Diskretni simptomi poput pojačanog TV zvuka i povlačenja iz društva mogu ukazivati na prve probleme sa sluhom kod žena

Sve više žena širom sveta suočava se sa problemima sluha, često ne prepoznajući prve simptome na vreme. Kraljevski nacionalni institut za osobe sa oštećenjem sluha ističe važnost ranog prepoznavanja ovih znakova, jer je istraživanje na uzorku od 1.810 osoba pokazalo da skoro polovina ispitanih ima poteškoće sa registrovanjem svakodnevnih zvukova, iako ranije nisu imale dijagnostikovano oštećenje sluha.

Skoro 47% ispitanih izjavilo je da im je teško da čuju šuštanje lišća, dok 46% teško reaguje kada ih neko doziva iz druge sobe. Takođe, često se javlja problem sa prepoznavanjem zvukova poput kiše, zvona na biciklu ili kucanja na vrata, a više od trećine ispitanih ne može da razlikuje zvono telefona u susednoj prostoriji.

Prema rečima audiološkinje Kristal Role: „Teškoće u prepoznavanju određenih frekvencija i zvukova u svakodnevnom životu mogu biti prvi znakovi gubitka sluha. Što ranije obratite pažnju i potražite pomoć, to ćete lakše sačuvati kvalitet života.”

Jedan od prvih pokazatelja, koji porodica najčešće primeti, jeste stalno pojačavanje zvuka na televizoru. Osobe koje slabije čuju često povećavaju jačinu, dok članovi porodice komentarišu da je TV preglasan. Audiolog Rajan Rejd pojašnjava: „Ljudi obično traže krivicu u televizoru ili programu, a zapravo je u pitanju promena u njihovom sluhu.”

Još jedan ne tako očigledan znak je često traženje da sagovornik ponovi ono što je rekao, posebno u manjim društvima ili u bučnim prostorima. Osobe sa početnim gubitkom sluha često imaju utisak da svi oko njih mumlaju, jer je gubitak sluha najpre izražen u visokim frekvencijama, što otežava razumevanje izgovorenih suglasnika.

Snalazak u bučnim mestima kao što su kafići i restorani, gde je mnogo različitih zvukova, dodatno otežava razgovor. Rejd objašnjava da tada mozak pokušava da popuni praznine, što može dovesti do osećaja zamora i iscrpljenosti po izlasku iz takvih okruženja.

Pogrešno razumevanje brojeva ili reči, uz često šaljivo prikrivanje nesporazuma, takođe je signal na koji treba obratiti pažnju. Povlačenje iz društvenih situacija i izbegavanje okupljanja može biti posledica osećaja frustracije ili izolacije zbog problema sa sluhom.

Stručnjaci savetuju da, ukoliko primetite bilo koji od ovih znakova kod sebe ili bliskih osoba, što pre uradite test sluha i potražite savet stručnjaka. Pravovremena dijagnoza i podrška mogu olakšati svakodnevicu i sprečiti dalje komplikacije.

Kapsaicin iz kajenske paprike pomaže u sagorevanju kalorija i smanjenju apetita, a lako se dodaje svakodnevnim obrocima.

Kajenska paprika je začin koji nutricionisti često preporučuju zbog pozitivnog uticaja na metabolizam i kontrolu telesne mase. Najnovija istraživanja potvrđuju da kapsaicin, glavni aktivni sastojak u kajenskoj paprici, može privremeno povećati proizvodnju telesne toplote (termogenezu), što omogućava blago ubrzanje metabolizma i olakšava sagorevanje kalorija.

Prema rečima stručnjakinja poput Tobi Amidor i Erin Palinski-Vejd, kapsaicin može doprineti i manjem apetitu, što ženama može olakšati održavanje kalorijskog deficita, neophodnog za gubitak telesne mase. „Kajenska paprika može pomoći u smanjenju osećaja gladi, što olakšava kontrolu unosa hrane tokom dana“, ističe Palinski-Vejd.

