Connect with us

Zdravlje

Ovsena kaša: jednostavan način za snižavanje holesterola u roku od 48 sati

Naučna studija potvrđuje – ovsena kaša može sniziti LDL i olakšati gubitak težine već za dva dana

Published

2 hours ago

on

Foto Izvor: Pexels

Naučna studija potvrđuje – ovsena kaša može sniziti LDL i olakšati gubitak težine već za dva dana

Povišen nivo lošeg (LDL) holesterola sve češće pogađa žene, naročito nakon četrdesete godine. Novo istraživanje Univerziteta u Bonu pokazuje da se jednostavnom promenom u ishrani mogu postići značajni rezultati već za 48 sati. U studiji su učestvovali odrasli sa rizikom od visokog holesterola, viška kilograma, povišenog pritiska i šećera. Jedna grupa je tri puta dnevno konzumirala 300 grama ovsene kaše uz kalorijsku restrikciju, dok druga grupa nije jela ovsene pahuljice ali je imala isti unos kalorija. Rezultati su pokazali da je kod osoba koje su konzumirale ovsenu kašu nivo LDL holesterola pao za oko 10% već nakon dva dana, a prosečan gubitak težine bio je oko dva kilograma.

Ovsena kaša je izuzetno bogata vlaknima i složenim ugljenim hidratima, što je čini idealnom za doručak. Osim što doprinosi snižavanju holesterola, pomaže i u regulaciji šećera u krvi, normalizaciji varenja i održavanju zdrave telesne mase. Nutricionistkinja Karen Grejem preporučuje da birate što manje obrađene ovsene pahuljice koje zahtevaju duže kuvanje i izbegavate proizvode s dodatim šećerima, mastima i veštačkim aromama. Kako kaže Grejem: “Ako budete dosledni u unosu ovsenih pahuljica, već nakon mesec dana možete očekivati značajan pad lošeg holesterola, uz smanjenje telesne mase.”

Važno je istaći da ovsena kaša ne može zameniti terapiju lekovima kod ozbiljno povišenog holesterola, ali svakako može biti dragocen deo preventivne ishrane. Povišen holesterol često ne daje jasne simptome, zbog čega se naziva i “tihim ubicom”. Najrizičnija grupa su žene starije od 40 godina, ali promena ishrane može značajno doprineti smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Za žene koje žele da uvedu ovu zdravu naviku, preporučuje se da ovsenu kašu pripremaju sa vodom i dodaju sveže voće ili povrće po izboru. Pravilno odabrana ovsena kaša doprinosi zdravlju srca, boljoj regulaciji telesne mase i stabilnijoj energiji tokom dana.

Za tačnu dijagnozu i individualni savet uvek se obratite svom lekaru.

Povezano
Pročitaj još
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Zdravlje

Botoks tretmani u Planned Parenthood centrima: nova strategija za očuvanje ginekoloških usluga

Estetske procedure poput botoksa i IV hidratacije sada su deo ponude u Kaliforniji i Nevadi, kako bi zdravstvene usluge ostale dostupne

Published

1 hour ago

on

March 13, 2026

By

Estetske procedure poput botoksa i IV hidratacije sada su deo ponude u Kaliforniji i Nevadi, kako bi zdravstvene usluge ostale dostupne

Planned Parenthood centri u centralnoj Kaliforniji i severnoj Nevadi nedavno su proširili svoju ponudu uvodeći botoks tretmane i pakete za intravensku hidrataciju. Ova iznenađujuća promena, koja je stupila na snagu početkom marta, deo je šire strategije za finansijsku održivost organizacije zbog značajnog smanjenja federalnih sredstava, naročito posle rezova u programu Medicaid.

