Visoke temperature i svakodnevne greške tokom leta često dovode do urinarnih infekcija – otkrivamo ključne faktore i prevenciju.

U letnjim mesecima broj žena koje se suočavaju sa urinarnim infekcijama značajno raste, a razlog su najčešće visoke temperature i promene u svakodnevnim navikama. Dr Vladimir Stojanović, specijalista kliničke farmakologije, naglašava koliko je važno na vreme prepoznati rizične faktore i pravovremeno reagovati. Ignorisanje prvih simptoma ili jednostavne greške mogu dovesti do ponavljanja infekcija, sa simptomima kao što su peckanje pri mokrenju ili bol u donjem stomaku.

Najčešće greške tokom leta uključuju premalo unosa vode, što znači da mokraćni putevi nisu dovoljno ‘isprani’. „Nedostatak tečnosti omogućava bakterijama da se lakše zadrže u bešici“, ističe dr Stojanović. Takođe, odlaganje odlaska u toalet, naročito tokom putovanja ili boravka na plaži, daje bakterijama više vremena za razmnožavanje. Dodatni rizik predstavlja ostajanje u mokrom kupaćem kostimu nakon kupanja – zato stručnjaci savetuju da se presvučete u suvu odeću čim završite sa kupanjem.

Zanemarivanje vaginalne mikroflore je još jedan čest propust. Vaginalna mikroflora predstavlja prirodnu zaštitu mokraćnih puteva, a kada je pH poremećen ili je sluzokoža suva, ta zaštita slabi. Pravilna intimna higijena je, stoga, ključ prevencije, a nije samo estetsko pitanje.

Nepravilna upotreba antibiotika, odnosno uzimanje terapije bez konsultacije sa lekarom, može napraviti više štete nego koristi. Dr Stojanović upozorava: „Terapiju treba započeti tek posle pregleda lekara i kada za to postoji opravdana indikacija.“ Zbog toga je prevencija posebno važna kod žena koje imaju sklonost ka ponavljanim infekcijama. Dovoljan unos vode, redovno pražnjenje bešike i lokalna nega pomažu u očuvanju zdravlja vaginalne sluzokože i fiziološkog pH. Na tržištu postoje preparati na bazi prirodnih sastojaka, kao što su hijaluronska kiselina, mlečna kiselina, D-manoza, aloja i neven, koji mogu biti deo svakodnevne nege.

Simptomi koji ukazuju na urinarne infekcije su peckanje, učestalo mokrenje, bol ili krv u mokraći, i tada je važno odmah se obratiti lekaru. Pravovremeno reagovanje omogućava brže i uspešnije lečenje, i smanjuje rizik od komplikacija. Iako su žene zbog anatomije podložnije ovim infekcijama, ni muškarci, naročito posle pedesete godine, nisu izuzeti.

Brusnica se često preporučuje za prevenciju, ali dr Stojanović pojašnjava: „Brusnica može sprečiti rast bakterija, ali je za terapijski efekat potrebna odgovarajuća količina aktivnih sastojaka.“ Ključ uspeha su dovoljan unos vode i očuvanje zdrave vaginalne mikroflore, što može značajno smanjiti rizik od ponavljanja urinarnih infekcija. Za tačnu dijagnozu i savet obavezno se obratite lekaru.

Poznata novinarka u novom podkastu Healthful otkriva lične savete i prevenciju bolesti koje pogađaju žene

Iskusna novinarka Norah O’Donnell, sa više od tri decenije rada, odlučila je da se u potpunosti posveti zdravlju žena kroz novi podkast Healthful, koji startuje 22. jula. Kroz emisije Norah istražuje ključna pitanja koja se tiču žena svih životnih dobi, od svakodnevnih zdravstvenih navika do prevencije bolesti, sa posebnim akcentom na porast raka pluća kod žena koje nisu pušači. O ovoj i sličnim temama govoriće kroz razgovore sa stručnjacima i deljenjem ličnih iskustava iz prve ruke.

Kako sama ističe, ‘cilj je da ženama približimo informacije koje često ostaju nepoznate iako ih najviše pogađaju’. Healthful omogućava slušaocima da postavljaju pitanja ekspertima, dajući priliku za direktan kontakt sa najnovijim saznanjima. Jedna od prvih tema biće upravo rast broja slučajeva raka pluća kod nepušača, naročito među ženama, što postaje sve veći zdravstveni izazov. Novi podaci pokazuju da ova bolest sve češće pogađa žene koje nikada nisu pušile, zbog čega je značajno govoriti o prevenciji i ranim simptomima.