Rezultati meta-analize 15 randomizovanih kontrolisanih studija pokazuju da suplementacija kajenskom paprikom može smanjiti telesnu masu, indeks telesne mase (BMI) i obim struka. Ipak, stručnjaci naglašavaju da su efekti umereni i da treba imati realna očekivanja. Takođe, podsećaju da BMI nije potpuni pokazatelj zdravlja, jer ne uzima u obzir telesnu građu, pol, godine niti etničku pripadnost.

U većini naučnih istraživanja korišćene su veće doze kapsaicina, najčešće u obliku suplemenata. Ako razmišljate o upotrebi takvih suplemenata, savetuje se konsultacija sa stručnjakom, naročito ako imate problema sa varenjem, kao što je GERD, ili koristite određene lekove.

Za svakodnevnu upotrebu, dijetetičari predlažu da kajensku papriku dodate kao začin u razna jela. Amidor savetuje da ovaj začin koristite u supama, čorbama, marinadama, pečenom povrću, prženim jelima ili kao dodatak salatama. Potreban je samo prstohvat za pun ukus. Zanimljivo je i da kajenska paprika može dati poseban balans slatkim desertima, kao što su poslastice sa tamnom čokoladom.

Prema Američkom Ministarstvu poljoprivrede, mleveni začini, uključujući kajensku papriku, mogu trajati do tri godine ako se čuvaju u zatvorenoj posudi na tamnom mestu, što ih čini praktičnim dodatkom svakoj kuhinji. Uključivanjem kajenske paprike u svakodnevni jelovnik, možete jednostavno podržati ciljeve vezane za zdravu telesnu težinu.

Osvežavajući nordijski latte sa koprivom postaje sve popularniji zbog bogatstva vitamina i minerala

Poslednjih meseci, ljubiteljke zdravih napitaka širom sveta otkrivaju nordijski latte od koprive, napitak upečatljive tamnozelene boje, poreklom iz Švedske. Ono što ovaj latte izdvaja jeste glavni sastojak – kopriva, dobro poznata i kod nas po svojim korisnim svojstvima za zdravlje. Nordijski latte se pravi od fino mlevenog praha koprive, koji se pomeša sa toplim mlekom ili biljnim napicima, što napitku daje karakterističan biljni ukus. Mnoge žene opisuju uživanje u ovom napitku kao osećaj ‘vrta posle kiše u šolji’. Kopriva je u švedskoj tradiciji prisutna kroz supe i čajeve, a sada se uklapa u savremeni trend minimalističkog i uravnoteženog životnog stila Skandinavije.

Sa zdravstvenog aspekta, ovaj latte je prava mala riznica korisnih nutrijenata. Kopriva obiluje gvožđem, kalcijumom i magnezijumom, zbog čega je posebno važna za žene koje vode računa o unosu ovih minerala. Takođe, sadrži i vitamine A i C, koji doprinose lepšem tenu i jačanju imuniteta. Prema rečima nutricionistkinje Jelene Petrović: “Kopriva je odličan izbor za detoksikaciju organizma, posebno za bubrege, a sadrži i flavonoide koji su značajni za zdravlje kože i usporavanje procesa starenja.”

U nordijskim zemljama, kopriva se tradicionalno smatra biljkom koja doprinosi balansu tela i duha. Priprema latte napitka od koprive omogućava svakodnevno uživanje u ovakvom holističkom pristupu zdravlju, ali u modernoj i praktičnoj formi. Ovaj trend su već prigrlile žene koje biraju prirodne proizvode i žele da svojoj rutini dodaju nešto inovativno i inspirisano prirodom.

Zahvaljujući lakoj dostupnosti koprive, nordijski latte vrlo lako možete napraviti i kod kuće – potrebno je koristiti sušene ili sveže listove ove biljke, prah prelijte toplim mlekom ili biljnim napitkom, a po želji dodajte i malo meda za blaži ukus. Na taj način dobijate napitak koji neguje organizam iznutra i spolja.