Korisnice ovih zdravstvenih centara sada mogu, pored redovnih ginekoloških pregleda i savetovanja, da zakažu i estetske tretmane – od botoks injekcija do infuzija za hidrataciju. Ove usluge moguće je kombinovati sa testiranjem na polno prenosive infekcije i dobijanjem hitne kontracepcije, što ženama omogućava sveobuhvatan pristup zdravstvenoj i estetskoj nezi na jednom mestu.

Angela Vasquez Giroux, potpredsednica za komunikacije u Planned Parenthood-u, ističe da je diversifikacija usluga bila neophodna zbog teške situacije: „Zatvaranje ovih centara dovodi u pitanje pristup zdravstvenoj zaštiti za milione žena i dodatno opterećuje već preopterećen sistem.“

Dr Anne Markus, profesorka zdravstvene politike, naglašava da su inovacije poput ove često ključne kada tradicionalni izvori finansiranja više nisu dovoljni. Kako ona navodi: „Održavanje kvaliteta i dostupnosti osnovnih usluga zahteva fleksibilnost i nove izvore prihoda.“

Za žene koje razmišljaju o botoks procedurama, važno je znati da je reč o neurotoksinu koji se koristi za smanjenje bora i relaksaciju mišića lica. Ovi tretmani su bezbedni kada ih primenjuju medicinski stručnjaci sa odgovarajućim kvalifikacijama. Pre nego što se odlučite za ovakvu proceduru, savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako bolujete od hroničnih bolesti ili koristite posebne lekove.

Uvođenje ovih estetskih tretmana može biti korisno ženama koje žele da objedine preventivnu zdravstvenu i estetsku negu. Ipak, stručnjaci podsećaju da su osnovne ginekološke i preventivne usluge i dalje najvažnije. Za svaku dilemu ili zdravstveni savet, obratite se svom lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Zašto je važno početi sa čitanjem bajki bebi od najranijeg uzrasta

Pedijatri preporučuju bajke već u prvim mesecima – pomažu govoru i jačaju vezu s detetom

Published

2 hours ago

on

March 13, 2026

By

Pedijatri preporučuju bajke već u prvim mesecima – pomažu govoru i jačaju vezu s detetom

Mnoge mame i starateljke se pitaju kada je najbolje vreme da počnu sa čitanjem bajki svojim bebama. Stručnjaci za rani razvoj i pedijatri preporučuju da se sa ovim lepim ritualom započne već tokom prvih meseci života deteta. Iako bebe tada još ne razumeju reči i sadržaj priča, slušanje glasa roditelja, ritmičnost i melodija rečenica snažno utiču na razvoj govora, mašte i osećaja sigurnosti kod mališana.

Pokazalo se da već najmlađe bebe pozitivno reaguju na slike, boje i promene u tonu glasa roditelja. Zato su slikovnice sa jasnim, upečatljivim ilustracijama i kratkim rečenicama odličan izbor za početak. Stručnjaci savetuju da čitanje bajki ne mora biti rezervisano samo za vreme pred spavanje – ovaj trenutak se može uklopiti i u dnevne aktivnosti, čime dete stiče naviku slušanja, a kasnije i samostalnog čitanja.

Prema rečima dr Tamare Stević, pedijatra: „čitanje naglas bebi, čak i kada još uvek ne govori, podstiče razvoj moždanih veza, slušne percepcije i emocionalne povezanosti između roditelja i deteta“. Ona dodaje da deca koja su od najranijih dana okružena knjigama kasnije lakše i brže usvajaju govor i razvijaju bogatiji rečnik.

Za roditelje koji žele da uvedu ovu naviku, preporučuju se slikovnice sa jakim kontrastima i jednostavnim motivima. Čitanje treba da bude opušteno i bez stresa – nije neophodno ispričati celu bajku, dovoljno je zadržati se na slikama, imenovati boje i likove, te ponavljati kratke rečenice.

Dodatno, stručnjaci predlažu da tokom čitanja koristite nežan ton, izraz lica i dodir, jer tako dodatno jačate emocionalnu bliskost sa bebom. Ovakva svakodnevna rutina pomaže detetu da razvije govor i pažnju, umanjuje nivo stresa i jača osećaj sigurnosti.

