Zadržavanje tečnosti, ishrana i male promene navika mogu pomoći da lice ujutru izgleda svežije
Mnogo žena svih generacija primeti da im je lice natečeno čim se probude, što često izaziva neprijatnost ili brigu. Ovaj problem najčešće nije ozbiljan i obično nestane tokom dana, a glavna pozadina je zadržavanje vode u tkivu lica tokom noći. Posebno je izražen ako ste veče pre konzumirali slanu hranu ili alkohol, jer oni pospešuju zadržavanje tečnosti.
Najčešći razlozi za pojavu jutarnje otečenosti su večernji obroci bogati natrijumom, konzumacija alkohola, ali i prisustvo alergena u spavaćoj sobi – poput grinja, prašine ili ostataka šminke. Kod žena i hormonske promene, posebno za vreme ciklusa ili PMS-a, mogu doprineti zadržavanju vode u organizmu. U retkim situacijama, uporan otok može signalizirati probleme sa štitnom žlezdom ili sinusima, pa je važno obratiti pažnju na prateće simptome.
Specijalista opšte medicine, dr Dragana Petrović, objašnjava: „Kada primetite da vam je lice jutros otečeno, najpre razmislite šta ste jeli i pili prethodne večeri. Ako je u pitanju so ili alkohol, najverovatnije se radi o prolaznoj zadržanosti tečnosti. Bitno je da ne paničite, već da primenite nekoliko jednostavnih trikova.“
Da biste brzo smanjili otok, operite lice hladnom vodom ili stavite hladne obloge jer to sužava krvne sudove i smanjuje natečenost. Masaža lica, naročito limfna drenaža, pomaže da višak vode brže napusti tkivo. Veoma je korisno da odmah po ustajanju popijete čašu vode – dehidriran organizam zadržava tečnost još više. Takođe, lagana jutarnja aktivnost ili vežbanje podstiču cirkulaciju i dodatno pomažu.
Za prevenciju, preporučuje se da izbegavate obilne, slane večere, ograničite alkohol i tokom noći spavate sa glavom blago podignutom. Redovno čistite posteljinu i uklanjajte alergene iz spavaće sobe. Ako primetite da otok traje ceo dan, a pridruženi su i drugi simptomi poput temperature ili otežanog disanja, obavezno se javite lekaru. Za preciznu dijagnozu i savet, uvek se konsultujte sa svojim izabranim lekarom.
