Praktični saveti za žene: od praćenja polena do ishrane koja jača imunitet tokom proleća
Proleće obično donosi radost zbog buđenja prirode, ali za mnoge žene to je i period izraženih alergija. Statistike pokazuju da oko 40% svetske populacije, uključujući veliki broj žena, svake godine ima simptome alergije na polen. Ovi problemi su naročito naglašeni krajem februara i tokom prolećnih meseci, kada su koncentracije polena u vazduhu najviše i mogu značajno uticati na svakodnevne aktivnosti i uživanje na otvorenom.
Najčešće se javljaju simptomi poput kijanja, svraba, suzenja očiju, otoka na licu i kožnog osipa. Polen biljaka poput vrbe, lešnika, topole, breze, koprive, pelina i naročito ambrozije, glavni su krivci za ove tegobe. Žene sklone alergijama bi trebalo da budu posebno oprezne tokom vetrovitih i suvih dana, kao i između pet i deset sati ujutru, kada su nivoi polena najviši.
Za ublažavanje simptoma, preporučuje se više praktičnih koraka. Prvo, redovno proveravajte kvalitet vazduha i količinu polena putem specijalizovanih aplikacija ili vremenske prognoze. Ako možete, izbegavajte boravak na otvorenom u ranim jutarnjim satima ili odmah nakon košenja trave. Nošenje sunčanih naočara dodatno štiti oči od iritacije.
Ako volite sport na otvorenom, najbolje je da aktivnosti planirate posle kiše, kada je vazduh čistiji. Dobro zagrevanje pre vežbanja smanjuje rizik od suženja disajnih puteva, a osobama sa respiratornim tegobama savetuje se da izbegavaju bazene sa hlorisanom vodom, jer hlor može pogoršati simptome.
Dr Snežana Kovačević, specijalista alergologije, naglašava: “Veoma je važno da žene koje imaju izražene simptome alergije konsultuju lekara ili farmaceuta o odgovarajućoj terapiji, posebno u sezoni polena. Pravilna prevencija i informisanost mogu značajno olakšati svakodnevicu.”
Takođe, preporučuje se tuširanje pre spavanja kako biste uklonili polen sa kože i kose, kao i češće pranje odeće. Odeću i posteljinu najbolje je sušiti unutar prostora, jer se polen lako zadržava na tkaninama. Ograničite konzumaciju alkohola i pušenje, jer ove navike mogu dodatno pogoršati alergijske simptome.
Ojačajte imunitet ishranom bogatom antiinflamatornim i antioksidativnim sastojcima kao što su đumbir, kurkuma, citrusi i sveže povrće. Vodite računa o redovnoj ventilaciji i čistoći prostora u kome boravite. Za tačnu dijagnozu i preporuke obavezno se obratite lekaru. Primenom ovih saveta, prolećne dane možete provesti sa mnogo manje brige zbog alergija.
