Redovne provere i zdrave navike pomažu u prevenciji komplikacija, naročito oko Svetskog dana hipertenzije

Svetski dan hipertenzije, koji se svake godine obeležava 17. maja, podseća na važnost pravovremenog otkrivanja i praćenja povišenog krvnog pritiska – jednog od najčešćih zdravstvenih izazova današnjice. Ova, često neprimetna bolest pogađa oko 1,4 milijarde ljudi širom sveta, među kojima su i žene svih životnih dobi, a naročito one nakon četrdesete godine.

Hipertenzija često ne daje jasne simptome, ali može izazvati ozbiljne probleme poput infarkta, moždanog udara, oštećenja bubrega ili vida. Farmaceutkinja Sonja Stojiljković naglašava da je redovna kontrola krvnog pritiska ključ prevencije: „Hipertenzija je bolest koja često ne daje simptome, ali postepeno oštećuje krvne sudove i vitalne organe. Zbog toga je redovna kontrola pritiska osnov prevencije. Jednom uspostavljena terapija najčešće je dugotrajna i ne sme se prekidati na svoju ruku, čak ni kada se pacijent oseća bolje“.

Posebnu pažnju treba obratiti na uticaj pojedinih lekova na krvni pritisak. Lekovi protiv bolova, sredstva za prehladu sa dekongestivima, hormonska kontracepcija i neki antidepresivi mogu povisiti pritisak. “Važno je da se žene uvek konsultuju sa farmaceutom ili lekarom, čak i kada je reč o biljnim suplementima, jer i oni mogu uticati na krvni pritisak”, ističe Stojiljković.

Farmaceuti sa dodatnom edukacijom za savetovanje o hipertenziji mogu biti velika pomoć ženama koje žele bolje da razumeju svoju terapiju i nauče kako pravilno da mere pritisak kod kuće. Ove stručnjake možete pronaći u apotekama širom Srbije, kao i na zvaničnom sajtu farmaceutske komore u delu posvećenom savetnicima za hipertenziju.

Da biste umanjili rizik od posledica visokog pritiska, preporučuje se uvođenje zdravih navika: izbalansirana ishrana sa smanjenim unosom soli, redovno vežbanje, održavanje zdrave telesne mase, kao i izbegavanje pušenja i preteranog alkohola. Edukativni video materijali o pravilnom merenju pritiska dostupni su i online, što ženama olakšava da same vode računa o svom zdravlju.

Prevencija hipertenzije je zadatak i pojedinca i zajednice. Doslednom kontrolom i sitnim promenama u svakodnevici, rizik od komplikacija može se značajno smanjiti. Za tačnu dijagnozu i stručne savete obavezno se obratite lekaru.

Gojaznost kod žena može opteretiti srce, izazvati upale i povećati rizik od ozbiljnih bolesti u svim životnim dobima

Sve veći broj žena se suočava sa problemom gojaznosti, a njen uticaj na zdravlje srca i celog organizma je izuzetno važan. Čak i mali porast telesne mase može dovesti do problema sa srcem, povišenog krvnog pritiska i poremećaja metabolizma. Ove promene nisu važne samo za žene srednjih i starijih godina, već i za mlađe koje žele da očuvaju zdravlje na duže staze.

Kada se u telu nakuplja višak masti, srce mora da funkcioniše pod većim opterećenjem kako bi snabdevalo sve organe i tkiva krvlju. Vremenom, to može izazvati zadebljanje srčanog mišića, što smanjuje njegovu efikasnost. Dr Marina Petrović, kardiolog, posebno naglašava: “Masno tkivo nije samo pasivno skladište energije, već aktivno luči hormone i zapaljenske materije koje mogu štetno uticati na krvne sudove i srce.”

Upale koje nastaju kao posledica gojaznosti podstiču promene u krvnim sudovima, što ubrzava razvoj ateroskleroze – procesa u kojem arterije postaju uži i manje elastični. Time se povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Ovo je posebno značajno za žene jer su kod njih simptomi srčanih bolesti često netipični i teže uočljivi.

