Učestalo znojenje tokom noći može ukazivati na disbalans štitaste žlezde – evo kada potražiti pomoć lekara

Mnoge žene, bez obzira na godine, ponekad se bude usred noći sa vlažnom pidžamom i jastukom, što ume da izazove zabrinutost, naročito kada se ovakve epizode ponavljaju. Iako često pomislimo na pretoplu sobu ili debele pokrivače kao uzrok, stručnjaci upozoravaju da noćno znojenje može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Najčešći uzrok iznutra je hormonski disbalans, a naročito problemi sa radom štitaste žlezde. Kada je štitna žlezda ubrzana (poznato kao hipertireoza), organizam ubrzava metabolizam, što dovodi do povećane telesne temperature, ubrzanog rada srca i pojačanog znojenja čak i dok mirujete. Ovi simptomi mogu biti propraćeni i drugim znacima: iznenadnim gubitkom kilograma bez promene ishrane, nesanicom, nervozom, drhtavicom ili promenama kvaliteta kose. Dr Milica Petrović, endokrinolog, ističe: „Ako žena primeti da se često budi mokra oko vrata ili leđa, važno je da obrati pažnju na eventualno prisustvo dodatnih simptoma kao što su ubrzan puls, gubitak težine ili promena raspoloženja. U tim slučajevima savetuje se pregled kod lekara i analiza hormona štitaste žlezde.” Da biste sebi olakšali noćnu rutinu, preporučuje se korišćenje lagane, pamučne posteljine, rashlađivanje prostorije pre spavanja i izbegavanje teške hrane ili alkohola u večernjim satima. Ipak, ako problem traje ili se pogoršava, neophodno je da se što pre obratite endokrinologu radi detaljne dijagnostike i po potrebi lečenja. Stručnjaci naglašavaju da noćno znojenje ne mora uvek biti znak ozbiljne bolesti, ali je važno pratiti celokupno zdravstveno stanje i ne zanemarivati simptome. Pravovremena kontrola štitaste žlezde i opšteg zdravlja doprinosi kvalitetnijem životu i sprečava komplikacije.

Stručnjaci objašnjavaju uticaj gazirane vode na zube, varenje i štitnu žlezdu kod žena koje brinu o ishrani

Sve više žena u Srbiji svakodnevno pije gaziranu vodu — kod kuće, na poslu ili u društvu. Ova navika postala je deo rutine, ali često se javlja pitanje koliko je gazirana voda zaista zdrava i na šta treba obratiti pažnju pre sledeće čaše.

Prema Anastasiji Barber, stručnjaku za vodu, gazirana voda je obična voda kojoj je dodat ugljen-dioksid. Ovaj gas može biti prirodan u nekim izvorima ili se naknadno dodaje u procesu proizvodnje. Dijetetičarka Kirsten Džekson, specijalizovana za sindrom iritabilnog creva, naglašava da karbonizacija ne menja osnovna svojstva vode, ali može imati različite efekte na organizam svake žene.

Jedno od glavnih pitanja odnosi se na uticaj na zube. Barber kaže: „Obična gazirana voda je samo blago kisela. Dok ne sadrži dodatni šećer ili limunsku kiselinu, nema razloga za zabrinutost zbog oštećenja zuba.“ Dakle, čista gazirana voda ne predstavlja opasnost za zubnu gleđ, ali treba izbegavati verzije sa ukusima ili dodatim zaslađivačima.

Kada je reč o varenju, reakcije su različite. Kod nekih žena mehurići iz gazirane vode mogu izazvati nadutost ili neprijatnost, naročito kod onih sa osetljivim stomakom ili sindromom iritabilnog creva. „Neki moji pacijenti osećaju sitost posle konzumacije gazirane vode, dok drugi prijavljuju pojačanu nadutost“, navodi Džekson. Međutim, istraživanja su pokazala da gazirana voda može čak i olakšati tegobe sa lošim varenjem kod pojedinih osoba.

Važno je istaći da gazirana voda ne utiče na funkciju štitne žlezde. „Karbonizacija ne utiče na hormone štitne žlezde niti remeti njenu funkciju“, tvrdi Džekson. Jedino što izaziva zabrinutost jeste moguće prisustvo PFAS supstanci — takozvanih „večitih hemikalija“ — koje se mogu naći i u vodi iz česme i u flaširanoj vodi, a ne samo u gaziranoj.

Za žene koje brinu o zdravlju kostiju, stručnjaci naglašavaju da obična gazirana voda, bez dodataka, ne utiče negativno na gustinu kostiju. Više pažnje treba obratiti na zaslađene i aromatizovane napitke, jer oni mogu sadržati sastojke koji nisu preporučljivi za svakodnevnu upotrebu.

Uz pravu informisanost, izbor vode ne mora biti još jedan izvor stresa. Ključ je umerenost i pažljivo čitanje deklaracija. Ukoliko imate specifična zdravstvena pitanja ili dileme, savetovanje sa dijetetičarom ili lekarom je uvek najbolji izbor.

Vitamin C i hesperidin iz pomorandže pomažu ženskom organizmu tokom cele godine, lako se konzumira svakodnevno

Pomorandža je često prisutna u našoj svakodnevici, ali prema mišljenju registrovane dijetetičarke Kristen Karli, ona je i najzdravije citrusno voće koje možemo izabrati. Ovu titulu zaslužila je zahvaljujući obilju vitamina C i drugih korisnih nutrijenata, zbog čega se posebno preporučuje ženama svih uzrasta, a naročito u periodima kada želimo da ojačamo imunitet i zaštitimo srce.

Karli naglašava da pomorandža, kao i njen sveži sok, sadrži više vitamina C čak i od limuna i jagoda. ‘Vitamin C je snažan antioksidans koji ima ključnu ulogu u jačanju imunog sistema, a naše telo ga ne može samo proizvesti, zato ga moramo unositi hranom’, ističe Karli. Upravo zato je važno redovno uvrstiti pomorandžu u svakodnevnu ishranu.

Osim vitamina C, pomorandže su bogate i hesperidinom, biljnim jedinjenjem koje ima značajnu ulogu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, ali i u kontroli krvnog pritiska i nivoa holesterola, kao i u smanjenju upalnih procesa. Zbog toga su odličan izbor za sve žene koje žele da rade na zdravlju svog srca.

Još jedna dragocena prednost pomorandži je sadržaj folata (vitamin B9) koji je važan za rast i razvoj ćelija, posebno tokom trudnoće, ali i za zdravlje srca odraslih žena. Srednja pomorandža obezbeđuje oko 6% dnevnih potreba za ovim vitaminom, dok čaša soka može pokriti čak do 15% preporučene dnevne količine.

Pomorandže su veoma praktične i jednostavne za upotrebu – možete ih jesti samostalno, dodavati u salate, koristiti u kolačima ili praviti osvežavajuće napitke. Stručnjaci savetuju i povremenu upotrebu kore pomorandže, jer i ona sadrži korisne sastojke.

Kombinovanjem pomorandže sa drugim zdravim namirnicama, žene mogu svakodnevno doprineti svom zdravlju i energiji. Lako dostupne i ukusne, pomorandže su idealan saveznik za aktivan i zdrav život.