Nedavna studija potvrđuje da optimalan unos vitamina B1, B2, B3, B6 i folata posebno koristi ženama posle 50. godine
Novo, opsežno istraživanje u kojem je učestvovalo više od 220.000 ljudi, otkrilo je da povišen nivo određenih vitamina B može značajno smanjiti rizik od moždanog udara, naročito kod žena srednjih godina i starijih. Analiza je sprovedena na osnovu podataka iz dve velike nacionalne studije koje su pratile ispitanike tokom dvadeset godina. Moždani udar ostaje jedan od glavnih uzroka invaliditeta kod odraslih, a žene starije od 50 godina su posebno u riziku.
U okviru analize, istraživači su pratili unos i vrednosti vitamina B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoksin) i folata (prirodni oblik vitamina B9) u krvi. Pokazalo se da su žene sa višim nivoima ovih vitamina imale manju verovatnoću za moždani udar. Međutim, zaštitni efekat ovih vitamina bio je ograničen do određene granice – dodatno povećanje nije donosilo dodatnu korist.
Dr Simin Liu, jedan od autora istraživanja i direktor centra za globalno zdravlje u Kaliforniji, naglašava značaj pravilne ishrane: “Naši podaci ukazuju da izbalansirana ishrana bogata određenim B vitaminima može igrati značajnu ulogu u prevenciji moždanog udara, posebno kod žena u srednjim i starijim godinama.”
B vitamini su neophodni za zdravlje nervnog sistema, stvaranje energije i očuvanje krvnih sudova. Njihov manjak može povećati nivo homocisteina u krvi, što je jedan od faktora rizika za moždani udar.
Nutricionistkinja dr Sonja Angelone savetuje da se vitamini B najpre unose putem raznovrsne hrane. “Najbolje je osloniti se na hranu bogatu vitaminima B, kao što su spanać, avokado, integralne žitarice, mahunarke i nemasno meso živine,” ističe dr Angelone. “Dodaci ishrani nisu uvek potrebni, osim ako lekar ne utvrdi deficit.”
Žene koje žele da umanje rizik od moždanog udara trebalo bi da u svakodnevnu ishranu uvedu više povrća, orašastih plodova, mahunarki i integralnih žitarica, uz redovno vežbanje i izbegavanje pušenja. Preporučuje se i povremena provera nivoa vitamina B u krvi, posebno nakon 50. godine.
Ukoliko imate nedoumice u vezi sa unosom vitamina ili simptome nedostatka, obratite se svom izabranom lekaru ili nutricionisti. Za tačnu dijagnozu i savet, konsultujte stručnjaka.
