Visoke temperature donose izazove za žensko zdravlje, posebno trudnicama i hroničnim bolesnicama – evo saveta stručnjaka za sigurnije leto

Sve češći toplotni talasi, najavljeni i za sredinu jula sa temperaturama iznad 40 stepeni, predstavljaju ozbiljan izazov za zdravlje, a žene, deca i trudnice spadaju u najugroženije grupe. Stručnjaci upozoravaju da se ljudski organizam ne može dovoljno brzo prilagoditi ovakvim naglim klimatskim promenama. Klaudija Trajdl-Hofman, profesorka medicine životne sredine iz Nemačke, ističe da je proces privikavanja na vrućinu veoma spor i traje generacijama, pa čak ni žene koje žive u toplim krajevima nisu potpuno zaštićene od posledica novih, ekstremnih vrućina.

Kada temperatura pređe 23 stepena, telo pokreće prirodne mehanizme za rashlađivanje: krvni sudovi se šire, a pojačano znojenje pomaže izbacivanje viška toplote. Međutim, na 30 ili 40 stepeni, ti mehanizmi često nisu dovoljni i može doći do pregrevanja organizma, toplotne iscrpljenosti, pada pritiska ili čak toplotnog udara. Trudnice i žene sa hroničnim bolestima posebno su osetljive, a tropske noći bez rashlađivanja dodatno pogoršavaju san i opšte stanje, dok osećaj umora tokom dana raste.

Kako bi što lakše podnele visoke temperature, ženama se savetuje da izbegavaju izlaganje suncu u najtoplijem delu dana, nose laganu garderobu i unose dovoljno tečnosti. Preporučuje se obraćanje pažnje na znake dehidratacije, a pri pojavi slabosti ili vrtoglavice ne treba ignorisati simptome. “Veoma je važno da žene, pogotovo trudnice i dojilje, piju više vode nego inače i unose dovoljno elektrolita”, naglašava Klaudija Trajdl-Hofman.

Takođe, preporučuje se korišćenje zaštite od sunca i rashlađivanje prostorija. Ako se pojave glavobolja, mučnina ili vrtoglavica, savetuje se brza konsultacija sa lekarom. Stručnjaci podvlače da je briga o sebi tokom toplotnih talasa ključna jer ekstremne temperature mogu uticati na svakoga, bez obzira na godine ili pol.

Program Euphoria Retreat centra na Peloponezu kombinuje antičku mudrost i savremenu psihologiju za otkrivanje životnog smisla

Mnoge savremene žene, poput Chloe Burcham, u nekom trenutku preispituju svoj životni pravac i traže dublji smisao. Upravo iz te potrebe, Chloe je odabrala da poseti Grčku, tačnije poznati holistički centar Euphoria Retreat, smešten u podnožju planine na Peloponezu. Ovaj centar nudi petodnevni program nadahnut Odisejevim epskim putovanjem, specijalno osmišljen za žene koje se suočavaju sa izazovima modernog života.

U Euphoria Retreat centru, metode drevne grčke filozofije se uspešno kombinuju sa principima tradicionalne kineske medicine. Već na početku boravka, Chloe i ostale polaznice suočavaju se sa pitanjem: „Šta je moja Itaka?“ Odgovor na ovo pitanje nije lak, kako ističe duhovna učiteljica Mary Vandorou, ali upravo potraga za odgovorom kroz introspekciju, razgovore i praktična iskustva čini srž ovog programa.

Program „Odisejevo putovanje“ daje ženama prostor za razmišljanje o ličnim dilemama – bilo da je reč o poslu, porodici ili ljubavi. Ovaj pristup namenjen je svima koje žele da pronađu ravnotežu između privatnog i poslovnog života. Za razliku od tipičnih luksuznih wellness centara, Euphoria Retreat neguje opuštenu i autentičnu atmosferu, gde su meditacija, lagane šetnje i individualni razgovori deo svakodnevice. Naglasak nije na perfekcionizmu niti samopomoći po trendu, već na pronalaženju sopstvenog ritma i prostora za lični napredak.

Pored duhovnog rasta, centar nudi i brojne opuštajuće tretmane, boravak na sunčanim terasama i zdrave obroke. Mnoge žene dolaze zbog specifičnih programa za imunitet, poboljšanje sna ili regulisanje telesne mase, ali „Odisejevo putovanje“ je više usmereno na unutrašnje vrednosti nego na stroga pravila. Kroz vođene razgovore i refleksiju, učesnice dolaze do novih uvida o svojim željama i strahovima. Kako kaže Chloe: „Ovo iskustvo mi je pomoglo da bolje razumem svoje želje i strahove.“ Iako se odgovori ne dobijaju odmah, ovakav pristup podstiče poverenje u sopstvene odluke i otvara mogućnost za nova životna poglavlja.

Na kraju, boravak u Euphoria Retreat centru ženama pruža priliku da se odmaknu od svakodnevnog stresa i pronađu inspiraciju u mitologiji. U mirnom i podržavajućem okruženju, svaka polaznica ima šansu da napravi prvi korak ka pronalaženju svoje lične „Itake“.

Poznata manekenka ovog leta uvodi vežbanje sa prslukom i trakama, ističući snagu i izdržljivost kao ključan benefit

Hailey Bieber, poznata manekenka i preduzetnica, ovog leta je iznenadila svoje pratioce kada je na Instagramu pokazala novi pristup vežbanju. Umesto tradicionalnog pilatesa, odlučila je da se posveti treningu snage koristeći prsluk sa opterećenjem i specijalne trake koje se postavljaju oko butina. Fotografiju iz teretane podelila je sa više od 58 miliona pratilaca, naglašavajući koliko ovakav vid treninga može uticati na celo telo.

Korišćenje prsluka sa opterećenjem donosi brojne prednosti – od izgradnje mišića, preko poboljšanja gustine kostiju, do veće potrošnje kalorija. Ovakva rutina čini svaki trening zahtevnijim, ali i mnogo delotvornijim. Hailey već duže vreme sarađuje sa ličnom trenericom Kirsty Godso, poznatom po funkcionalnim vežbama koje uključuju rad sa šipkom, jednoručne pokrete na spravama i razne tipove iskoraka. Rad trenerke prate i druge poznate dame, poput Kaie Gerber, dok Hailey redovno deli segmente svojih treninga na društvenim mrežama, podstičući žene da unesu novine u svoje fitnes navike.

Osim prsluka, u svoj trening uvela je i specijalne trake za restrikciju protoka krvi, koje se postavljaju visoko na butinama i delimično ograničavaju protok krvi do mišića. Ovakav način vežbanja ubrzava razvoj mišića, jača noge i zadnjicu, a prema njenim rečima: „Trening sa trakama i dodatnim opterećenjem ubrzava napredak i daje sjajne rezultate“. Ova kombinacija posebno je korisna za žene koje žele oblikovanije i snažnije donje ekstremitete.

Stručnjaci ističu da rad na donjem delu tela doprinosi boljoj ravnoteži, pravilnom držanju i jačanju kostiju. Zbog veličine mišića nogu i zadnjice, ovakvi treninzi olakšavaju svakodnevne aktivnosti poput hodanja ili penjanja uz stepenice. Iako Hailey i dalje povremeno vežba pilates i ide na planinarenje, novi režim učinio je njenu rutinu raznovrsnijom i korisnijom. Pokazuje da su promene u vežbačkim navikama često najbolji put do rezultata. Mnoge žene se pronalaze u njenom pristupu jer uspešno kombinuje snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Na kraju, Hailey poručuje da je najvažnije slušati sopstveno telo i prilagoditi trening vlastitim mogućnostima i potrebama.