Program Euphoria Retreat centra na Peloponezu kombinuje antičku mudrost i savremenu psihologiju za otkrivanje životnog smisla

Mnoge savremene žene, poput Chloe Burcham, u nekom trenutku preispituju svoj životni pravac i traže dublji smisao. Upravo iz te potrebe, Chloe je odabrala da poseti Grčku, tačnije poznati holistički centar Euphoria Retreat, smešten u podnožju planine na Peloponezu. Ovaj centar nudi petodnevni program nadahnut Odisejevim epskim putovanjem, specijalno osmišljen za žene koje se suočavaju sa izazovima modernog života.

U Euphoria Retreat centru, metode drevne grčke filozofije se uspešno kombinuju sa principima tradicionalne kineske medicine. Već na početku boravka, Chloe i ostale polaznice suočavaju se sa pitanjem: „Šta je moja Itaka?“ Odgovor na ovo pitanje nije lak, kako ističe duhovna učiteljica Mary Vandorou, ali upravo potraga za odgovorom kroz introspekciju, razgovore i praktična iskustva čini srž ovog programa.

Program „Odisejevo putovanje“ daje ženama prostor za razmišljanje o ličnim dilemama – bilo da je reč o poslu, porodici ili ljubavi. Ovaj pristup namenjen je svima koje žele da pronađu ravnotežu između privatnog i poslovnog života. Za razliku od tipičnih luksuznih wellness centara, Euphoria Retreat neguje opuštenu i autentičnu atmosferu, gde su meditacija, lagane šetnje i individualni razgovori deo svakodnevice. Naglasak nije na perfekcionizmu niti samopomoći po trendu, već na pronalaženju sopstvenog ritma i prostora za lični napredak.

Pored duhovnog rasta, centar nudi i brojne opuštajuće tretmane, boravak na sunčanim terasama i zdrave obroke. Mnoge žene dolaze zbog specifičnih programa za imunitet, poboljšanje sna ili regulisanje telesne mase, ali „Odisejevo putovanje“ je više usmereno na unutrašnje vrednosti nego na stroga pravila. Kroz vođene razgovore i refleksiju, učesnice dolaze do novih uvida o svojim željama i strahovima. Kako kaže Chloe: „Ovo iskustvo mi je pomoglo da bolje razumem svoje želje i strahove.“ Iako se odgovori ne dobijaju odmah, ovakav pristup podstiče poverenje u sopstvene odluke i otvara mogućnost za nova životna poglavlja.

Na kraju, boravak u Euphoria Retreat centru ženama pruža priliku da se odmaknu od svakodnevnog stresa i pronađu inspiraciju u mitologiji. U mirnom i podržavajućem okruženju, svaka polaznica ima šansu da napravi prvi korak ka pronalaženju svoje lične „Itake“.

Stručnjaci upozoravaju da preterana hidratacija, posebno tokom vežbanja ili vrućina, može dovesti do opasnog pada natrijuma

Priča spisateljice Kler Kameron iz Kanade otkriva koliko preterano unošenje vode može biti rizično, posebno za žene koje su fizički aktivne ili provode vreme na visokim temperaturama. Kler je dnevno pila oko četiri litra vode, verujući da na taj način najbolje brine o svom zdravlju. Međutim, njen lekar je rutinskim pregledom otkrio opasno nizak nivo natrijuma u krvi. Upozorio ju je na to da preterana hidratacija, posebno tokom fizičke aktivnosti ili vrućih dana, može biti štetna.

Iako često slušamo da treba piti što više vode, stručnjaci naglašavaju da i s najzdravijim navikama ne treba preterivati. Previše vode može izazvati stanje zvano hiponatremija, kada nivo natrijuma u krvi opasno opadne. Kod Kler su se simptomi ispoljavali u vidu blagih glavobolja, ali su detaljne analize pokazale ozbiljan disbalans elektrolita. Lekar joj je naglasio da bi nastavak ovakve rutine mogao dovesti do znatno ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Hiponatremija nastaje kada koncentracija natrijuma u krvi padne ispod normalne vrednosti. Natrijum je važan za ravnotežu tečnosti u telu, rad mišića i nervnog sistema, kao i regulaciju krvnog pritiska. Kada ga nema dovoljno, voda prodire u ćelije koje tada otiču. Prvi simptomi mogu biti glavobolja, mučnina, vrtoglavica, slabost ili konfuzija, dok ozbiljni slučajevi mogu dovesti do oticanja mozga, što zahteva hitnu medicinsku pomoć.

