poverenje u sopstvene odluke i otvara mogućnost za nova životna poglavlja.

Na kraju, boravak u Euphoria Retreat centru ženama pruža priliku da se odmaknu od svakodnevnog stresa i pronađu inspiraciju u mitologiji. U mirnom i podržavajućem okruženju, svaka polaznica ima šansu da napravi prvi korak ka pronalaženju svoje lične „Itake“.