Mnogi ljudi misle da je dovoljno samo odspavati određeni broj sati kako bi se probudili odmorni. Međutim, količina sna nije jedini faktor koji utiče na to kako ćemo se osećati ujutru.

Kasno korišćenje telefona, neredovan ritam spavanja, alkohol, stres, buđenje tokom noći i nedovoljno kretanja mogu uticati na kvalitet sna.

Umor mogu izazvati i brojna zdravstvena stanja, kao što su anemija, poremećaji štitaste žlezde ili problemi sa disanjem tokom spavanja.

Ako se osećaj iscrpljenosti ponavlja svakodnevno i traje duže vreme, nije dobro samo „gurati dalje“ uz kafu.

Lekar može proceniti simptome i, ukoliko je potrebno, predložiti laboratorijske analize ili druge preglede.

Najvažnije je ne tražiti jedno objašnjenje za svaki slučaj, već posmatrati celokupno zdravstveno stanje.

Stres više nije samo osećaj nervoze pred važan događaj. Kada traje dugo, može da se odrazi na san, raspoloženje, koncentraciju, apetit i svakodnevno funkcionisanje.

Stručnjaci upozoravaju da ljudi često ignorišu prve signale organizma. Umor koji ne prolazi ni posle odmora, glavobolje, napetost u mišićima, ubrzan rad srca, problemi sa snom i promena apetita mogu biti povezani sa dugotrajnim stresom.

Posebno je važno obratiti pažnju kada se više simptoma javlja istovremeno i kada traju nedeljama.

To ne znači da je svaki takav simptom posledica stresa. Slične tegobe mogu pratiti različita zdravstvena stanja, zbog čega je kod upornih ili izraženih simptoma najbolje razgovarati sa lekarom.

Dovoljno sna, redovna fizička aktivnost, boravak na otvorenom i pauze tokom dana mogu pomoći u upravljanju svakodnevnim stresom.

Pravovremeni pregledi povećavaju šanse za izlečenje i smanjuju potrebu za agresivnim terapijama

Redovni pregledi dojki spasavaju živote žena u Srbiji i širom sveta. Rak dojke je najčešća vrsta raka kod žena. Ipak, mnoge žene odlažu odlazak na pregled dok se ne pojave prvi simptomi. Statistika pokazuje da čak 80 odsto obolelih nema poznate rizične faktore osim pola i godina. Zbog toga, svaka žena, bez obzira na porodičnu istoriju bolesti, treba da obrati pažnju na redovni pregledi dojki.

Rani pregledi dojki omogućavaju jednostavnije lečenje

Kada se rak dojke otkrije u ranoj fazi, šanse za uspešno lečenje su mnogo veće. Mamografija (rendgenski pregled dojki) i ultrazvuk otkrivaju promene i pre pojave simptoma. Evropske smernice preporučuju da žene od 50 do 69 godina redovno rade mamografiju. Međutim, žene mlađe ili starije od tog uzrasta treba da razgovaraju sa svojim lekarom o najboljem planu pregleda. Pored toga, samopregled jednom mesečno kod kuće može pomoći ranom otkrivanju promena.

Simptomi na koje treba obratiti pažnju

Većina promena na dojci nije opasna. Ipak, pojava nove kvržice, zadebljanje, promena veličine ili oblika dojke, uvlačenje bradavice, promena boje kože ili pojava iscedka su znaci za odlazak kod lekara. Takođe, rano otkrivanje bolesti znači manji zahvat i brži oporavak. Zbog toga je važno ne zanemarivati ni najmanju promenu.

Zašto je prevencija važna za svakodnevni život žena

Osim redovnih pregleda, zdrave navike dodatno smanjuju rizik. Održavanje telesne težine, fizička aktivnost i ograničenje alkohola su preporučene mere. Međutim, zdrav stil života ne zamenjuje značaj pregleda.

Izjava stručnjaka o važnosti pregleda

Onkolog dr Ana Petrović kaže: „Najveća greška je čekati da se pojavi bol ili vidljiva promena. Redovni pregledi dojki spašavaju živote i omogućavaju da se bolest otkrije u fazi kada je izlečiva.“ Takođe, ona dodaje: „Zdrav život može smanjiti rizik, ali nije apsolutna zaštita. Samopregledi i konsultacije sa lekarom su neprocenjivi.“

Praktični saveti za žene svih uzrasta

Pre svega, svaka žena treba da zna kako da uradi samopregled dojki jednom mesečno. Pored toga, važno je izbegavati pušenje i nekontrolisanu hormonsku terapiju. Redovi pregledi kod lekara i otvoren razgovor o simptomima su osnova brige o zdravlju. Na kraju, nije slabost tražiti savet ili podršku.

Gde potražiti pomoć i sledeći koraci

Ako primetite promenu ili imate nedoumicu, obratite se svom lekaru ili ginekologu. Zdravstvene ustanove u Srbiji nude besplatne skrininge za žene u preporučenim godinama. Redovni pregledi dojki mogu biti presudni za rano otkrivanje i uspešno lečenje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.