Connect with us

Fitnes

Previše vode može ozbiljno uticati na žensko zdravlje – evo zašto

Stručnjaci upozoravaju da preterana hidratacija, posebno tokom vežbanja ili vrućina, može dovesti do opasnog pada natrijuma

Objavljeno pre

5 dana

,

Foto Izvor: Pexels / Ketut Subiyanto

Stručnjaci upozoravaju da preterana hidratacija, posebno tokom vežbanja ili vrućina, može dovesti do opasnog pada natrijuma

Priča spisateljice Kler Kameron iz Kanade otkriva koliko preterano unošenje vode može biti rizično, posebno za žene koje su fizički aktivne ili provode vreme na visokim temperaturama. Kler je dnevno pila oko četiri litra vode, verujući da na taj način najbolje brine o svom zdravlju. Međutim, njen lekar je rutinskim pregledom otkrio opasno nizak nivo natrijuma u krvi. Upozorio ju je na to da preterana hidratacija, posebno tokom fizičke aktivnosti ili vrućih dana, može biti štetna.

Iako često slušamo da treba piti što više vode, stručnjaci naglašavaju da i s najzdravijim navikama ne treba preterivati. Previše vode može izazvati stanje zvano hiponatremija, kada nivo natrijuma u krvi opasno opadne. Kod Kler su se simptomi ispoljavali u vidu blagih glavobolja, ali su detaljne analize pokazale ozbiljan disbalans elektrolita. Lekar joj je naglasio da bi nastavak ovakve rutine mogao dovesti do znatno ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Hiponatremija nastaje kada koncentracija natrijuma u krvi padne ispod normalne vrednosti. Natrijum je važan za ravnotežu tečnosti u telu, rad mišića i nervnog sistema, kao i regulaciju krvnog pritiska. Kada ga nema dovoljno, voda prodire u ćelije koje tada otiču. Prvi simptomi mogu biti glavobolja, mučnina, vrtoglavica, slabost ili konfuzija, dok ozbiljni slučajevi mogu dovesti do oticanja mozga, što zahteva hitnu medicinsku pomoć.

Potrebna količina vode u toku dana zavisi od više faktora kao što su telesna masa, starost, način ishrane, klima i nivo fizičke aktivnosti. Tokom napornih treninga ili velikih vrućina, osim vode, treba nadoknaditi i elektrolite. Zdravi bubrezi mogu preraditi do jednog litra vode na sat, ali unos znatno veće količine u kratkom vremenskom periodu može narušiti ravnotežu elektrolita. Primer toga je slučaj muškarca iz Teksasa koji je u roku od pet sati popio skoro 11 litara vode i završio u bolnici zbog trovanja vodom.

Lekari preporučuju da slušate svoje telo i pijete onoliko tečnosti koliko vam prija. Ako ste fizički aktivni, pored vode razmislite o napicima sa elektrolitima. „Više vode ne znači nužno bolje zdravlje. Najbolje je pratiti signale koje vam organizam šalje i prilagoditi unos tečnosti trenutnim potrebama“, savetuje lekar koji je pratio slučaj Kler Kameron. Pravilna hidratacija je važna, ali je umerenost ključ – ona čini da voda bude vaš saveznik, a ne potencijalni rizik.

Povezano
Pročitaj još
Komentari

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fitnes

Večernja upotreba zubnog konca: navika koja štiti srce i mozak

Redovna večernja rutina sa zubnim koncem može smanjiti rizik od bolesti srca i produžiti životni vek

Objavljeno pre

1 sat

,

jul 14, 2026

Objavio:

Redovna večernja rutina sa zubnim koncem može smanjiti rizik od bolesti srca i produžiti životni vek

Najnovije istraživanje potvrđuje da uvođenje zubnog konca u vašu večernju rutinu ne samo da doprinosi lepšem osmehu, već i značajno utiče na zdravlje srca i mozga. Stomatolozi naglašavaju da pravilna higijena usne duplje ima ključnu ulogu u celokupnom zdravlju žene. Naučni podaci pokazuju da žene koje redovno koriste zubni konac uveče mogu smanjiti rizik od bolesti srca i mozga, dok zanemarivanje ove navike povećava rizik od rane smrti i do 30%.

