Dugotrajno sedenje može izazvati neprijatnosti u leđima, ali uz male promene i vežbe moguće je smanjiti rizik i olakšati svakodnevicu.

Sve više žena, bez obzira na godine, susreće se sa bolom u leđima nakon što provode sate sedeći za radnim stolom ili ispred računara. Ovaj problem je naročito izražen kod onih koje žive u gradu i čiji su poslovi uglavnom vezani za statičan rad, dok fizička aktivnost često izostaje. Glavni uzroci ovih tegoba su opterećenje kičmenog stuba i diskova između pršljenova, a loš položaj i neadekvatna stolica dodatno doprinose slabljenju mišića leđa i stomaka, kao i napetosti ligamenata. Takvo stanje dovodi do ukočenosti, peckanja ili oštrog bola u donjem delu leđa, a s vremenom mogu nastati i ozbiljniji problemi poput išijasa ili diskus hernije zbog gubitka tonusa mišića karlice i leđa.

Da bi se izbegle ove neprijatnosti, važno je na vreme uočiti prve znake bola i reagovati odgovarajućim merama. Dr Dragana Petrović, specijalista fizikalne medicine, preporučuje: „Pauze na svakih 45 do 60 minuta, kratko istezanje i pravilno podešavanje stolice mogu značajno smanjiti rizik od bola u leđima.“

Kao praktična rešenja, savetuje se da povremeno ustanete, prošetate po prostoriji, ali i da svakodnevno radite jednostavne vežbe za jačanje mišića leđa i stomaka. Nekoliko minuta istezanja kod kuće ili na poslu može pomoći da sačuvate muskulaturu i smanjite šansu za pojavu bola. Važnu ulogu ima i pravilan radni prostor – obratite pažnju na visinu stolice, položaj monitora i podršku za leđa.

Dr Petrović naglašava: „Žene bi trebalo da obrate pažnju na signale svog tela i da ne ignorišu prve simptome. Ukoliko se bol ponavlja ili pojačava, preporučujem da potraže savet lekara fizijatra ili ortopeda.“

Bol u leđima zbog sedenja nije neminovan. Uz korekciju navika, redovnu fizičku aktivnost i prilagođavanje radnog okruženja, možete sačuvati zdravlje kičme i sprečiti hronične probleme. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.

Nagla promena vida može biti retka nuspojava lekova za mršavljenje – prepoznajte simptome na vreme i sačuvajte zdravlje očiju

Moždani udar oka, poznat kao nearteritična prednja ishemijska optička neuropatija (NAION), može izazvati iznenadni gubitak vida, što posebno zabrinjava žene svih godina koje koriste određene lekove za mršavljenje. Poslednja istraživanja ističu vezu između upotrebe GLP-1 agonista – sintetičkih hormona koji se primenjuju u terapiji gojaznosti – i pojave ovog retkog, ali ozbiljnog problema sa vidom.

Za razliku od klasičnog moždanog udara, kod kojeg dolazi do gubitka govora ili pokreta, moždani udar oka manifestuje se iznenadnim, potpunim ili delimičnim gubitkom vida na jednom oku, bez drugih simptoma poput utrnulosti ili slabosti. Ovo stanje nastaje kada je snabdevanje očnog živca krvlju smanjeno, što može prouzrokovati trajno oštećenje vida.

Analizom više od 30 miliona prijavljenih neželjenih efekata, studije su pokazale da su žene koje koriste injekcione terapije za mršavljenje na bazi GLP-1 agonista izložene većem riziku od NAION-a. Posebno je uočen rizik kod preparata u većim dozama koji dovode do bržeg gubitka telesne mase. Specijalista oftalmologije dr Ana Petrović ističe: “Oko je izuzetno osetljivo na promene krvnog pritiska. Svaka značajna oscilacija, posebno nagli pad, može ozbiljno ugroziti dotok kiseonika do očnog živca.”

Za žene koje već koriste ili razmišljaju o ovim terapijama, važno je znati da se ovaj neželjeni efekat javlja retko, ali je prepoznavanje simptoma presudno za očuvanje vida. Ukoliko dođe do naglog gubitka vida, čak i ako traje samo nekoliko minuta, potrebno je hitno obratiti se oftalmologu ili lekaru opšte prakse. Dr Petrović naglašava: “Brza reakcija može značiti očuvanje vida. Pacijentkinje ne treba da ignorišu ni najmanju promenu, posebno ako su na terapiji za dijabetes ili gojaznost.”

Kako bi se umanjio rizik, preporučuje se redovno praćenje krvnog pritiska i individualno prilagođavanje terapije. Žene sa postojećim kardiovaskularnim problemima, dijabetesom ili porodičnom istorijom očnih bolesti, trebalo bi obavezno da se konsultuju sa specijalistom pre početka bilo kakvog tretmana za mršavljenje. Dr Petrović savetuje: “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.”

Ukoliko se tokom terapije jave iznenadne promene vida ili drugi neuobičajeni simptomi, neophodno je odmah potražiti medicinsku pomoć kako bi se sprečile moguće ozbiljne posledice.

Pad energije, slabija koncentracija i iscrpljenost često su povezani sa nedostatkom joda – evo kako da ih prepoznate i sprečite

Sa dolaskom proleća, mnoge žene primećuju nagli gubitak energije, pospanost i slabiju koncentraciju. Ove promene, poznate i kao prolećni umor, nisu uvek samo posledica promena vremena – često su izazvane i manjkom esencijalnih nutrijenata, među kojima je jod ključan. Jod je mineral od suštinskog značaja za pravilno funkcionisanje štitne žlezde, koja upravlja metabolizmom, nivoom energije i opštim osećajem vitalnosti.

Američki lekar dr David Brownstein ističe: “Svaka ćelija u organizmu treba jod. To nije samo hranjivi sastojak za štitnu žlezdu – jod je mineral koji direktno utiče na celokupno zdravlje”. Kada telu nedostaje jod, štitna žlezda ne može da proizvede dovoljno hormona odgovornih za pretvaranje hrane u energiju. To dovodi do simptoma kao što su izražen umor, usporen metabolizam i smanjena fizička izdržljivost.

Najčešći znaci upozorenja na manjak joda kod žena uključuju: stalni umor, iscrpljenost, spor metabolizam, dobijanje na težini, loše raspoloženje, slabiju koncentraciju, suvu kožu, lomljive nokte i proređenu kosu. Kod dece i tinejdžerki, nedostatak joda može usporiti rast i otežati učenje.

Danas se, iako je jodirana so široko dostupna, često koristi nejodirana so (kao što su himalajska ili nerafinisana morska so) ili se smanjuje unos soli zbog saveta o zdravlju. Osim toga, morska riba i plodovi mora – prirodni izvori joda – nisu svakodnevni deo jelovnika mnogih žena. Važno je znati da telo ne može da proizvodi jod niti da ga skladišti, pa je pravilan dnevni unos kroz ishranu ključan.

Da biste se zaštitile od prolećnog umora, preporučuje se uključivanje namirnica bogatih jodom: morske ribe, plodova mora, mlečnih proizvoda, jaja i umerenih količina jodirane soli. Ukoliko simptomi umora traju, obavezno se konsultujte sa lekarom koji može predložiti analizu hormona štitne žlezde i nivoa joda u organizmu. “Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru”.

Uz redovan unos joda i uravnoteženu ishranu, možete značajno ublažiti prolećni umor i održati energiju tokom cele godine.