Norah takođe deli svoje navike koje joj pomažu da očuva vitalnost i zdravlje u 52. godini. Redovno trenira sa ličnim trenerom, fokusirajući se na funkcionalni trening snage i pokretljivosti. ‘Vežbam dva do tri puta nedeljno i trudim se da radim vežbe koje sprečavaju povrede, posebno tokom tenisa’, ističe O’Donnell. Njen favorit su pregibi za biceps, dok burpije izbegava kad god može. U emisiji će biti reči i o hormonskoj terapiji, uticaju ishrane na bolesti kao što je Alchajmerova bolest, kao i o značaju kretanja za celokupno zdravlje.

Healthful podkast donosi praktične i primenljive savete za žene koje žele da poboljšaju svoje zdravlje. Norah naglašava: ‘U vreme kada imamo obilje informacija, često smo zbunjenije nego ikad. Želim da ženama omogućim pristup najnovijim saznanjima iz prve ruke.’ Emisija je interaktivna, jer slušaoci mogu slati pitanja i dobijati odgovore od vodećih stručnjaka. Za sve koje žele da budu informisane i preduzmu konkretne korake za svoje zdravlje, ovaj podkast može biti dragocen izvor znanja. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.

Fermentisane namirnice poput kiselog mleka, jogurta i kefira i danas pomažu varenju i imunitetu

Savremeni način života često donosi digestivne smetnje, zbog kojih mnoge žene posežu za probiotskim suplementima. Ipak, prirodni probiotici iz domaće kuhinje mogu biti jednako korisni za zdravlje creva. Ravnoteža crevne mikroflore je ključna za dobro varenje i snažan imunitet, a stres i nepravilna ishrana sve češće narušavaju ovu ravnotežu kod žena, izazivajući nadutost, loše varenje i pad otpornosti organizma.

Naše bake su koristile jednostavna rešenja za očuvanje zdravlja creva – fermentisane namirnice iz sopstvene kuhinje. Najpoznatije je bilo kiselo mleko, dobijeno prirodnom fermentacijom mleka, tokom koje nastaju korisne bakterije važne za crevnu floru.

Pored kiselog mleka, žene su u ishranu uključivale i jogurt sa živim kulturama, kefir i kiseli kupus. Ove namirnice obiluju proteinima, kalcijumom i vitaminima B grupe, pa su često bile deo doručka ili večere, doprinoseći energiji i boljem varenju. Stručnjaci i danas preporučuju redovno konzumiranje fermentisanih proizvoda, ali je važno naglasiti da se ne treba osloniti samo na jednu namirnicu.

Za optimalno zdravlje digestivnog sistema, savetuje se raznovrsna ishrana sa dosta vlakana – povrće, voće, integralne žitarice i mahunarke su odličan izbor. Preveliki unos brze hrane i slatkiša može narušiti ravnotežu dobrih bakterija u crevima.

Dr Ana Petrović, gastroenterolog, naglašava: “Fermentisane namirnice kao što su kiselo mleko i jogurt sa živim kulturama mogu doprineti zdravlju creva. Ipak, važno je da to bude deo šire, izbalansirane ishrane.” Dodaje da su suplementi korisni u određenim slučajevima, dok prirodni probiotici iz hrane nude dodatnu vrednost zbog prisustva drugih hranljivih materija.

Osim ishrane, redovno kretanje i dovoljan unos tečnosti značajno doprinose dobrom varenju. “Ako žena primeti dugotrajne probleme sa crevima, poput stalne nadutosti ili bolova, savetujem da se obrati lekaru. Samostalno unošenje probiotika nije zamena za medicinski savet,” ističe dr Ana Petrović.

Kiselo mleko i druge fermentisane namirnice lako se uklapaju u svakodnevni jelovnik – kiselo mleko može biti lagana večera ili dodatak doručku, jogurt sa živim kulturama se lepo kombinuje sa ovsenim pahuljicama, a kefir se može piti samostalno ili uz voće. Kiseli kupus je odličan izvor vlakana i vitamina C.

Prirodni probiotici nisu magično rešenje, ali uz raznovrsnu ishranu i fizičku aktivnost mogu doprineti boljem zdravlju creva. Za sve zdravstvene probleme, obavezno se konsultujte sa lekarom.