Iako mnoge žene misle da je pranje zuba četkicom dva puta dnevno dovoljno, stručnjaci objašnjavaju da četkica uklanja samo oko 60% naslaga sa površine zuba. Ako preskačete zubni konac, gotovo polovina zubne površine ostaje nečista, što omogućava bakterijama da se zadrže u teško dostupnim mestima i povećava rizik od upale desni i ozbiljnih oboljenja.

Dr Kami Hos ističe: „Četkanje bez konca ostavlja bakterije u međuzubnim prostorima. Redovno korišćenje konca razbija naslage i sprečava upale.” Ova jednostavna navika direktno doprinosi očuvanju zdravlja usne duplje, kao i srca i mozga. Ipak, mnoge žene zanemaruju ovaj korak, iako im je potrebno svega nekoliko stotina dinara za pakovanje zubnog konca i samo par minuta svake večeri.

Prema rečima dr Ričarda Neđata, specijaliste za periodontologiju: „Zubni konac nije samo za lep osmeh i svež dah. On sprečava ozbiljne bolesti desni i smanjuje opterećenje na srce.” Brojne studije potvrđuju snažnu vezu između zdravih desni i prevencije kardiovaskularnih bolesti.

Dok žene često biraju skupe suplemente ili prate trendove iz oblasti zdravlja, upravo osnovne navike, poput redovnog korišćenja zubnog konca, donose najveću korist. Ova navika smanjuje neprijatan zadah, štiti desni i sprečava nakupljanje plaka, a dugoročno pozitivno utiče na celokupno zdravlje. Stručnjaci savetuju da večernje čišćenje zuba koncem postane neizostavan deo svakodnevne rutine, jer ne zahteva mnogo vremena, a pruža višestruke benefite – od blistavog osmeha do zaštite srca i dužeg života.

Pročitaj još

Fitnes

Kako sedenje prekrštenih nogu utiče na vaše zdravlje: šta kažu fizioterapeuti

Dugotrajno sedenje sa prebačenom nogom može izazvati slabost mišića i probleme sa cirkulacijom, upozoravaju stručnjaci.

Objavljeno pre

4 sata

,

jul 14, 2026

Objavio:

Dugotrajno sedenje sa prebačenom nogom može izazvati slabost mišića i probleme sa cirkulacijom, upozoravaju stručnjaci.

Navika sedenja prekrštenih nogu, bilo kod kuće ili na poslu, mnogim ženama deluje prirodno i udobno. Ipak, fizioterapeuti ističu da ovaj položaj, naročito ako ga zadržavamo satima, može nepovoljno uticati na rad mišića i krvotok. Kako većina žena dosta vremena provodi sedeći, važno je obratiti pažnju na promenu položaja tokom dana.

Prema rečima Valeri Rodžers iz zdravstvenog sistema Mount Sinai u Njujorku, kada sedimo sa prekrštenim nogama, telo ima osećaj dodatne stabilnosti, jer mišići trupa manje rade. Zato je ovaj položaj mnogima omiljen čim sednu. Međutim, ako se u njemu ostaje duže vreme, mišići koji su ključni za pravilno držanje tela mogu da oslabe, što dovodi do bolova u leđima, kukovima ili vratu. Vremenom, telo se navikava na ovu poziciju, pa može doći i do neravnomernog opterećenja karlice.

Ithan Triplet iz Orlando Health naglašava da često prebacivanje iste noge preko druge menja položaj karlice. „Karlica više nije u ravnom položaju, pa se jedna strana podiže više od druge. To menja opterećenje na mišiće zadnjice, kukova, leđa i vrata“, kaže Triplet. Posledice mogu biti zategnutost, bol i ukočenost. Fizioterapeuti zato savetuju ženama koje dugo sede da redovno menjaju položaj i povremeno ustaju kako bi napravile kratku šetnju, čime se smanjuje rizik od navedenih problema.

Mnogi se pitaju da li sedenje prekrštenih nogu utiče na krvni pritisak. Fizioterapeutkinja Aleks Hil objašnjava: „Kada prebacite nogu preko noge, krvni pritisak može kratkotrajno da poraste. Zato tokom merenja pritiska treba da obe noge budu na podu“. Ipak, ona dodaje da nema dokaza da ova navika izaziva dugotrajno povišen pritisak kod zdravih ljudi. S druge strane, osobe sa limfnim poremećajima ili limfedemom treba da izbegavaju ovaj položaj jer dodatno usporava limfnu cirkulaciju.

