Iako je bogat vitaminima i vlaknima, grejpfrut može izazvati ozbiljne reakcije ako se kombinuje sa određenim lekovima – stručnjaci objašnjavaju šta svaka žena treba da zna.

Grejpfrut je često izbor žena koje žele da obogate ishranu vitaminima, vlaknima i antioksidansima. Ipak, za one koje koriste specifične lekove, ovo voće može predstavljati rizik po zdravlje, upozoravaju nutricionisti i farmaceuti. Posebno je važno da žene koje su na terapiji za visok holesterol, povišen pritisak, anksioznost ili depresiju obrate pažnju na unos grejpfruta. Određena jedinjenja iz ovog citrusa mogu inhibirati enzim u crevima koji je zadužen za razgradnju brojnih lekova. ‘Kada ovaj enzim ne funkcioniše pravilno, nivo leka u organizmu može značajno porasti i izazvati neželjene, pa čak i opasne efekte’, objašnjava nutricionista Rob Hobson.

Ova interakcija može biti izuzetno jaka – čak i mala količina grejpfruta ili 100% soka može povećati koncentraciju leka u krvi tokom više od 24 sata. Najviše su ugrožene žene koje koriste statine za snižavanje holesterola, pojedine blokatore kalcijumovih kanala (lekovi za regulaciju pritiska), određene antidepresive, lekove za anksioznost, kao i lekove protiv aritmije i imunosupresive.

Sa druge strane, grejpfrut je poznat po visokom sadržaju vitamina C i A, vlakana i antioksidanasa koji podržavaju imunitet, zdravlje srca i pomažu u regulaciji šećera u krvi. ‘Polovina srednjeg grejpfruta ima oko 40 kalorija i pomaže hidrataciji i osećaju sitosti’, navodi Hobson. Odličan je u kombinaciji sa jogurtom, orašastim plodovima ili salatama, a vitamin C iz grejpfruta dodatno poboljšava apsorpciju gvožđa iz povrća.

Ipak, žene koje koriste pomenute vrste lekova trebalo bi da se konsultuju sa svojim lekarom ili farmaceutom pre nego što grejpfrut ili njegov sok uključe u ishranu. Preporučuje se celo voće umesto soka, jer ima više vlakana i sporije podiže nivo šećera u krvi. Za one koje ipak biraju sok, savetuje se da ne piju više od 150 ml dnevno i da ga uzimaju uz obrok.

Za svaku dilemu ili sumnju, konsultujte se sa lekarom. Pravilna informisanost je ključ za zdravlje, naročito kada se lekovi i namirnice mogu međusobno uticati.

Otkrijte kako pravilna upotreba tampona omogućava praktičnost i bezbednost tokom menstruacije, uz preporuke ginekologa

Menstrualni tamponi su veoma popularan izbor za žensku higijenu, posebno među tinejdžerkama i ženama u reproduktivnim godinama koje žele diskretno i praktično rešenje, bilo da su fizički aktivne, plivaju ili su na poslu. Bezbednost tampona i ispravno korišćenje su od ključnog značaja, jer pravilna higijena smanjuje moguće zdravstvene rizike, što je razlog zašto žene sve više biraju pažljivo proizvode koje koriste.

Tamponi se prave od mekanog pamuka ili mešavine pamučnih vlakana, a koriste se tako što se postavljaju u vaginalni kanal, gde upijaju menstrualnu krv. Na tržištu su dostupni u različitim veličinama i stepenima upijanja, pa tako svaka žena može da izabere odgovarajući proizvod prema količini krvarenja – od blažeg do jačeg. Mnogi modeli imaju aplikator koji olakšava i higijenski omogućava postavljanje, kao i kanapčić za lako i sigurno uklanjanje.

Stručnjaci naglašavaju da su tamponi bezbedni ako se poštuju osnovna pravila. Ginekološkinja dr Riva Desai naglašava: „Kada je tampon pravilno postavljen, ne bi trebalo da ga osećate. On upija krv dok je još u telu, što mnogim ženama deluje čistije i praktičnije.“ Preporučuje se zamena tampona na svaka 4 do 6 sati, a najduže do 8 sati, kako bi se smanjio rizik od iritacija ili retkog sindroma toksičnog šoka. Ako imate osećaj nelagodnosti ili bola, to može značiti da tampon nije pravilno postavljen ili ste izabrali pogrešnu moć upijanja.

