Stručnjaci otkrivaju efikasne metode za prilagođavanje promenama u proleće i održavanje energije
Sa dolaskom proleća, mnoge žene osećaju promene u raspoloženju i energiji – dok su neke pune entuzijazma, druge se bore sa umorom, nesanicom i razdražljivošću. Ovi simptomi su naročito izraženi tokom perioda kada vreme naglo varira, jer se telo adaptira na duže dane i povećanu količinu sunčeve svetlosti.
Psihijatar i klinički farmakolog dr Meri Vukša objašnjava da ovakve reakcije nastaju jer mozak reaguje na više svetlosti, što utiče na hormone poput serotonina, dopamina i melatonina. “Mozak reaguje na svetlost i voli svetlost, ali mu je potrebno i vreme da se prilagodi”, ističe dr Vukša. Nekim ženama ova promena donosi nelagodnost i zamor, dok se kod drugih javlja nalet energije i euforije.
Prolećni umor nije pokazatelj lenjosti, već prirodan proces adaptacije tela na promene klime, atmosferskog pritiska i pomeranja sata. “To je, u stvari, ono vreme koje je potrebno našem organizmu da se prilagodi promenama vremena, atmosferskom pritisku i pomeranju sata. Bitno je da je to nagla promena i da je organizam u jednom stanju šoka”, naglašava dr Vukša.
Ovi simptomi mogu otežavati svakodnevicu, posebno ženama koje balansiraju između brojnih obaveza. Prolećni umor uglavnom traje oko dve nedelje, ali može potrajati i duže kod pojedinih osoba. Ključ je osluškivati potrebe svog tela i prilagoditi aktivnosti prema sopstvenoj snazi.
Dr Vukša daje sledeće preporuke: “Treba smanjiti dnevne aktivnosti, prilagoditi vreme za spavanje, imati higijenu sna, odlaziti ranije na počinak, ustajati u isto vreme i provoditi određeno vreme na dnevnom svetlu. Takođe, važno je unositi dovoljno tečnosti i smanjiti zahteve koje same sebi postavljate.”
Prevencija je veoma važna. Žene bi tokom cele godine trebalo da osluškuju ritam svog organizma, a ne samo u vreme promena. Prilagođavanje savremenom životu nije lako, ali je važno sebi dozvoliti odmor bez osećaja krivice. “Mnogi ljudi zameraju sebi što se odmaraju kao da rade nešto loše, a odmor je sve samo ne loš potez, jer nam omogućava da bolje funkcionišemo”, napominje dr Vukša.
Ukoliko umor ili nesanica traju duže od uobičajenog ili su veoma izraženi, preporučuje se konsultacija sa lekarom, kako bi se dobila precizna dijagnoza i stručna pomoć.
