Bokvica, neven i pasji trn su prirodni saveznici za negu kože tokom toplih meseci – dostupni svima i jednostavni za upotrebu

Letnji meseci često donose pojačane iritacije kože, pojavu bubuljica i osetljivost zbog visokih temperatura, sunčevog zračenja i znojenja. Iako se mnoge žene oslanjaju na kreme, tradicionalni biljni preparati mogu biti jednako delotvorni za negu kože tokom leta. Narodni travar Momčilo Antonijević posebno izdvaja bokvicu, neven i pasji trn kao proverene biljne saveznike u borbi protiv letnjih problema sa kožom. Ove biljke su lako dostupne, rastu širom Srbije i već generacijama su deo narodne medicine.

Bokvica se u narodu često naziva “šumski flaster” jer pomaže kod manjih rana, iritacija i ujeda insekata. List bokvice potrebno je oprati, blago izgnječiti i staviti direktno na kožu. Tako oslobođen sok iz biljke ubrzava zarastanje posekotina i ogrebotina, a može se koristiti i kod upaljenih bubuljica zbog svog umirujućeg dejstva. Za jači efekat preporučuje se kombinacija bokvice sa uljem nevena.

Neven je poznat kao izuzetno nežan izbor za osetljivu kožu. Ova biljka bogata je provitaminom A i ima snažno protivupalno delovanje. Preparati od nevena primenjuju se kod ekcema, lišajeva, rozacee, a nevenovo ulje posebno prija koži nakon sunčanja ili depilacije, jer smiruje crvenilo.

Pasji trn je još jedna dragocena biljka, zahvaljujući obilju vitamina i antioksidanasa. Njegovo ulje neguje kožu, ubrzava regeneraciju i može pomoći u sprečavanju nastanka ožiljaka od akni. Antonijević ističe i važnost pravilne ishrane za zdravlje kože, ali savetuje da se prirodni preparati koriste i spolja za optimalne rezultate.

Žene koje žele prirodnu negu lako mogu pronaći bokvicu, neven i pasji trn na lokalnim pijacama ili čak u svom dvorištu. Tradicionalna medicina nudi jednostavna i lako dostupna rešenja za negu kože tokom celog leta. Kako kaže Momčilo Antonijević: “Bokvica se često naziva ‘šumski flaster’ jer pomaže kod manjih rana i iritacija.”

Nutricionisti upozoravaju: instant kaše, musli i sokovi često izazivaju brzi pad energije tokom jutra

Mnoge žene biraju instant kaše, musli i sveže ceđene sokove za doručak u želji da dan započnu zdravo, ali nutricionisti upozoravaju da ovakvi izbori mogu biti razlog što osećate glad već pre podneva. Ovaj problem je posebno izražen kod zaposlenih žena u urbanim sredinama, koje često doručkuju na brzinu pre odlaska na posao. Nutricionistkinja Jelena Petrović objašnjava: „Instant kaše i industrijski musli podižu nivo šećera u krvi veoma brzo, ali taj efekat kratko traje. Nakon toga, nivo šećera naglo pada, što telo tumači kao signal da je ponovo vreme za obrok.” Isto važi i za tost sa slatkim namazima, kao i za zaslađene muslije u kombinaciji sa mlekom ili jogurtom.

Doručci kao što su sveže ceđeni sokovi i smutiji često sadrže puno šećera, a malo vlakana i proteina, pa sitost brzo nestaje i energija opada. Nutricionisti ističu da prvi obrok treba da obezbedi oko 25 do 30 odsto dnevnog unosa kalorija i preporučuju da se doručkuje 30 do 40 minuta nakon buđenja, idealno između sedam i devet sati.

Za trajnu energiju i bolji osećaj sitosti najbolje je birati kombinaciju sporih ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti. Na primer, ovsena kaša sa orašastim plodovima i jogurtom, integralni hleb sa namazom od avokada i kuvanim jajetom ili kajgana sa povrćem, obezbediće stabilnu energiju tokom celog jutra. Jelena Petrović savetuje: „Najbolje je birati doručak koji sadrži integralne žitarice, jaja, mlečne proizvode i zdrave masti iz orašastih plodova ili maslinovog ulja.” Uz to, preporučuje čaj ili domaći napitak bez dodatog šećera.

Kao praktične predloge, izdvajaju se heljda sa maslinovim uljem i začinskim biljem, kuvano jaje i avokado, integralni hleb sa pestom, orasima i ćuretinom, kao i kajgana sa povrćem. Lekari posebno ističu da kafa na prazan stomak može iritirati želudac, pa je bolje piti je nakon doručka. Takođe, slatkiši ujutru mogu dati kratak nalet energije, ali ubrzo izazivaju osećaj umora i novu glad. Ključ je u pažljivom izboru namirnica koje pružaju stabilnu energiju, više proteina i manje šećera – čak i kada hrana na prvi pogled deluje zdravo.

Iako se često izbegava česmovača, stručnjaci upozoravaju da najviše rizika za putničku dijareju donosi kontaminirana hrana.

Mnoge žene prilikom letovanja ili poslovnih putovanja često misle da će izbegavanjem vode sa česme sprečiti stomačne tegobe, ali zapravo se najveći broj problema javlja zbog hrane. Tipični simptomi poput grčeva, mučnine i učestalih odlazaka u toalet mogu se pojaviti nekoliko sati nakon dolaska na destinaciju. Podaci američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti govore da oko 1,6 milijardi ljudi godišnje ima simptome putničke dijareje, što znači da skoro dva miliona putnika u inostranstvu doživi ove tegobe barem jednom.

Simptomi obično traju tri do pet dana, ali kod nekih mogu potrajati i duže, što povećava rizik od dehidratacije i potrebe za medicinskom intervencijom – posebno kod dece, starijih i osoba koje već koriste antibiotike. Kod njih brži gubitak tečnosti može dovesti do ozbiljnijih posledica po zdravlje.

Stručnjaci ističu da je pogrešno verovati da je voda sa česme glavni izvor problema. Iako Svetska zdravstvena organizacija navodi da više od dve milijarde ljudi nema pristup bezbednoj vodi, stomačne tegobe kod putnika uglavnom proizlaze iz hrane u kojoj se razvijaju bakterije. Salate oprane lokalnom vodom, umaci ostavljeni na sobnoj temperaturi i jela sa švedskog stola u hotelima često predstavljaju skriveni rizik. Leti, čak i hrana u poznatim restoranima lakše razvija bakterije zbog visokih temperatura.

Evropska agencija za bezbednost hrane upozorava da toplota pogoduje razvoju bakterija poput salmonele i kampilobaktera, što znači da jela koja dugo stoje na toplom mogu biti izvor dijareje, bez obzira na njihov izgled.

Zato je važno birati obroke pažljivo: izbegavajte sirovu hranu, salate koje nisu pripremljene neposredno pred vama i jela sa švedskog stola koja stoje duže vreme. Redovno perite ruke i koristite dezinfekciona sredstva, posebno pre jela i nakon korišćenja toaleta.

Ne ignorišite prve simptome – ukoliko tegobe traju duže od nekoliko dana ili se pojave znaci dehidratacije, obavezno se obratite lekaru. Uz osnovna pravila higijene i pažljiv izbor hrane, putovanja mogu biti mnogo prijatnija i sigurnija.