Niske temperature i grejanje često uzrokuju suvu kožu, ali pravilna rutina i ishrana mogu pomoći ženama da očuvaju zdrav i negovan ten tokom zime.

Zimski meseci donose brojne izazove za žene u Srbiji, a suva koža na hladnoći postaje uobičajen problem posebno tokom jeseni i zime. Hladan vazduh napolju i suvi vazduh u zatvorenom prostoru, zbog grejanja, mogu pojačati osećaj zatezanja, perutanja i svraba kože. Žene koje često peru ruke, provode vreme napolju ili su starije od 40 godina, češće primećuju ove simptome. Međutim, pravovremena i ciljano prilagođena nega čini razliku i pomaže da koža ostane meka i elastična.

Nažalost, suva koža na hladnoći nije samo estetski izazov. Ponekad dolazi do pucanja kože, crvenila i neprijatnog svraba. Osim toga, svakodnevni život može postati teži ako koža stalno zateže ili pecka. Štaviše, žene koje koriste agresivne sapune ili često borave u bazenima mogu primetiti pojačane simptome. Zbog toga je važno razumeti uzroke i preduzeti korake za prevenciju.

Zašto suva koža na hladnoći zahteva posebnu negu

Stručnjaci objašnjavaju da koža ima prirodnu zaštitnu barijeru koja zadržava vlagu. Međutim, niske temperature, vetar i centralno grejanje narušavaju tu barijeru. Kao rezultat, voda iz kože isparava brže, što dovodi do suvoće i perutanja. S druge strane, sa godinama koža prirodno gubi vlagu, pa žene starije od 40 godina često imaju izraženije simptome. Pored toga, upotreba agresivnih sredstava za čišćenje ili česta izloženost hladnoći dodatno pogoršavaju stanje.

Kako negovati suvu kožu na hladnoći: iznutra i spolja

Pre svega, ishrana ima ključnu ulogu u zdravlju kože. Nutricionisti savetuju konzumaciju namirnica bogatih zdravim mastima, kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i riba. Takođe, unos od 1,5 do 2 litra vode dnevno pomaže u hidrataciji. Osim toga, vitamini su važni za očuvanje kože. Kako navodi dr Marija Petrović, dermatolog: “Vitamin E štiti ćelije kože i pomaže zadržavanju vlage. Najbolje rezultate daje kada se koristi redovno, bilo kroz ishranu ili dodatke.” Takođe, beta karoten iz šargarepe i bundeve i omega-3 masne kiseline iz ribe i orašastih plodova pomažu obnavljanju i elastičnosti kože.

Praktična rutina za negu suve kože na hladnoći

Pravilan izbor preparata za čišćenje je veoma važan. Blagi gelovi ili mleka su bolji od sapuna sa jakim hemikalijama. Nakon tuširanja, kožu treba nežno tapkati peškirom i odmah naneti hidratantnu kremu dok je još blago vlažna. “Tako obezbeđujete bolju apsorpciju vlage”, ističe dr Petrović. Kreme sa vitaminima, ceramidima i prirodnim uljima ojačavaju zaštitni sloj kože. Usne i ruke zahtevaju dodatnu pažnju, jer su najizloženiji hladnoći i vetru. U stanu se može koristiti ovlaživač vazduha ili staviti šolja vode na radijator kako bi se smanjila suvoća vazduha. Na kraju, preporučuje se izbegavanje vrućih tuševa i redovno nošenje rukavica napolju.

Kada je potrebno posetiti dermatologa zbog suve kože na hladnoći

U većini slučajeva, suva koža na hladnoći ne zahteva poseban medicinski tretman. Ipak, ako dođe do pucanja, krvarenja, jake perutavosti ili ako svrab remeti san, važno je potražiti stručnu pomoć. Takođe, ako se stanje ne popravlja uprkos pravilnoj rutini i ishrani, moguće je da se radi o ekcemu ili alergiji. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilna nega, uravnotežena ishrana i doslednost u svakodnevnim navikama pomažu da i najhladniji dani prođu sa zdravom i negovanom kožom.

DonnaJean Wilde inspirisala žene svih generacija ostvarenjem neverovatnog podviga u 61. godini

DonnaJean Wilde iz Kanade postavila je novi rekord u izdržaju na dasci tokom takmičenja na Huntsman World Senior Games. U svojoj 61. godini, ona je uspela da izdrži u planku impresivnih pet sati. Ovaj izuzetni rezultat potvrđuje koliko izdržaj na dasci može promeniti život žene, bez obzira na godine ili prethodnu kondiciju.