Potrebna količina vode u toku dana zavisi od više faktora kao što su telesna masa, starost, način ishrane, klima i nivo fizičke aktivnosti. Tokom napornih treninga ili velikih vrućina, osim vode, treba nadoknaditi i elektrolite. Zdravi bubrezi mogu preraditi do jednog litra vode na sat, ali unos znatno veće količine u kratkom vremenskom periodu može narušiti ravnotežu elektrolita. Primer toga je slučaj muškarca iz Teksasa koji je u roku od pet sati popio skoro 11 litara vode i završio u bolnici zbog trovanja vodom.

Lekari preporučuju da slušate svoje telo i pijete onoliko tečnosti koliko vam prija. Ako ste fizički aktivni, pored vode razmislite o napicima sa elektrolitima. „Više vode ne znači nužno bolje zdravlje. Najbolje je pratiti signale koje vam organizam šalje i prilagoditi unos tečnosti trenutnim potrebama“, savetuje lekar koji je pratio slučaj Kler Kameron. Pravilna hidratacija je važna, ali je umerenost ključ – ona čini da voda bude vaš saveznik, a ne potencijalni rizik.

Osvežavajuća lubenica hidrira organizam, ali nije idealan izbor za sve žene – proverite da li je pogodna za vaše zdravlje.

Leto je vreme kada mnoge žene biraju lubenicu kao omiljeni sezonski desert ili užinu, jer ovaj sočan plod sadrži više od 90% vode, kao i obilje vitamina i antioksidanata. Ipak, stručnjaci sa Instituta za javno zdravlje upozoravaju da lubenica nije potpuno bez rizika za sve – posebno za žene sa određenim zdravstvenim problemima.

Prva grupa kojoj se savetuje oprez su žene sa dijabetesom. Lubenica ima visok glikemijski indeks, što znači da brzo podiže nivo šećera u krvi. Iako ne moraju potpuno da izbegavaju ovo voće, važno je da paze na količinu. Endokrinolog dr Jelena Marković savetuje: “Lubenica može biti deo ishrane, ali je važno izbegavati preterivanje i unositi je kao deo obroka, a ne zasebno u velikim količinama.”

Osobe sa oslabljenom funkcijom bubrega takođe treba da budu pažljive zbog visokog sadržaja vode i kalijuma – ti sastojci mogu dodatno opteretiti bubrege. Nefrolog dr Tamara Petrović ističe: “Pratite preporuke svog lekara i ne unosite velike količine ovog voća odjednom.”

Pored toga, lubenica može izazvati nadimanje, grčeve i osećaj nelagodnosti kod žena sa osetljivim stomakom. Takođe, one koje imaju probleme sa regulacijom tečnosti ili koriste lekove za izbacivanje viška vode moraju biti oprezne, jer lubenica ima blago diuretičko dejstvo i može uticati na ravnotežu tečnosti u organizmu.

Za zdrave žene, lubenica je odličan način da se rashlade tokom vrućih dana, ali kao i sa svim namirnicama, preporučuje se umerenost. Nutricionisti savetuju da lubenicu konzumirate kao užinu ili desert, umesto da zamenjuje kompletan obrok, i da obratite pažnju na reakciju svog tela. Ne preporučuje se konzumacija velikih količina tokom čitavog dana.

Na kraju, najbolje je pratiti sopstvene potrebe i konsultovati se sa lekarom ako postoje bilo kakve zdravstvene dileme pre nego što uvrstite veću količinu lubenice u svakodnevnu ishranu.