Connect with us

Lepa&Zdrava

Ovu stvar gotovo svi držimo pored kreveta, a može da vam pokvari san više nego što mislite

Objavljeno pre

,

A warm and inviting bedroom scene featuring a floral pink bedspread, under-bed drawers, and a patterned rug. Alexey Demidov

Većina ljudi je ima nadohvat ruke pre nego što zaspi – na noćnom stočiću, pored jastuka ili čak ispod kreveta. Reč je o mobilnom telefonu, uređaju bez kojeg mnogi ne mogu da zamisle poslednje minute dana.

Proveravanje poruka, društvenih mreža, mejlova ili gledanje videa pred spavanje postalo je deo večernje rutine. Problem je što navika da telefon bude poslednja stvar koju pogledamo pre nego što zatvorimo oči može uticati na kvalitet sna.

Nije problem samo svetlost ekrana

Često se kao glavni krivac navodi plava svetlost koju emituje ekran. Ona može uticati na unutrašnji biološki sat i signalizirati mozgu da je još vreme za budnost.

Međutim, postoji još jedan problem – ono što gledamo na telefonu.

Ako pred spavanje čitate uznemirujuće vesti, odgovarate na poruke, raspravljate se na društvenim mrežama ili gledate sadržaj koji vas snažno zainteresuje, mozak ostaje aktivan baš u trenutku kada bi trebalo da se postepeno smiruje.

Zato možete ostaviti telefon sa strane i dalje imati osećaj da vam se „mozak ne gasi“.

Najgora navika je ona koja deluje bezazleno

Mnogi ljudi kažu sebi da će pogledati telefon samo na minut. Zatim provere jednu poruku, otvore društvenu mrežu, pogledaju još jedan video i odjednom prođe pola sata.

Još jedan problem predstavlja navika da telefon držimo odmah pored glave. Čak i kada ne gledamo u ekran, zvuk obaveštenja ili vibracija mogu prekinuti san ili izazvati kratko buđenje.

Nekada se toga ujutru ni ne sećamo, ali san može biti manje kvalitetan.

Šta možete da uradite?

Jedan od najjednostavnijih trikova jeste da telefon ne bude poslednja stvar koju gledate pred spavanje.

Pokušajte da ga ostavite dalje od kreveta, uključite režim „Ne uznemiravaj“ i izbegavate društvene mreže i sadržaj koji vas uzbuđuje neposredno pre odlaska u krevet.

Umesto toga, večernju rutinu možete završiti čitanjem knjige, laganom muzikom ili jednostavno nekoliko minuta bez ekrana.

Telefon sam po sebi neće „uništiti“ vaš san, ali način na koji ga koristite uveče može napraviti mnogo veću razliku nego što većina ljudi očekuje.

A ako vam je mobilni telefon svake noći bukvalno na jastuku, možda je upravo vreme da mu pronađete drugo mesto.

Pročitaj još

Zdravlje

Majka petoro dece se bori sa neoperabilnim tumorom na mozgu

Prvi simptomi poput glavobolja i trnjenja stopala promenili su svakodnevicu Brioni Hil iz Engleske

Objavljeno pre

,

Objavio:

Majka petoro dece se bori sa neoperabilnim tumorom na mozgu – neoperabilni tumor na mozgu

Prvi simptomi poput glavobolja i trnjenja stopala promenili su svakodnevicu Brioni Hil iz Engleske

Brioni Hil, majka petoro dece iz Engleske, nedavno je saznala da ima neoperabilni tumor na mozgu. Ova vest promenila je njenu svakodnevicu, ali i život cele porodice. Ključni simptomi, uključujući glavobolje i trnjenje stopala, pojavili su se nekoliko meseci pre dijagnoze. Zbog toga je Brioni potražila medicinsku pomoć. Ispostavilo se da su te tegobe bile prvi znaci ozbiljnog zdravstvenog problema.

Iako je u početku sumnjala na običnu migrenu, stanje se pogoršavalo. Osim toga, snažan bol u članku i trnjenje desnog stopala dodatno su je zabrinuli. U međuvremenu, problemi sa pokretljivošću naterali su je da prestane da vozi. Na kraju, neposredno pred 40. rođendan, Brioni je doživela napad koji je otkrio pravi uzrok njenih tegoba. Magnetna rezonanca pokazala je tumor na mozgu, dok je biopsija potvrdila dijagnozu – glioblastom četvrtog stepena, vrlo agresivan oblik raka mozga koji nije moguće operisati.

Simptomi tumora na mozgu kod žena

Po rečima neurologa dr Ane Petrović, „uporne glavobolje, trnjenje udova ili problemi sa ravnotežom mogu ukazivati na ozbiljne neurološke poremećaje, među kojima je i tumor na mozgu“. Pre svega, važno je da svaka žena obrati pažnju na ovakve simptome, posebno ako se ponavljaju ili pogoršavaju. Takođe, iznenadne promene u svakodnevnim aktivnostima, poput smanjenja pokretljivosti, treba da budu signal za posetu lekaru.