Kako je počela svakodnevnu rutinu izdržaja na dasci

Pre svega, DonnaJean Wilde je izdržaj na dasci uvela u svoju rutinu pre deset godina kada je, tokom svoje nastavničke karijere, povredila ruku. Zbog toga je tražila vežbu koju može izvoditi uprkos povredi. Tako je otkrila izdržaj na dasci. U početku je uspevala da izdrži samo nekoliko minuta. Međutim, svakodnevnim vežbanjem postepeno je napredovala. Kao rezultat, posle nekoliko meseci dostigla je deset minuta. “Bila sam presrećna kada sam prvi put izdržala deset minuta,” rekla je DonnaJean Wilde.

Bez trenera do svetskog rekorda

Zanimljivo je da nikada nije radila sa ličnim trenerom. S druge strane, sama je pratila svaki napredak. Takođe je koristila ogledalo kako bi proveravala svoje držanje u kućnoj teretani. Nikada nije sebi postavljala stroga vremena, već je svakog dana pokušavala da izdrži što duže. Ipak, doslednost i svakodnevni trud doveli su je do velikog uspeha.

Porodica kao ključ podrške i motivacije

Osim toga, DonnaJean Wilde je majka petoro dece i baka dvanaestoro unuka. Njena porodica bila joj je velika podrška tokom priprema za rekord. Uprkos brojnim obavezama, ona je svaki dan pronalazila vreme za izdržaj na dasci. “Najvažnije je da budete istrajni, čak i kada pomislite da ne možete više,” istakla je DonnaJean Wilde.

Izdržaj na dasci kao inspiracija za žene

Na kraju, njen primer pokazuje da godine nisu prepreka za fizičku i mentalnu snagu. Mnoge žene su motivisane njenom pričom jer je dokazala da uz upornost granice ne postoje. Izdržaj na dasci, osim što jača telo, razvija i mentalnu izdržljivost. DonnaJean Wilde poručuje da svaka žena može napraviti promenu, bez obzira na godine ili trenutno stanje.

Ubrzan puls često brine žene, ali pravi uzrok može biti i fizički i psihički — evo kada je važno obratiti se lekaru.

Dr Dražen Šebetić, internista i kardiolog iz Zagreba, nedavno je razgovarao sa mladom ženom koja je osećala ubrzan puls i preskakanje srca. Ove tegobe, praćene povremenim promenama krvnog pritiska, izazivaju zabrinutost kod mnogih žena, naročito kada simptomi traju bez jasnog razloga. Takođe, ubrzan puls može ukazivati na razne uzroke, od anksioznosti do ozbiljnih srčanih problema.

Ubrzan puls kod žena: da li je u pitanju anksioznost ili nešto drugo

Pre svega, važno je razlikovati prolaznu anksioznost od stvarnih srčanih tegoba. Pacijentkinja, koja je imala više od 100 otkucaja u minuti i osećaj preskakanja srca, uradila je EKG koji nije pokazao odstupanja. Međutim, simptomi su ostali prisutni. Dr Dražen Šebetić ističe: “Ubrzan rad srca ne znači odmah bolest srca, ali treba istražiti uzrok.” Osim toga, uz anksioznost, uzroci mogu biti i poremećaji štitne žlezde, anemija ili aritmije.

Koje preglede treba uraditi kada se javi ubrzan puls

Kada ubrzan puls traje ili se javlja bez očiglednog povoda, kardiolog može preporučiti holter EKG-a. Ovaj uređaj beleži rad srca 24 sata i otkriva ritmičke poremećaje koji se ne vide na običnom EKG-u. Pored toga, korisni su ultrazvuk srca i laboratorijske analize, uključujući hormone štitne žlezde i krvnu sliku. Međutim, nije dovoljno samo povremeno meriti puls kod kuće. Potrebno je beležiti trajanje, okolnosti i prateće simptome. “Važno je zapisivati kada se tegobe javljaju i koliko traju,” savetuje dr Šebetić.

Kako anksioznost može uticati na srce

Zapravo, u periodima stresa ili tokom napada panike, organizam može reagovati ubrzanim radom srca, znojenjem i drhtanjem. Ipak, anksioznost ne isključuje mogućnost fizičkih problema. Ako pregledi ne pokažu organski uzrok, potrebno je razmotriti psihičke faktore. U takvim slučajevima, razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može pomoći u razumevanju i kontroli simptoma.

Kada je potrebno što pre posetiti lekara

Ponekad ubrzan puls može biti bezopasan, na primer posle kafe ili vežbanja. Ipak, ako se javi u mirovanju, traje duže ili je praćen umorom i smanjenom izdržljivošću, savetuje se pregled kod lekara. Takođe, ako se pojave bol u grudima, otežano disanje, nesvestica ili jaka vrtoglavica, važno je odmah potražiti medicinsku pomoć. Na kraju, žene koje prate krvni pritisak kod kuće treba da zabeleže sve vrednosti i okolnosti pojave tegoba. To pomaže lekarima da što preciznije procene stanje. Najvažnije je ne donositi zaključke bez stručne pomoći i ne zanemariti simptome, posebno kada se radi o ubrzan puls kod žena.