Na kraju, ne postoji univerzalno dobar položaj ako u njemu ostajemo satima. Triplet ističe: „Najbolji položaj tela je sledeći položaj“. To znači da je važno često menjati način sedenja i povremeno ustajati radi kratke šetnje ili istezanja. Žene koje žele da očuvaju zdravlje trebalo bi da obrate pažnju na navike pri sedenju i uvrste lagane vežbe u svakodnevnu rutinu, kako bi izbegle bolove i očuvale pravilno držanje.

Pročitaj još

Fitnes

Dugotrajni bolovi u kostima mogu ukazivati na opasne bolesti: Iskustvo iz Kastamonua

Multipli mijelom često ostaje neprepoznat kod žena starijih od 50 godina, a rana dijagnoza je ključna za uspešno lečenje

Objavljeno pre

5 sati

,

jul 14, 2026

Objavio:

Multipli mijelom često ostaje neprepoznat kod žena starijih od 50 godina, a rana dijagnoza je ključna za uspešno lečenje

Simptomi poput dugotrajnih bolova u kostima i anemije neretko prikrivaju ozbiljne bolesti, kao što je multipli mijelom – rak koštane srži koji mahom pogađa stariju populaciju. Bilal Dere, 55-godišnji stanovnik turskog grada Kastamonu, pune dve godine patio je od izraženih bolova u kostima i anemije, obilazeći više zdravstvenih ustanova bez jasne dijagnoze. Tek nakon detaljnih ispitivanja na Odeljenju hematologije, ustanovljeno je da boluje od multiplog mijeloma.

Multipli mijelom poznat je po tome što se razvija sporo i često je maskiran simptomima kao što su bolovi u leđima, grudima ili kičmi, zajedno sa anemijom. Mnoge žene starije od 50 godina ne prepoznaju ozbiljnost ovih tegoba na vreme, što može dovesti do odlaganja dijagnoze i početka lečenja.

Prema rečima dr Aslihan Sezgin, specijalistkinje koja je vodila Bilalov slučaj, multipli mijelom je jedan od najčešćih maligniteta krvi kod odraslih. „Najčešće se javlja kod osoba starijih od 50 godina, iako poslednjih godina primećujemo i pojavu kod mlađih pacijenata. Kod osoba mlađih od 30 godina vrlo je redak“, istakla je dr Sezgin. Ova bolest nastaje kao posledica nekontrolisanog umnožavanja plazma ćelija u koštanoj srži, koje proizvode antitela. Za razliku od leukemije, multipli mijelom napreduje sporo i kroz simptome kao što su bolovi u kostima, neobjašnjiva anemija, spontani prelomi i ponekad bubrežna insuficijencija. „Najčešći simptomi su bolovi u kostima, posebno u leđima, grudima i kičmi, spontani prelomi bez povrede, anemija i bubrežna insuficijencija“, objasnila je dr Sezgin.

Kod Bilala Dere anemija je trajala oko godinu i po dana, a nije bila posledica nedostatka gvožđa niti vitamina. To je navelo lekare da posumnjaju na multipli mijelom i sprovedu dodatne analize. „Što ranije postavimo dijagnozu multiplog mijeloma, veće su šanse da sprečimo trajna oštećenja bubrega, prelome kostiju, potrebu za dijalizom ili čestim transfuzijama krvi“, naglašava dr Sezgin. Nakon aspiracije i biopsije koštane srži, otkriveno je da je 70 do 80 odsto ćelija predstavljalo plazma ćelije, što je potvrdilo dijagnozu. Već sledećeg dana započeta je hemoterapija.

Rano prepoznavanje multiplog mijeloma presudno je za sprečavanje komplikacija, a naročito je važno da žene ne ignorišu dugotrajne bolove u kostima i anemiju, već da se što pre obrate hematologu ili internisti. Stručnjaci poručuju: svaki neobjašnjiv bol ili promena u zdravlju zahteva pažnju i pravovremeno traženje stručnog mišljenja, jer to može značiti razliku u kvalitetu života i ishodu lečenja.

Pročitaj još

U Trendu