Tamponi postoje skoro vek, ali žene su kroz istoriju koristile razne materijale pre današnjih savremenih proizvoda. Osim tampona, postoje i menstrualni ulošci, čašice i specijalni menstrualni veš, pa svaka žena može da pronađe rešenje koje joj najviše odgovara. Ulošci su često prvi izbor kod mlađih korisnica ili za noć, menstrualne čašice imaju veću zapreminu i mogu se koristiti više puta, dok se specijalni veš može koristiti samostalno ili u kombinaciji s drugim proizvodima.

Ekološki uticaj je danas važan mnogim ženama – tamponi za jednokratnu upotrebu generišu više otpada u poređenju sa čašicama ili menstrualnim vešom koji su namenjeni višekratnoj upotrebi. Postoje i ekološki prihvatljiviji tamponi od organskog pamuka ili sa aplikatorima od kartona.

„Ne postoji univerzalno najbolji proizvod za menstruaciju. Najvažnije je da svaka žena pronađe ono što joj najviše odgovara i što je bezbedno za njeno telo“, ističe dr Desai. Ako se desi da se tampon zaglavi, važno je ostati smirena – pokušajte da se opustite i pažljivo ga uklonite, a u slučaju nelagodnosti ili sumnje obratite se ginekologu.

Stručnjaci preporučuju da žene prate svoje potrebe, biraju proizvode prema načinu života i uvek paze na higijenu. Ukoliko primetite simptome poput pojačanog bola, neprijatnog mirisa ili povišene temperature, obavezno se javite lekaru za savet ili dijagnozu.

Masaža nije preporučljiva kod šest specifičnih srčanih stanja – konsultujte lekara pre tretmana

Mnoge žene biraju masažu kao način za opuštanje i smanjenje stresa, ali kod onih sa srčanim tegobama, posebno starijih od 40 godina ili sa već postojećim dijagnozama, masaža može da nosi određene zdravstvene rizike. Dobra informisanost o situacijama kada masaža nije preporučljiva može biti ključna za očuvanje zdravlja i izbegavanje komplikacija. Iako opuštajuća masaža može smanjiti nivo stresa, što pozitivno utiče na kardiovaskularno zdravlje, ona nikako ne može zameniti medicinsku terapiju niti se preporučuje svim osobama sa srčanim problemima. Pre nego što zakažete masažu, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom, naročito ako imate neko od sledećih šest srčanih stanja:

1. Atrijalna fibrilacija (nepravilan rad srca): Dozvoljena je samo blaga masaža, ali nikako kada su simptomi pogoršani ili nakon nedavnih zahvata na srcu. Masaža vrata nije preporučljiva.

2. Prethodni srčani udar ili operacija srca: Masaža može doprineti smanjenju anksioznosti, ali je važno sačekati da sve rane potpuno zarastu. Odluku o tome kada je tretman bezbedan donosi isključivo lekar.

3. Ugrađen pejsmejker ili ICD: Masaža nije zabranjena, ali mora se izbegavati područje gde je uređaj ugrađen i rana mora biti zarasla. Važno je da možete ležati bez nelagodnosti.

4. Terapija antikoagulansima: Kod korišćenja lekova protiv zgrušavanja krvi, modrice se javljaju lakše, pa treba izbegavati dubinsku masažu.

5. Insuficijencija srca: Dozvoljena je samo nežna masaža, dok sedite, i to na rukama, nogama, stopalima ili glavi, pogotovo ako vam ležanje otežava disanje.

6. Hronično visok krvni pritisak: Masaža može privremeno sniziti pritisak, ali nije zamena za terapiju i ne rešava problem hipertenzije dugoročno.

Kardiolog dr Ana Petrović naglašava: „Za sve žene sa srčanim tegobama, najvažnije je da pre masaže obavezno konsultuju svog lekara i obaveste terapeuta o svom zdravstvenom stanju i lekovima koje uzimaju. Masaža može biti prijatna, ali mora biti prilagođena svakom pojedinačnom slučaju.”

Praktični saveti za sigurnu masažu uključuju: izbegavajte obilne obroke i alkohol pre tretmana, hidrirajte se pre i posle masaže, obavestite terapeuta o svakoj nelagodnosti tokom tretmana i polako ustanite nakon masaže kako biste sprečili vrtoglavicu. Za preciznu dijagnozu i savet, obavezno se obratite svom lekaru i ne započinjite masažu bez prethodne medicinske konsultacije ako imate srčane probleme.