Ako imate dileme oko razvoja deteta ili izbora knjiga, konsultujte se sa pedijatrom ili logopedom. Za tačnu dijagnozu i savet, uvek se obratite lekaru.

Pročitaj još

Zdravlje

Važnost slepog creva za žensko zdravlje u svim životnim dobima

Naučna istraživanja otkrivaju kako slepo crevo podržava imunitet i ravnotežu crevne flore kod žena

Published

2 hours ago

on

March 13, 2026

By

Naučna istraživanja otkrivaju kako slepo crevo podržava imunitet i ravnotežu crevne flore kod žena

Slepo crevo, iako često smatrano bespotrebnim organom koji može izazvati ozbiljne tegobe ako se upali, zapravo ima značajnu ulogu u zdravlju žena. Ova mala kesica, smeštena na početku debelog creva, najpoznatija je po mogućnosti da izazove hitne medicinske intervencije usled upale ili pucanja. Međutim, savremena saznanja o razvoju i funkciji slepog creva pokazuju da ono ima važnu svrhu, posebno kada je reč o imunološkoj zaštiti i očuvanju crevnog zdravlja.

Nekada se verovalo da je slepo crevo samo ostatak iz prošlosti, ali naučna istraživanja su pokazala da njegova građa varira kod različitih životinjskih vrsta, što ukazuje na višestruke evolutivne prilagodbe. Kod ljudi je slepo crevo izduženo i cilindrično, dok kod drugih sisara ima različite oblike, što govori o njegovoj prilagodljivosti i raznim mogućim funkcijama.

Za žene je posebno važno da znaju da slepo crevo podržava imuni sistem. U njemu se nalazi limfoidno tkivo bogato imunim ćelijama, koje pomažu organizmu da još u detinjstvu i mladosti razlikuje korisne od štetnih bakterija. Ova funkcija doprinosi stvaranju zdravog crevnog mikrobioma, što je ključno za varenje, jačanje imuniteta i opšte zdravlje. Takođe, naučnici pretpostavljaju da slepo crevo služi kao sklonište za korisne bakterije koje mogu pomoći oporavku creva nakon teških infekcija, naročito kada je crevna flora iscrpljena.

U ginekologiji i opštoj medicini već godinama se posmatraju moguće komplikacije upale slepog creva kod žena, naročito kad je u pitanju plodnost. Upala ili operacija slepog creva može prouzrokovati pojavu priraslica na jajovodima, što može otežati prolazak jajne ćelije do materice. Ipak, veća istraživanja nisu potvrdila značajan uticaj apendektomije na smanjenje plodnosti kod većine žena. Važno je da žene obrate pažnju na simptome upale slepog creva, kao što su iznenadan bol u donjem desnom delu stomaka, mučnina, povraćanje ili povišena temperatura, i da se odmah obrate lekaru ukoliko se jave ovi simptomi.

Dr Ana Petrović, specijalista opšte medicine, naglašava: „Slepo crevo ne treba posmatrati kao beskoristan organ. Iako je moguće živeti bez njega, njegovo prisustvo doprinosi ravnoteži crevnih bakterija i jačanju imunološkog odgovora, posebno u prvim decenijama života.“

Za žene svih uzrasta najvažnije je da redovno odlaze na preventivne preglede i da ne zanemaruju simptome koji mogu ukazivati na upalu slepog creva. Uravnotežena ishrana bogata vlaknima, redovno kretanje i briga o zdravlju creva smanjuju rizik od problema sa ovim organom. U slučaju iznenadnog bola ili drugih alarmantnih simptoma, preporučuje se što brže javljanje lekaru radi pravovremene dijagnoze i lečenja. Za sve dileme i tačne savete, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom.

Pročitaj još

U Trendu