Mlad maslačak pomaže detoksikaciji tela i ubrzava metabolizam, posebno u proleće kada je najdelotvorniji

Sa dolaskom proleća, priroda nam nudi jedan često zanemaren izvor zdravlja – maslačak. Ova biljka, koja raste svuda oko nas, naročito je cenjena kada su njeni listovi mladi, jer u tom periodu sadrže najviše korisnih sastojaka za naš organizam. Nutricionisti ističu da maslačak, iako često viđen kao običan korov, ima izuzetnu vrednost za žensko zdravlje, posebno kada je reč o detoksikaciji jetre i podsticanju metabolizma.

Tokom proleća žene često traže prirodne načine kako da očiste telo nakon zimske sezone. Upravo tada mladi listovi maslačka dolaze do izražaja – bogati su gorkim materijama koje pomažu izbacivanje viška tečnosti i toksina iz tela, olakšavaju varenje i podstiču lučenje žuči. Redovno konzumiranje svežih listova u salatama ili kao dodatak raznim jelima može doprineti osećaju veće energije i lakoće tokom dana.

Pored toga što maslačak ima blago diuretičko dejstvo, preporučuje se i ženama koje imaju problem sa zadržavanjem vode. Istraživanja pokazuju da ova biljka može doprineti i regulaciji šećera u krvi, kao i smanjenju upalnih procesa, što je važno za žene koje se bore sa usporenim metabolizmom.

Maslačak nije koristan samo zbog listova – koriste se i cvetovi i koren. Od korena se prave čajevi i sirupi, dok se od cvetova pravi prirodni “med” koji se koristi kao blaga pomoć kod kašlja. Ulje od maslačka dobija na popularnosti u prirodnoj kozmetici, jer pomaže kod iritacija i suve kože.

Ipak, važno je biti oprezan: žene koje imaju problema sa žučnom kesom, kamenjem ili čirevima, kao i one koje su na određenoj medicinskoj terapiji, treba pre upotrebe maslačka da se posavetuju sa lekarom zbog mogućih interakcija sa lekovima.

Kako kaže nutricionista Ana Petrović: “Maslačak je izuzetan dar prirode, ali kao i kod svake biljke, važno je biti oprezan i informisan”. Preporučuje se upotreba mladih listova ubratih na čistim, nezagađenim mestima, daleko od saobraćaja.

Maslačak lako može postati deo vaše svakodnevne rutine – bilo kroz sveže salate, čajeve ili prirodnu kozmetiku – i na taj način doprineti vitalnosti i zdravlju, naročito u periodu kada organizam traži osveženje i reset.

Otkrivamo šta je prava razlika i kako oba tipa maslina utiču na zdravlje žena

Prilikom kupovine maslina, mnoge žene biraju između zelenih i crnih vođene ukusom, ali retko znaju u čemu je stvarna razlika. Prema nutricionistima, ključno je znati da razlika nije u sorti biljke, već u stepenu zrelosti samog ploda. I zelene i crne masline dolaze sa istog drveta, ali se beru u različitim fazama sazrevanja. Zelene masline su ubrani plodovi dok su još nezreli, dok su crne iste te masline koje su ostavljene da dozru do kraja na grani. Tokom dozrevanja, njihova boja prelazi iz zelene, preko crvenkaste i ljubičaste, sve do tamne, gotovo crne, što znači da su crne masline zapravo zrela verzija zelenih.

Ova promena utiče i na njihovu teksturu i ukus: zelene masline su čvršće i blažeg, svežijeg ukusa, zbog čega se često koriste u salatama i laganim jelima. S druge strane, crne masline su mekše, sa intenzivnijom i često gorčom aromom, koja daje posebnu dubinu ukusu.

Sa aspekta nutritivnog sastava, obe vrste maslina bogate su antioksidansima, vitaminom E i korisnim jedinjenjima koja doprinose zdravlju srca i krvnih sudova. Redovno uživanje u maslinama povezano je sa smanjenjem rizika od hroničnih bolesti, ali i prevencijom određenih tumora – što je posebno značajno za žene koje brinu o svom zdravlju.

Ipak, stručnjaci upozoravaju na jedan važan detalj: masline koje se nalaze u prodaji često sadrže visok nivo soli. Prekomerno unošenje može biti problematično, naročito za žene sklone povišenom krvnom pritisku. Zato se savetuje umerenost – nekoliko komada dnevno je sasvim dovoljno da ostvarite sve benefite, a da ne preterate sa natrijumom.

Zahvaljujući spoju ukusa, nutritivnih vrednosti i praktične upotrebe, masline su odličan izbor za svaku žensku trpezu. Prava informacija o njihovoj razlici može vam pomoći da ih birate svesno i uživate u njihovim prednostima.

Astronauti iz misije Artemis II dele iskustva i savetuju položaj za san koji pomaže zdravlju kičme i kvalitetu sna.

Posada Artemis II, nakon povratka na Zemlju, podelila je svoja iskustva o tome kako izgleda san u uslovima mikrogravitacije. Astronauti Christina Koch, Reid Wiseman, Victor Glover i Jeremy Hansen morali su da se prilagode spavanju bez gravitacije, što značajno menja način na koji se telo odmara u odnosu na svakodnevni san na Zemlji. Reid Wiseman opisuje kako je svaki član posade pronašao svoj način za odmor: „Christina je spavala glavom nadole, kao slepi miš u centru letelice. Victor je imao svoj mali ugao, Jeremy je bio ispružen na prvom sedištu, a ja sam bio ispod kontrolnih panela, spreman da reagujem ako nešto pođe po zlu.“ Wiseman priznaje da se teško navikao na osećaj lebdenja, jer ga je često budila iluzija da pada tokom sna.

Zanimljivo je da, prema rečima astronautkinje Christine Koch, san u svemiru može biti izuzetno dubok i kvalitetan: „Većina nas ovde zaista uživa u spavanju. Za mene je spavanje u svemiru jedan od najudobnijih načina odmora – san je dubok i potpun.“

Ovakav način sna ima i jasne benefite za zdravlje. U bestežinskom stanju kičma se rasterećuje, što može dovesti do smanjenja bolova u leđima i zglobovima, kao i do bolje cirkulacije. Inspirisani ovim iskustvom, stručnjaci preporučuju tzv. „zero gravity” položaj i na Zemlji: položaj u kojem su glava i kolena blago izdignuti iznad srca, kičma je u neutralnom položaju, mišići su opušteni, a pritisak na srce i disajne puteve manji. Ovaj položaj može pomoći osobama koje imaju bolove u leđima, disajne probleme ili refluks.

Iako su izveštavali o kvalitetnom snu, astronauti priznaju da tokom dužih misija često osećaju umor i nedostatak sna, pa je važno pronaći balans i u svemiru i na Zemlji. Stručnjaci savetuju da svako pronađe položaj koji mu najviše odgovara, dok zero gravity položaj može biti odličan način da unapredite san kod kuće, bez potrebe za dodatnom opremom ili ulaganjima.

Ako imate problema sa spavanjem ili bolovima u leđima, možda je vreme da probate položaj inspirisan svemirskim iskustvima i poboljšate kvalitet svakodnevnog odmora.