Male promene u svakodnevnim navikama mogu pomoći ženama da se zaista oporave i osete odmorno
Hronični umor i osećaj iscrpljenosti postali su svakodnevni problem za mnoge žene, bez obzira na godine ili stil života. Čak i kada sebi priuštimo slobodan dan, često ga provodimo pasivno, gledajući televiziju ili koristeći mobilni telefon, a na kraju se i dalje osećamo umorno ili iscrpljeno. Poznati ruski kardiolog, dr Leo Bokerija, ističe da uzrok ovog stanja nije nedostatak fizičke aktivnosti, već loše navike koje ne omogućavaju telu i umu pravi oporavak.
Dr Bokerija navodi da savremeni način života često podrazumeva “odmor” koji zapravo ne osvežava: vreme provodimo uz nezdravu hranu i previše ekrana. On naglašava: “Čovek ima mnogo načina da se opusti, osim onih koji su štetni po zdravlje”, dodajući da ovakva pasivnost ne puni energiju, već je dodatno troši.
Jedan od inspirativnih primera koje deli dr Bokerija odnosi se na oca njegovog prijatelja, koji je živeo do 93. godine i ostao vitalan do kraja života. Njegova tajna nije bila u rigoroznim dijetama, već u jednostavnom ritualu: skoro svako veče plesao je sa suprugom. “Plesao je sa svojom ženom skoro do smrti. I uživali su u tome. Verujem da je ta strast bila ključ njegovog dugog i srećnog života”, kaže dr Bokerija.
Za žene koje žele da prekinu loše navike, dr Bokerija savetuje: “Najlakši način da se rešite loših navika jeste da stvorite dobre.” Ne morate odmah da pravite velike promene – dovoljno je da uvodite male, zdrave rutine. To može biti kraća šetnja posle večere, blaga fizička aktivnost nekoliko puta nedeljno, vreme bez telefona ili izbor aktivnosti koje vas usrećuju, poput plesa, crtanja ili čitanja omiljene knjige.
Razlikovanje između pasivnog i aktivnog odmora je ključno za žene koje žele da povrate energiju. Aktivnosti koje podrazumevaju pokret, kreativnost ili druženje pomažu boljem oporavku tela i uma. Ako, uprkos promenama, osećate hroničnu iscrpljenost, preporučuje se da se posavetujete sa lekarom radi dodatnog ispitivanja i saveta.
