Stres više nije samo osećaj nervoze pred važan događaj. Kada traje dugo, može da se odrazi na san, raspoloženje, koncentraciju, apetit i svakodnevno funkcionisanje.

Stručnjaci upozoravaju da ljudi često ignorišu prve signale organizma. Umor koji ne prolazi ni posle odmora, glavobolje, napetost u mišićima, ubrzan rad srca, problemi sa snom i promena apetita mogu biti povezani sa dugotrajnim stresom.

Posebno je važno obratiti pažnju kada se više simptoma javlja istovremeno i kada traju nedeljama.

To ne znači da je svaki takav simptom posledica stresa. Slične tegobe mogu pratiti različita zdravstvena stanja, zbog čega je kod upornih ili izraženih simptoma najbolje razgovarati sa lekarom.

Dovoljno sna, redovna fizička aktivnost, boravak na otvorenom i pauze tokom dana mogu pomoći u upravljanju svakodnevnim stresom.

Ako vam treba brz ručak koji je kremast, zasitan i jednostavan, pasta sa piletinom je klasik koji gotovo uvek uspeva.

Sastojci:

* 300 g testenine
* 300 g pilećeg filea
* 200 ml pavlake za kuvanje
* 1 manji crni luk
* 2 čena belog luka
* malo ulja
* so, biber i začini po želji
* parmezan po želji

Testeninu skuvajte prema uputstvu.

Piletinu isecite na kockice i propržite na malo ulja. Dodajte sitno seckan crni i beli luk, a zatim začine.

Kada je meso gotovo, sipajte pavlaku za kuvanje i smanjite temperaturu. Kuvajte nekoliko minuta dok se sos ne zgusne.

Dodajte skuvanu testeninu i sve dobro promešajte.

Na kraju možete dodati parmezan.

Mali trik: Sačuvajte malo vode u kojoj se kuvala testenina i dodajte nekoliko kašika u sos. Tako će biti kremastiji.

Jednostavna večernja rutina sa kuvanim kivijem postaje sve popularnija među ženama koje traže prirodnu podršku za varenje i negu kože.

Kivi je poslednjih godina postao omiljeni saveznik mnogih žena u Srbiji. Sve veći broj dama uključuje topao napitak od kivija u svoju večernju rutinu, posebno zbog benefita koje pruža za prijatan san i zdrav izgled kože. Ovaj napitak, poznat po svojoj jednostavnoj pripremi, postaje izbor žena koje žele prirodnu podršku za varenje i osvežen ten.

Prednosti koje napitak od kivija donosi ženama

Pre svega, napitak od kivija za prijatan san i negu kože preporučuje se svima koji traže laganu i zdravu naviku pred spavanje. Priprema traje svega nekoliko minuta: dovoljno je da operete jedan zreo kivi, isečete ga na komade (sa ili bez kore), prelijete sa dva decilitra vode i kratko prokuvate. Nakon što procedite napitak, popijte ga dok je mlak. Nutricionistkinja Sanja Petrović kaže: „Kivi je izuzetno bogat vlaknima i vitaminom C, što ga čini idealnim za večernje opuštanje i podršku koži iznutra.“

Kako kivi doprinosi boljem snu i zdravlju kože

Zbog prirodnog enzima aktinidina, kivi pomaže razgradnju proteina i olakšava varenje. Takođe, mnoge žene ističu da im ova navika pomaže da se osećaju lakše nakon večere i brže utonu u san. Osim toga, vitamin C iz kivija podstiče sintezu kolagena i štiti ćelije kože od oksidativnog stresa. Na taj način, napitak od kivija za prijatan san i negu kože može doprineti osveženom tenu i energiji već posle nekoliko dana redovne upotrebe.

Večernji ritual za sve generacije

Iako ne treba očekivati čuda preko noći, male promene poput ove često prave razliku. Pored toga, napitak je ekonomičan i lako dostupan u svakoj kuhinji. Konačno, redovan unos tečnosti i raznovrsna ishrana ostaju ključ za dugoročno zdravlje i lepotu kože. Ipak, napitak od kivija za prijatan san i negu kože može biti odličan dodatak rutini, posebno u periodima kada je telu potrebna dodatna podrška. Na kraju, sledeći put kada budete želeli nešto osvežavajuće pred spavanje, razmislite o toplom napitku od kivija. Možda baš ovaj mali ritual postane vaš novi saveznik za lepši san i blistavu kožu.