Poznate dame i stručnjaci otkrivaju prednosti i ograničenja jutarnje konzumacije maslinovog ulja

Poslednjih meseci sve više žena započinje dan uz kašiku maslinovog ulja, inspirisane izjavama poznatih ličnosti kao što su Hailey Bieber i Kourtney Kardashian. Ovaj trend se širi društvenim mrežama među damama koje žele jednostavne navike za bolje zdravlje. Ključno pitanje je da li zaista postoji dodatna korist od ispijanja maslinovog ulja na prazan stomak. Maslinovo ulje poznato je kao osnovni deo mediteranske ishrane, jedne od najzdravijih na svetu, koja doprinosi zdravlju srca, mozga i dugovečnosti. Zdrave masti posebno su korisne za žene koje žele da smanje unos prerađene hrane i šećera, ali stručnjaci ističu da način konzumiranja maslinovog ulja ne menja njegove efekte.

Nutricionista Dana White naglašava: ‘Maslinovo ulje je izuzetno bogato mononezasićenim mastima, koje podržavaju zdravlje srca.’ Doktorka Navya Mysore dodaje: ‘Mediteranska ishrana, u kojoj se često koristi maslinovo ulje, pokazala je brojne koristi za žene, naročito u prevenciji hroničnih bolesti.’ Osim toga, maslinovo ulje sadrži antioksidanse koji jačaju imunitet i smanjuju upalne procese. Ipak, ispijanje maslinovog ulja na prazan stomak nije čarobni potez za zdravlje. Prema rečima White, ‘Ne postoje posebni dokazi da ispijanje ulja daje veće koristi od upotrebe u salatama ili kuvanju.’

Žene koje žele da uvedu ovu naviku treba da biraju ekstra devičansko maslinovo ulje zbog više hranljivih sastojaka. Najbolje ga je koristiti kao preljev za salate, povrće ili kao dodatak jelima, umesto da ga konzumirate samostalno. Dermatolog Heather D. Rogers savetuje: ‘Maslinovo ulje može doprineti lepšem izgledu kože, ali mnogo je važnije unositi ga u okviru uravnotežene ishrane.’ Takođe, treba voditi računa o količini jer maslinovo ulje ima visok kalorijski sadržaj.

Pre nego što uvedete ovu jutarnju rutinu, važno je znati da nijedna navika ne može zameniti raznovrsnu i balansiranu ishranu. Žene sa problemima žuči ili digestivnog sistema treba da budu oprezne sa unosom masnoća. Ako imate zdravstvene tegobe ili pitanja, obavezno se konsultujte sa lekarom. Za preciznu dijagnozu i savet, uvek se obratite stručnjaku.

Brza i ispravna reakcija nakon ujeda krpelja značajno smanjuje rizik od opasnih bolesti poput lajmske borelioze

Boravak na otvorenom tokom toplih meseci donosi mnogo zadovoljstva, ali i povećava šansu za susret sa krpeljima, što je posebno važno za žene koje često šetaju s decom ili kućnim ljubimcima. Iako većina ujeda ne izaziva bolesti, veoma je važno da se krpelj ukloni što pre i na pravilan način, jer upravo dugotrajan boravak krpelja na koži (više od 24 sata) povećava rizik od infekcija kao što je lajmska borelioza (infekcija bakterijom Borrelia burgdorferi).

Stručnjaci naglašavaju da nisu svi krpelji zaraženi, a čak i kada jesu, ne moraju nužno preneti bolest. Ipak, što se krpelj ranije ukloni, šansa za infekciju je manja. Savet je da uočeni krpelj uklonite odmah, čime značajno smanjujete mogućnost prenosa patogena. Medicinski podaci pokazuju da je rizik od lajmske bolesti minimalan ako se krpelj ukloni u prvih 24 sata.

Za ispravno vađenje potrebno je koristiti čistu pincetu ili posebnu alatku za krpelje. Pre nego što započnete, pincetu obavezno dezinfikujte alkoholom. Krpelja uhvatite što bliže koži i povucite ravnomerno, pravo nagore, bez okretanja ili uvrtanja. Važno je da ga ne pritiskate niti gnječite. Nakon vađenja, mesto uboda treba dezinfikovati alkoholom. Ako deo krpelja ostane u koži, preporučuje se da se javite lekaru.