Kako dijagnoza utiče na porodicu i svakodnevni život

Nažalost, neoperabilni tumor na mozgu promenio je dinamiku u porodici Hil. Brioni više ne može da se igra sa decom kao ranije. Njen suprug sada aktivno traži dodatne mogućnosti lečenja. „Imam petoro dece koje ću morati da ostavim“, izjavila je Brioni. „Sada mi je svaki trenutak sa decom dragocen“. Kao rezultat toga, porodica je pokrenula akciju prikupljanja sredstava za potencijalne terapije koje bi mogle produžiti vreme koje provodi sa najbližima.

Važnost rane dijagnostike i saveti za žene

Zapravo, priča Brioni Hil podseća koliko je važno prepoznati i ne zanemarivati simptome poput glavobolja, trnjenja ili iznenadnih promena u funkcionisanju tela. Ukoliko primetite ovakve znake, obavezno se obratite lekaru. Rano otkrivanje neoperabilnog tumora na mozgu može značajno uticati na kvalitet života i opcije za lečenje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Zašto vam se štuca baš kada najmanje treba? Ovaj čudan refleks krije zanimljivu priču

Objavljeno pre

,

Objavio:

A woman enjoys a sunny day with sunflowers, reflected in a mirror.

Štucanje se pojavi iznenada i gotovo uvek u najgorem mogućem trenutku. Tokom važnog razgovora, na sastanku ili kada pokušavate da zaspite, odjednom počinje ono poznato „hik“.

Iako deluje potpuno besmisleno, štucanje je zapravo posledica refleksnog pokreta koji uključuje dijafragmu.

Sve počinje naglim grčem

Dijafragma je veliki mišić koji učestvuje u disanju. Kada se iznenada i nevoljno kontrahuje, vazduh naglo ulazi u pluća.

Odmah zatim se glasne žice kratko zatvaraju, stvarajući karakterističan zvuk.

Upravo taj ponavljajući refleks nazivamo štucanjem.

Zašto se javlja?

Okidača ima mnogo. Može početi nakon prebrzog jela, većeg obroka, gaziranih pića, alkohola ili nagle promene temperature.

Kod nekih ljudi štucanje se pojavi i tokom smeha, uzbuđenja ili stresa.

Ponekad se, međutim, jednostavno pojavi bez očiglednog razloga i nestane sam od sebe.

Zašto zadržavanje daha nekada pomaže?

Postoji mnogo narodnih metoda za prekidanje štucanja. Neke menjaju ritam disanja ili utiču na nervne signale koji učestvuju u refleksu.

Zato pojedine metode mogu pomoći, ali nijedna nije garantovana za svaku osobu.

Najčešće štucanje traje kratko i potpuno je bezazleno.

Ako, međutim, traje veoma dugo ili se često ponavlja bez jasnog razloga, tada nije nešto što treba samo ignorisati i poželjno je razgovarati sa lekarom.

Do tada, kada sledeći put počne ono dosadno „hik-hik“, možete biti sigurni u jedno: vaš organizam je upravo pokrenuo jedan od najneobičnijih refleksa koje svakodnevno gotovo i ne primećujemo.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Zašto vas ponekad zasvrbi baš tamo gde ne možete da se počešete? Mozak ima iznenađujuće objašnjenje

Objavljeno pre

,

Objavio:

Striking portrait of a person with vibrant orange hair and bold pink eye makeup, eyes closed.

Svrab je jedna od najobičnijih telesnih senzacija, ali ume da bude neverovatno uporan. Dovoljno je da vas nešto malo zasvrbi, pa da nekoliko sekundi kasnije imate ogromnu potrebu da se počešete.

Ali zašto se to uopšte događa?

Svrab je signal, a ne samo osećaj

Kada koža registruje određene nadražaje, nervni sistem šalje signal mozgu koji ga doživljava kao svrab.

To može biti posledica ujeda insekta, suve kože, iritacije, znoja, alergijske reakcije ili jednostavnog kontakta sa nekim materijalom.

Mozak tada praktično govori: „Nešto nije u redu na ovom mestu, proveri ga.“

Češanje može kratko da pomogne

Kada se počešemo, aktiviraju se drugačiji nervni signali koji privremeno mogu da potisnu osećaj svraba.

Zbog toga češanje često donosi trenutno olakšanje.

Problem je što previše češanja može dodatno iritirati kožu i napraviti još jači svrab.

Tako nastaje začarani krug: svrbi → češemo → koža se iritira → još više svrbi.

Zašto se svrab ponekad „seli“?

Ponekad imate osećaj da vas svrbi jedno mesto, počešete ga, a onda počne da svrbi drugo.

To ne znači da se problem zaista „preselio“. Mozak obrađuje ogroman broj signala iz celog tela i pažnja može biti preusmerena sa jednog osećaja na drugi.

Ako je svrab kratkotrajan i povremen, najčešće nema razloga za zabrinutost.

Međutim, uporan svrab, naročito ako ga prate osip, otok ili promene na koži, zahteva dodatnu pažnju.

Dakle, sledeći put kada vas iznenada zasvrbi mesto koje nikako ne možete da dohvatite, znajte da iza tog dosadnog osećaja stoji prilično složen sistem komunikacije između kože, nerava i mozga.

Pročitaj još

U Trendu