Dr Amir Kan otkriva koji suplementi imaju potvrđene benefite i zašto je doza presudna za zdravlje žena

U poslednje vreme, sve više žena u Srbiji koristi različite dodatke ishrani, ali stručnjaci upozoravaju da nije svaki suplement jednako koristan. Na društvenim mrežama često se promovišu razni vitamini i minerali, ali je važno znati koji zaista doprinose zdravlju i kako ih pravilno koristiti.

Britanski lekar dr Amir Kan naglašava da suplementi mogu imati pozitivan efekat samo kada se uzimaju promišljeno i u preporučenim količinama. Posebno upozorava na proizvode u obliku gumenih bombona: “Gumeni vitamini su praktični, ali zbog ukusa žene ih često uzmu više nego što je preporučeno”, ističe dr Kan. Preterana upotreba ovakvih suplemenata može dovesti do prevelikog unosa određenih vitamina ili minerala i tako izazvati neželjene efekte.

Jedna od najčešćih grešaka je biranje popularnih, a ne nužno korisnih dodataka. Tržište suplemenata nije strogo regulisano kao lekovi, pa se dešava da deklarisane vrednosti ne odgovaraju stvarnom sastavu. “Neki suplementi sadrže znatno veću količinu aktivnih sastojaka od preporučene, dok u drugim slučajevima ima manje nego što piše na etiketi”, objašnjava dr Kan. On savetuje ženama da kupuju suplemente isključivo od proverenih proizvođača i da ne slede slepo trendove sa društvenih mreža. Ključ je umerena, redovna upotreba u skladu sa preporukama.

Kada je reč o suplementima sa naučnom podrškom, dr Kan izdvaja tri koja su zaista korisna. Prvi je vitamin D, ključan za kosti, zube i mišiće, a mnoge žene ga nemaju dovoljno jer tokom jeseni i zime retko borave napolju. Drugi su omega-3 masne kiseline koje imaju pozitivan uticaj na srce, mozak i mogu doprineti smanjenju upala i podršci mentalnog zdravlja. Treći preporučeni suplement su probiotici, zbog svog povoljnog dejstva na crevnu floru i imunitet.

Na kraju, dr Kan savetuje: “Najvažnije je da se žene pre upotrebe bilo kog suplementa konsultuju sa lekarom ili farmaceutom.” On podseća da dodaci ishrani ne mogu zameniti raznovrsnu i izbalansiranu ishranu, ali uz pravilan izbor i doziranje mogu biti korisna podrška zdravlju žene.

Stručnjaci iz Pariza savetuju vežbe, ishranu i masažu za podsticanje limfnog sistema tokom toplih meseci

Sa dolaskom leta mnoge žene osećaju umor i otečenost zbog visokih temperatura, kasnih izlazaka i uživanja u slatkišima ili koktelima. Sve to opterećuje limfni sistem, koji igra ključnu ulogu u izbacivanju viška tečnosti, apsorpciji masti i zaštiti od bolesti. Poznata pariska maserka Tehani Leprieur ističe da vrućina i alkohol dodatno usporavaju rad limfe, pa su otoci nogu i lica čest problem, posebno kod žena sklonih limfedemu. Limfni sistem za razliku od krvnog nema svoju pumpu, pa ga je potrebno podsticati svakodnevnim navikama.

Pored popularne limfne drenaže u salonima, Leprieur savetuje da svaka žena može sama mnogo da učini za svoje zdravlje. “Vežbanje je jedan od najlakših načina da stimulišete limfni sistem”, naglašava ona. Hodanje, plivanje, vožnja bicikla i joga podstiču cirkulaciju limfe, dok istezanje posle svakog treninga dodatno poboljšava njen protok. Iskusnijim vežbačicama preporučuje i stoju na glavi, ali napominje da je potrebna opreznost i pravilna tehnika izvođenja, posebno ako ste početnica u jogi.

Važan deo svakodnevne rutine je i adekvatno disanje. “Abdominalno disanje pet minuta dnevno može značajno pomoći limfi da se pokrene”, otkriva Leprieur, ističući da ovaj mali napor donosi velike koristi za zdravlje. Kada je reč o ishrani, preporučuje se izbegavanje prerađene hrane i alkohola, dok su voće, povrće i dovoljan unos vode najbolji saveznik u eliminaciji viška tečnosti iz organizma.

Žene koje se odluče za profesionalnu limfnu drenažu mogu očekivati smanjenje otoka, osećaj lakoće i bolji opšti tonus. Ipak, ključ zdravlja tokom letnjih meseci ostaje u svakodnevnim navikama: redovnom kretanju, pravilnoj ishrani i svesnom disanju. “Vežbanje je jedan od najlakših načina da stimulišete limfni sistem”, naglašava Leprieur.

Spoj kafe i banane donosi osveženje, energiju i inspiraciju, a beauty industrija uvodi proizvode sa ovim mirisom

Banana milk kafa sve više osvaja žene koje posećuju gradske kafiće širom sveta. U poslednje dve godine, ovaj napitak je postao izuzetno popularan zahvaljujući kombinaciji slatke banane i intenzivne kafe. Žene ga rado biraju zbog kremaste teksture i osvežavajućeg ukusa, što ga čini idealnim izborom za energiju tokom dana. U metropolama poput Njujorka i Londona, upravo banana milk kafa postaje nezaobilazna među trendseterkama.

Ovaj trend ne zaustavlja se samo na piću – banana je pronašla mesto i u beauty industriji. Poznati proizvođači kozmetike lansirali su proizvode sa mirisom i ekstraktom banane. Kompanija je na tržište plasirala liniju Banana Bright, dok su i drugi brendovi izbacili balzame za usne sa mirisom banane. Parfemske kuće nude mirise inspirisane kombinacijom banane i mlečnih nota, pa je banana postala važan deo beauty rutine mnogih žena.

Osim bogatog ukusa, ovaj napitak je popularan i zbog povezanosti sa zdravim stilom života. Mnoge žene ističu da banana milk kafa daje osećaj sitosti i pomaže u održavanju energije tokom dana. Jedna gošća poznatog beogradskog kafića izjavila je: “Ovaj napitak mi je postao omiljen jer spaja voćnu svežinu i kofein bez težine klasičnog latte-a.” Zahvaljujući viralnosti na društvenim mrežama, banana milk kafa je postala hit i kod mlađih generacija.

Pored toga što osvežava, banana milk kafa motiviše žene da kod kuće eksperimentišu sa receptima, koristeći biljna mleka ili veganske opcije. Ovaj talas popularnosti podstiče i interesovanje za nove ukuse, kako u kafićima, tako i u beauty navikama. Banana milk kafa tako pokazuje da inovacije u svakodnevnim ritualima mogu lako postati trend koji žene širom sveta sa zadovoljstvom prihvataju.