Mnoge žene pogrešno koriste ulje, alkohol, sapun ili pokušavaju da uklone krpelja paljenjem šibice ili cigarete. Ove metode mogu biti opasne jer krpelj pod stresom može izbaciti sadržaj iz sebe nazad u ranu, povećavajući rizik od infekcije. Dr Pavle Banović, infektolog, ističe: „Nikada ne treba gnječiti krpelja, niti ga spaljivati. Najbolje je koristiti pincetu i izvući ga pažljivo, bez pritiska.“

Nakon ujeda, pratite svoje zdravlje tokom narednih nedelja. Posebno obratite pažnju na crvenilo koje se širi oko ujeda, povišenu temperaturu, malaksalost, glavobolje, bolove u mišićima i zglobovima ili uvećane limfne čvorove. Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, obavezno kontaktirajte lekara i napomenite da ste imali ubod krpelja, jer pravovremena reakcija sprečava ozbiljne komplikacije i olakšava lečenje.

Izbegavajte narodne metode i oslanjajte se na proverene savete. Ako niste sigurni kako da sami uklonite krpelja ili ne uspevate, potražite stručnu pomoć. Za preciznu dijagnozu i dodatne savete uvek se obratite medicinskom stručnjaku.

Saznajte koje četiri rutine ujutru mogu povećati rizik od srčanih problema, prema savetu iskusnog kardiologa

Način na koji započinjemo dan može imati snažan uticaj na zdravlje srca, posebno kod žena, ističe dr Sandžaj Bhodžradž, kardiolog s više od 20 godina iskustva. On upozorava da su žene posebno osetljive na promene krvnog pritiska i hormonalni disbalans u jutarnjim satima, kada je i rizik od srčanog udara povećan zbog rasta kortizola i krvnog pritiska.

Dr Bhodžradž savetuje da se pre devet sati ujutru izbegavaju sledeće četiri navike, jer mogu dodatno opteretiti srce i povećati šanse za kardiovaskularne probleme:

Prva navika na koju treba obratiti pažnju su zaslađeni napici od kafe. ‘Veliki, aromatizovani napici često sadrže između 30 i 50 grama šećera. Taj nagli skok glukoze u krvi podstiče lučenje insulina i dugoročno može doprineti metaboličkom stresu’, naglašava dr Bhodžradž. Osim toga, ovakva pića često izazivaju osećaj gladi ubrzo nakon konzumacije, što vodi ka prejedanju.

Druga navika je izbor peciva i lisnatog testa za doručak. Kroasani, mafini i industrijska peciva bogata su rafinisanim ugljenim hidratima i zasićenim mastima, dok gotovo uopšte ne sadrže vlakna i proteine. Rezultat je brz skok šećera u krvi, a zatim nagli pad, što nije dobro za srce.

Treća stavka na spisku jesu prerađeni mesni proizvodi, poput slanine, kobasica i šunke. ‘Ovi proizvodi često imaju visoke količine soli, zasićenih masti i konzervansa, posebno nitrata, koji su povezani sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti’, upozorava kardiolog. Povremena konzumacija nije problem, ali svakodnevno unošenje ovih namirnica može štetiti srcu.

Četvrta navika su energetska pića. ‘Ona sadrže velike količine kofeina, šećera i drugih stimulansa koji dodatno opterećuju kardiovaskularni sistem’, kaže dr Bhodžradž. Ova pića mogu povećati broj otkucaja srca i krvni pritisak, a kod pojedinih osoba izazvati aritmije ukoliko se piju odmah nakon buđenja.

Žene koje imaju dodatne faktore rizika, kao što su visok pritisak, dijabetes ili povećana telesna masa, trebalo bi posebno da obrate pažnju na ove navike. Pravilnim izborom doručka – poput ovsene kaše sa orašastim plodovima ili jogurta sa voćem, kao i nezaslađene kafe ili čaja – značajno se smanjuje opterećenje na srce. Ako volite meso, bolja opcija su kuvana jaja ili nemasni sir, dok prerađeno meso treba ostaviti za posebne prilike.

Dr Bhodžradž zaključuje: ‘Male promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca.’ Redovno proveravajte krvni pritisak i nivo šećera u krvi, i na vreme se konsultujte sa lekarom za personalizovane savete.