Pad energije, slabija koncentracija i iscrpljenost često su povezani sa nedostatkom joda – evo kako da ih prepoznate i sprečite
Sa dolaskom proleća, mnoge žene primećuju nagli gubitak energije, pospanost i slabiju koncentraciju. Ove promene, poznate i kao prolećni umor, nisu uvek samo posledica promena vremena – često su izazvane i manjkom esencijalnih nutrijenata, među kojima je jod ključan. Jod je mineral od suštinskog značaja za pravilno funkcionisanje štitne žlezde, koja upravlja metabolizmom, nivoom energije i opštim osećajem vitalnosti.
Američki lekar dr David Brownstein ističe: “Svaka ćelija u organizmu treba jod. To nije samo hranjivi sastojak za štitnu žlezdu – jod je mineral koji direktno utiče na celokupno zdravlje”. Kada telu nedostaje jod, štitna žlezda ne može da proizvede dovoljno hormona odgovornih za pretvaranje hrane u energiju. To dovodi do simptoma kao što su izražen umor, usporen metabolizam i smanjena fizička izdržljivost.
Najčešći znaci upozorenja na manjak joda kod žena uključuju: stalni umor, iscrpljenost, spor metabolizam, dobijanje na težini, loše raspoloženje, slabiju koncentraciju, suvu kožu, lomljive nokte i proređenu kosu. Kod dece i tinejdžerki, nedostatak joda može usporiti rast i otežati učenje.
Danas se, iako je jodirana so široko dostupna, često koristi nejodirana so (kao što su himalajska ili nerafinisana morska so) ili se smanjuje unos soli zbog saveta o zdravlju. Osim toga, morska riba i plodovi mora – prirodni izvori joda – nisu svakodnevni deo jelovnika mnogih žena. Važno je znati da telo ne može da proizvodi jod niti da ga skladišti, pa je pravilan dnevni unos kroz ishranu ključan.
Da biste se zaštitile od prolećnog umora, preporučuje se uključivanje namirnica bogatih jodom: morske ribe, plodova mora, mlečnih proizvoda, jaja i umerenih količina jodirane soli. Ukoliko simptomi umora traju, obavezno se konsultujte sa lekarom koji može predložiti analizu hormona štitne žlezde i nivoa joda u organizmu. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru”.
Uz redovan unos joda i uravnoteženu ishranu, možete značajno ublažiti prolećni umor i održati energiju tokom cele godine.
