Novo istraživanje pokazuje da žene koje hodaju brže imaju manji rizik od gubitka pamćenja i kognitivnog pada

Nova studija otkriva važnu vezu između brzina hoda i zdravlja mozga kod žena starijih od 80 godina. Pre svega, istraživači su pratili nekoliko hiljada žena kako bi utvrdili da li brzina hoda može ukazati na opasnost od kognitivnog pada (poteškoće sa pamćenjem i razmišljanjem). Rezultati pokazuju da žene koje prirodno hodaju brže imaju oko 50 odsto manji rizik od gubitka pamćenja u poređenju sa onima koje hodaju sporije. Ovaj nalaz ima veliki značaj jer mnoge žene žele da zadrže samostalnost i mentalnu bistrinu u starijem dobu.

Pored toga, studija je objavljena u uglednom medicinskom časopisu. Istraživači su podelili učesnice u dve grupe: „super hodačice“, koje su zadržale brzinu hoda i nakon osamdesete, i žene koje su sa godinama usporile. Kao rezultat, žene iz prve grupe su bolje prolazile na testovima pažnje i pamćenja. Međutim, kod onih koje su usporile, rizik od kognitivnih problema bio je dvostruko veći.

Brzina hoda može otkriti zdravlje mozga kod starijih žena

Način na koji neko hoda zahteva složenu saradnju tela i mozga. Osim toga, mozak mora da upravlja ravnotežom, pokretima i radom mišića. Takođe, hodanje je pokazatelj kako mozak funkcioniše svakodnevno. Kada dođe do promena u mozgu, često se među prvim simptomima javlja sporiji hod. Zbog toga, stručnjaci smatraju da brzina hoda može biti rani znak promena u mentalnim sposobnostima.

Štaviše, ranija istraživanja sugerišu da redovno kretanje i mentalna aktivnost povećavaju neuroplastičnost (sposobnost mozga da se prilagođava i stvara nove veze). Na taj način, žene mogu ojačati svoju kognitivnu rezervu, što znači da lakše zadržavaju pamćenje tokom godina, čak i kada dođe do prvih oštećenja.

Kako prepoznati promene i šta možete da učinite

Ipak, važno je obratiti pažnju na promene u svakodnevnom hodu. Ako primetite da vam je hod postao sporiji bez jasnog razloga, to može biti signal za proveru zdravlja mozga. Pre svega, savetuje se redovna fizička aktivnost, šetnje i vežbe za ravnotežu. Osim toga, važno je negovati mentalnu aktivnost kroz druženje, čitanje ili rešavanje zagonetki.

Profesor neurologije dr Džo Vergese navodi: „Osobe starije od 80 godina koje zadrže brz hod imaju oko 50 odsto manji rizik od gubitka pamćenja.“ Ova izjava dodatno potvrđuje značaj održavanja fizičke aktivnosti u poznijim godinama.

Na kraju, imajte na umu da namerno ubrzavanje hoda ne mora sprečiti razvoj demencije, ali može ukazati na to da vaš mozak još uvek dobro funkcioniše. Ako primetite promene u brzini hoda ili pamćenju, obavezno se obratite svom lekaru radi saveta i procene.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Stručnjaci otkrivaju zašto detoks napici ne pomažu jetri i kako je žene mogu očuvati

Mnoge žene se nakon praznika ili stresnih perioda pitaju da li „čišćenje jetre“ zaista može poboljšati njihovo zdravlje. Pojam čišćenje jetre postao je veoma popularan u poslednjih nekoliko godina. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ova praksa nema naučno utemeljenje. Zbog čestog osećaja umora ili preopterećenosti hranom, žene često posegnu za detoks napicima koji obećavaju brzo oslobađanje od toksina. Tokom ovih perioda, tržište nudi razne napitke sa celerom, limunom ili đumbirom, kao i čajeve i kapsule. Ipak, prema rečima dr Ane Petrović, hepatologa, jetra nije organ koji se može očistiti na taj način.

Kako funkcioniše čišćenje jetre i šta je zaista potrebno

Zapravo, jetra svakodnevno obavlja više od 500 funkcija u našem telu. Ona razgrađuje lekove, alkohol i druge štetne materije, proizvodi žuč i reguliše nivo šećera u krvi. Osim toga, jetra stalno „čisti“ organizam, što je njena osnovna uloga. „Detoks napici i posebne dijete ne mogu ubrzati rad zdrave jetre niti izbaciti toksine koje ona već prirodno obrađuje“, ističe dr Ana Petrović.

