Redovno konzumiranje jabuka i lagana ishrana mogu doprineti boljoj koncentraciji i očuvanju mentalnog zdravlja

Navike ishrane velikog naučnika Nikole Tesle predstavljaju inspiraciju za sve žene koje teže očuvanju oštrine uma i energije kroz godine. Tesla je bio poznat po tome što je svakodnevno jeo jabuku, smatrajući da ovaj plod ima pozitivan uticaj na mozak i pomaže mu da ostane pribran tokom višesatnog rada. Verovao je da kiselina i vlakna iz jabuke pomažu telu da se oslobodi toksina i smanjuju mentalni zamor. Istraživanja danas potvrđuju da flavonoidi iz jabuke zaista mogu doprineti zaštiti moždanih ćelija i očuvanju kognitivnih sposobnosti.

Njegov jelovnik bio je jednostavan i prilagođen potrebama uma: za doručak je birao toplo mleko i jaja, dok je večerao uglavnom lagane supe. Ručak je ponekad preskakao, a tokom perioda intenzivnog rada praktikovao je povremeni post, kada bi unosio samo vodu i voće. Tesla je zastupao stav da obilna hrana može da uspori um, dok uravnotežena i lagana ishrana doprinosi bistrini misli.

Ove rutine mogu biti korisne za žene koje žele da povećaju koncentraciju i dugoročno sačuvaju mentalnu vitalnost. Redovno konzumiranje voća, posebno jabuka, u kombinaciji sa unosom proteina i laganih obroka, može imati pozitivan efekat na energiju i fokus. Nutricionista dr Ana Petrović naglašava: “Umesto da posegnete za teškom hranom tokom napornog dana, razmislite o jednostavnom obroku poput jabuke. Ova navika može smanjiti osećaj umora i doprineti boljoj koncentraciji.”

Ipak, važno je napomenuti da potrebe svakog pojedinca mogu biti različite, pa se preporučuje konsultacija sa lekarom ili nutricionistom pre većih promena u ishrani. Tradicionalni izbori poput Teslinih mogu biti inspiracija, ali je individualni pristup i balans ključan za očuvanje zdravlja na duže staze.

Odabrani dodaci ishrani mogu predstavljati rizik za bubrege, posebno kod žena sa postojećim zdravstvenim problemima

Sve više žena koristi suplemente kako bi poboljšale energiju, izgled ili celokupno zdravlje, ali često se zanemaruju potencijalni rizici po bubrege. Ovo je posebno značajno za žene koje već imaju bubrežne bolesti ili koriste određene lekove. Prava informisanost i konsultacija sa lekarom su ključni za očuvanje zdravlja bubrega.

Dodaci poput vitamina, minerala i biljnih preparata često se doživljavaju kao bezbedni, ali neki od njih mogu narušiti bubrežnu funkciju. Žene koje pate od hroničnih oboljenja bubrega, kao i one sa retkim poremećajima poput C3 glomerulopatije ili imunokompleksnog membranoproliferativnog glomerulonefritisa, naročito su osetljive na moguće štetne efekte ovakvih proizvoda.

Jedan od najčešće korišćenih suplemenata je kreatin, poznat po tome što pomaže izgradnju mišićne mase. Međutim, kod osoba sa oslabljenom funkcijom bubrega, kreatin može povisiti nivo kreatinina u krvi – što je važan pokazatelj rada bubrega. Dugotrajno uzimanje, naročito uz kofein ili određene lekove, može izazvati dehidrataciju i povećati rizik od oštećenja bubrega.

I vitamin C zahteva dodatnu pažnju. Iako je neophodan za imunitet, unos većih doza (preko 2.000 miligrama dnevno) može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca. To se događa jer se višak vitamina C u telu pretvara u oksalat, koji se izlučuje putem bubrega i može se taložiti u formi kamena. Opasnost je posebno velika kod žena koje su ranije imale bubrežne kamence ili već pate od bubrežnih problema.

Dr Milica Petrović, nefrolog, naglašava: “Dodaci ishrani nisu uvek bezopasni, posebno kod osoba sa hroničnim bolestima bubrega. Pre svake upotrebe preporučujem savetovanje sa lekarom, posebno kada je u pitanju veća doza ili kombinacija više suplemenata.”

Preporuka je da se vitamini i minerali prvenstveno unose kroz ishranu – citrusi, jagode ili paprika su bolji izbor od visokih doza vitamina u tabletama. Prilikom izbora suplemenata, važno je pažljivo čitati deklaracije i izbegavati bespotrebne kombinacije, a savetovanje sa lekarom ili farmaceutom je obavezno, posebno ukoliko već imate zdravstvene tegobe.

Ako primetite simptome kao što su oticanje nogu, povišen pritisak, umor ili promene u mokrenju, neophodno je što pre posetiti lekara. Pravilna dijagnoza i stručni savet najvažniji su za očuvanje bubrežnog zdravlja.

Za sve savete i dijagnozu obavezno se konsultujte sa lekarom.

Leti je rizik od trovanja mesom veći, a žene, deca i stariji posebno su osetljivi – saznajte kako da sprečite problem

Tokom toplijih meseci, trovanje hranom, a posebno jelima od mesa poput pljeskavica, postaje češće zbog brzog razmnožavanja bakterija na visokim temperaturama. Žene, koje su često zadužene za pripremu obroka, kao i deca i starije osobe, ubrajaju se u najosetljivije grupe kod kojih posledice mogu biti ozbiljnije. Zbog toga je važno da znate kako da prepoznate prve znake trovanja i kada treba potražiti stručnu pomoć.

Najčešći krivci za trovanje su bakterije poput salmonele i ešerihije koli, koje se lako razvijaju u nedovoljno pečenom mesu ili hrani koja se ne čuva pravilno. Simptomi se javljaju nekoliko sati nakon unosa sumnjive hrane i najčešće uključuju mučninu, povraćanje, proliv, bolove u stomaku i povišenu temperaturu. Kod dece i starijih žena postoji i opasnost od dehidracije, što može dodatno zakomplikovati stanje.

Dr Marija Jovanović, specijalista opšte medicine, naglašava: “Ako primetite da imate jake bolove u stomaku, učestalo povraćanje ili visoku temperaturu nakon obroka, važno je da se odmah obratite lekaru, posebno ako simptomi traju duže od jednog dana.”

Žene koje svakodnevno pripremaju obroke za svoje najmilije posebno treba da vode računa o higijeni u kuhinji. Sirovo meso obavezno držite odvojeno od ostalih namirnica, koristite čiste daske i noževe, a ruke obavezno operite toplom vodom i sapunom. Prilikom pripreme, meso mora biti potpuno termički obrađeno, a ostatke hrane potrebno je brzo rashladiti i potrošiti u roku od jednog do dva dana.

Kod kupovine gotovih jela birajte proverenih prodavce i objekte sa vidljivim higijenskim standardima. Izbegavajte hranu čudanog mirisa ili izgleda. Ukoliko do trovanja dođe, najvažnije je nadoknaditi tečnost, odmarati se, a kod težih simptoma odmah kontaktirati lekara.

Za preciznu dijagnozu i savet uvek se obratite svom izabranom lekaru.