Osim što opterećuje srce, višak kilograma može izazvati i niz drugih zdravstvenih problema:

– Visok krvni pritisak – Srce jače pumpa, povećava se pritisak na arterije.
– Poremećaj holesterola – Povećava se nivo “lošeg” LDL holesterola i triglicerida, dok “dobar” HDL opada.
– Insulinska rezistencija i dijabetes tipa 2 – Povišen šećer u krvi dodatno povećava rizik od srčanih bolesti.
– Poremećaji disanja tokom sna (apneja) – Češći kod gojaznih, dodatno opterećuju srce i krvne sudove.

Ove promene mogu imati ozbiljne posledice po zdravlje žene, ali postoje praktični koraci za prevenciju. Dr Petrović ističe: “Redukcija telesne težine za samo 5 do 10 odsto može značajno smanjiti krvni pritisak, poboljšati nivoe holesterola i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.”

Praktični saveti uključuju:
– Uvođenje redovne fizičke aktivnosti: Brza šetnja, vožnja bicikla ili vežbanje kod kuće 20-30 minuta dnevno može imati pozitivan efekat.
– Praćenje ishrane: Dajte prednost voću, povrću i integralnim žitaricama, a smanjite unos zasićenih masti i šećera.
– Redovno proveravajte krvni pritisak, nivo šećera i holesterola, posebno posle 40. godine.
– Potražite savet stručnjaka ako imate poteškoća sa viškom kilograma ili sumnjate na metaboličke probleme.

Za preciznu dijagnozu i personalizovan savet, obavezno se obratite svom lekaru. Briga o telesnoj težini nije samo stvar izgleda, već i ključ za očuvanje zdravlja srca i celog organizma na duže staze.

Tradicionalna upotreba listova smokve doprinosi zdravlju srca, regulaciji šećera i boljoj probavi

Sve više žena okreće se prirodnim rešenjima za očuvanje zdravlja, a listovi smokve, iako često zapostavljeni, predstavljaju pravi izvor koristi za organizam. Naše bake su ih redovno koristile, a danas se zna da upravo listovi ove mediteranske biljke, pored popularnih plodova, sadrže dragocena prirodna jedinjenja koja pomažu u podršci metabolizmu, zaštiti srca i krvnih sudova.

Listovi smokve mogu biti posebno korisni za žene svih uzrasta, naročito za one koje brinu o prevenciji i zdravom načinu života. Ova tradicija prenosi se generacijama, a danas se potvrđuje da listovi smokve pomažu u regulaciji šećera u krvi, snižavanju triglicerida, poboljšanju varenja i blagom snižavanju krvnog pritiska.

Specijalista interne medicine, dr Ana Petrović, naglašava: “Listovi smokve bogati su antioksidansima i vlaknima, što ih čini korisnim za žene koje žele da podrže zdravlje srca i stabilan nivo šećera u krvi. Ipak, važno je naglasiti da prirodni preparati ne mogu zameniti propisanu terapiju, već mogu biti dodatna podrška u okviru zdravog načina života.”

Najjednostavniji način za upotrebu listova smokve kod kuće je priprema sirupa: koristi se 70 grama svežih listova, voda i smeđi šećer. Listovi se kuvaju u vodi dok ne ispuste aromu, a zatim se dobijena tečnost zasladi i kuva do željene gustine. Sirup možete dodati u doručak, ovsenu kašu, jogurt ili koristiti kao prirodni zaslađivač za napitke.

Za sve žene koje žele da obogate ishranu prirodnim sastojcima, listovi smokve predstavljaju odličan izbor. Ipak, pre uvođenja bilo kakvih biljnih preparata, savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako koristite lekove za hronične bolesti. Biljni dodaci mogu biti deo zdrave rutine, ali uz dogovor sa stručnjakom.