Iako mnoge žene veruju da će se nakon nekoliko dana bez alkohola, slatkiša ili prerađene hrane njihova jetra očistiti, stručnjaci objašnjavaju da do poboljšanja dolazi zbog manjeg unosa štetnih materija, a ne zbog magičnog procesa čišćenja jetre.

Masna jetra i rizici za žensko zdravlje

Najčešći problem sa jetrom danas je masna jetra (nakupljanje masti u ćelijama jetre), poznata i kao MASLD (metabolički udružena steatotična bolest jetre). Ova bolest ranije je bila vezana za preteranu konzumaciju alkohola. Danas se sve češće javlja kod žena sa viškom kilograma, povišenim pritiskom, visokim holesterolom ili dijabetesom tipa 2 (bolest kod koje telo ne koristi insulin pravilno).

„Masna jetra može dugo biti bez simptoma, pa je redovna laboratorijska provera enzima AST i ALT veoma važna“, naglašava dr Petrović. Na taj način, žene mogu na vreme prepoznati promene i sprečiti ozbiljnije komplikacije.

Praktični saveti za očuvanje zdravlja jetre kod žena

Jetra ima izuzetnu sposobnost da se obnavlja. Zbog toga je moguće povratiti njenu funkciju čak i kada su prisutna blaga oštećenja. Pre svega, preporučuje se uravnotežena ishrana sa više povrća i voća, kao i redovno kretanje. Takođe, treba izbegavati alkohol i smanjiti unos prerađene hrane i gaziranih pića. „Najbolje što možete učiniti za svoju jetru jeste da je ne opterećujete nepotrebno. Ne postoji napitak ili kapsula koji može zameniti zdrav način života“, poručuje dr Petrović.

Konačno, svaka neobična promena u zdravlju jetre, poput umora, neprijatnosti u gornjem desnom delu stomaka ili promenjenih laboratorijskih nalaza, zahteva konsultaciju sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Stručnjaci otkrivaju kako jednostavne promene u ishrani mogu pomoći jetri bez skupih tretmana

Sve više žena danas traži efikasne, ali prirodne načine da očuvaju zdravlje jetre. Pre svega, jetra igra ključnu ulogu u filtriranju štetnih materija iz tela i zaštiti čitavog organizma. Zbog savremenog tempa života, često je izložena stresu, lošoj ishrani i agresivnim dijetama. Kao rezultat, mnoge žene osećaju umor, nelagodnost ili blaže poremećaje varenja, pa traže rešenja koja su dostupna i sigurna. Fokus ključnog pojma „beli luk kao prirodna podrška zdravlju jetre“ privukao je pažnju nutricionista koji ističu da je ova namirnica iz kuhinje odličan izbor za svakodnevnu prevenciju.

Beli luk kao prirodna podrška zdravlju jetre: kako deluje

Naučna istraživanja pokazuju da beli luk sadrži snažne bioaktivne komponente, kao što su alicin i dialil disulfid. Ove supstance pomažu u smanjenju upala i oksidativnog stresa (oštećenja ćelija usled štetnih materija). Takođe, prema rečima Katherine M. Patton, nutricionistkinje, „sjeckanjem, drobljenjem ili žvakanjem sirovog belog luka oslobađa se znatno više alicina nego tokom kuvanja“. Štaviše, redovno dodavanje belog luka u ishranu može smanjiti nakupljanje masnoća u jetri, što je posebno važno za žene sa metaboličkim problemima.

Pored toga, način pripreme igra veliku ulogu u koristi koju ćete imati. Naime, sirov beli luk ima jače dejstvo, ali kod nekih žena može izazvati blage tegobe, poput žgaravice ili nadimanja. Međutim, umerena količina u jelima najčešće ne izaziva neprijatnosti.

Praktični saveti za žene koje žele zdravlju jetre

Ako želite da iskoristite beli luk kao prirodnu podršku zdravlju jetre, važno je da ga uvedete postepeno. Takođe, kombinujte ga sa raznovrsnom ishranom bogatom povrćem i zdravim mastima. Osim toga, žene koje uzimaju lekove za razređivanje krvi, poput varfarina ili aspirina, moraju biti oprezne. Beli luk može pojačati dejstvo ovih lekova i povećati rizik od neželjenih reakcija.

Na kraju, pre upotrebe suplemenata na bazi belog luka, posavetujte se sa svojim lekarom. Suplementi sadrže veće koncentracije aktivnih supstanci i mogu imati jače efekte. Važno je znati da nijedna namirnica nije čudesno rešenje. Međutim, uključivanje belog luka u svakodnevnu ishranu uz pažljivo praćenje sopstvenog zdravlja može postati vaš jednostavan saveznik za jetru.

Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.