Praktični saveti travara Momčila Antonijevića za kontrolu apetita, izbacivanje tečnosti i bolji balans tela

Sve više žena traga za prirodnim rešenjima koja mogu olakšati proces mršavljenja, a poznati travar Momčilo Antonijević deli efikasne savete kako bilje može biti saveznik na tom putu. Ženski organizam se često suočava sa viškom kilograma, pojačanim apetitom i zadržavanjem vode, pa Antonijević preporučuje biljne strategije koje su prilagođene upravo tim potrebama.

On naglašava da je važno pridržavati se uravnotežene ishrane i redovnog unosa vlakana. Prema njegovim rečima, obrok bi trebalo započeti svežom salatom sa jabukovim sirćetom, jer će osećaj sitosti doći brže, a ukupni unos kalorija biti manji. Ovakav pristup olakšava ženama da ostanu dosledne svom planu ishrane.

Kada je reč o biranju biljaka, Antonijević posebno ističe celer zbog niskog kalorijskog sadržaja i bogatstva vlakana. Preporučuje da se svež celer koristi kao užina umesto soka, jer “grickanje svežeg celera unosi dragocena vlakna i ne utiče naglo na nivo šećera u krvi”. Takođe, semenke komorača su odličan saveznik u borbi protiv gladi, a tradicionalno se koriste za prirodnu kontrolu apetita.

Za žene koje imaju problem sa zadržavanjem vode u organizmu, preporučuje se čaj od breze, brezova voda ili rastavić. Čaj od kukuruzne svile može biti od pomoći, ali je važno koristiti je dok je sveža, jer “kukuruzna svila zadržava lekovita svojstva samo pola godine nakon branja”. Dodatnu podršku mogu pružiti i peteljke trešanja i višanja – ali isključivo od organski uzgajanog voća, jer “vodite računa o poreklu biljnih sirovina, jer pesticidi mogu narušiti koristi”, upozorava Antonijević.

Osim kontrole težine, mnoge žene suočavaju se i sa stresom ili hormonskim disbalansom. Zato su matičnjak i hibiskus dobar izbor za podršku balansu tela. Za one koje imaju problema sa zatvorom, preporučuju se laneno seme ili kora krušine u čajnim mešavinama, jer na taj način probava može biti redovnija i smanjiće se osećaj nadutosti.

Na kraju, Antonijević podseća: “Biljke su moćan saveznik, ali za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite lekaru.” Pravilna upotreba biljaka može doprineti zdravlju, ali je važno biti informisan i oprezan.

Funkcionalna dispepsija često dovodi do neobičnih simptoma poput slabosti, ubrzanog rada srca i trnjenja

Mnoge žene u Srbiji susreću se sa smetnjama posle obroka, a funkcionalna dispepsija, odnosno hronično otežano varenje bez jasnog organskog uzroka, jedna je od najčešćih dijagnoza. Ovaj problem uglavnom pogađa žene između 30. i 60. godine, značajno utičući na kvalitet života. Osim tipičnih simptoma kao što su nadimanje, bol ili osećaj težine u gornjem delu stomaka, funkcionalna dispepsija neretko izaziva i simptome koji nisu vezani isključivo za stomak – vrtoglavicu, slabost, trnjenje i kardiološke smetnje. Prepoznavanje ovih signala je ključno za pravovremenu reakciju i savetovanje sa stručnjacima.

Funkcionalna dispepsija se dijagnostikuje kada tegobe traju duže vreme, a nije pronađen organski uzrok poput čira na želucu ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Kako objašnjava dr Marijana M. Rajić, specijalista interne medicine: “Dispepsija je skup simptoma koji se javljaju tokom ili nakon jela. Kada nema jasnog fizičkog uzroka, govorimo o funkcionalnoj dispepsiji.” Mnoge žene, pored nelagodnosti u stomaku, osećaju i vrtoglavicu, slabost ili čak osećaj nesvestice.

Vrtoglavica se često ne dovodi u vezu sa varenjem, ali je mnoge žene prijavljuju kao prateći simptom. Uz to, moguće su i glavobolje, problemi sa koncentracijom, povećana anksioznost i osećaj unutrašnje napetosti. Ovi simptomi nastaju zbog složene veze između digestivnog sistema i mozga – takozvane osovine creva-mozak. Dr Rajić ističe: “Kada nervni sistem reaguje preosetljivo na signale iz stomaka, mogu se javiti simptomi koji prevazilaze digestivni trakt.” Međutim, ako je vrtoglavica udružena sa trnjenjem, slabom pokretljivošću jedne strane tela ili smetnjama u govoru, to je znak za hitan pregled kod lekara.

Pored neuroloških manifestacija, funkcionalna dispepsija može uzrokovati i kardiološke tegobe. Dr Rajić navodi: “Neke pacijentkinje prijavljuju lupanje srca, ubrzan rad srca nakon obroka ili osjećaj pritiska u grudima.” Probavni i srčani sistem stalno komuniciraju putem autonomnog nervnog sistema, pa tako stres i anksioznost zbog hroničnih probavnih tegoba mogu izazvati i osećaj preskakanja srca ili ubrzanog pulsa. Iako kod većine žena ove smetnje nisu povezane sa ozbiljnim srčanim bolestima, svaku novu ili neuobičajenu tegobu treba proveriti sa lekarom.

Lečenje funkcionalne dispepsije zahteva individualni pristup – ne postoji univerzalna terapija koja odgovara svima. Lekari obično preporučuju promene u ishrani, kontrolu stresa i po potrebi lekove za ublažavanje simptoma. “Najvažnije je da svaka žena obrati pažnju na svoje telo i ne ignoriše simptome koji traju ili se ponavljaju”, naglašava dr Rajić. Ukoliko osećate vrtoglavicu, malaksalost ili srčane smetnje koje ne prolaze, obavezno se obratite lekaru za tačnu dijagnozu i savet.

Simptomi poput pojačane žeđi i umora mogu ukazivati na ozbiljan gubitak tečnosti, naročito kod žena sa ulceroznim kolitisom

Letnji meseci često donose osećaj žeđi, umora i suva usta, što mnogi pripisuju visokim temperaturama ili svakodnevnom stresu. Međutim, ovi znaci mogu biti posledica ozbiljnijih zdravstvenih stanja poput dehidracije, koja se posebno javlja kod žena sa ulceroznim kolitisom – hroničnom upalom debelog creva. Ova bolest pogađa i muškarce i žene, ali kod žena je češća zbog hormonskih promena i povećanog rizika od anemije.

Ulcerozni kolitis može izazvati česte, vodenaste stolice i bol u stomaku, što dovodi do gubitka tečnosti i esencijalnih minerala. Dr Dragana Petrović, gastroenterolog, objašnjava: „Kod žena sa ulceroznim kolitisom gubitak tečnosti može biti vrlo izražen, posebno tokom pogoršanja bolesti. Važno je da svaka pacijentkinja prepozna rane znakove dehidracije i reaguje na vreme.”

Najčešći simptomi dehidracije kod žena su izražena žeđ, suva i lepljiva usta, glavobolja i jak umor. Tamna boja urina i češće, ali oskudno mokrenje takođe mogu biti alarm. U slučaju pogoršanja dehidracije, mogu se javiti vrtoglavica, ubrzan puls i konfuzija, dok simptomi poput grčeva i bledila zahtevaju hitnu medicinsku intervenciju. Ako žena ima više od pet vodenastih stolica dnevno, gubitak elektrolita može biti brz, što otežava oporavak i narušava rad bubrega i krvni pritisak. U ovakvim slučajevima, samo voda nije dovoljna za obnavljanje organizma.

Kod blažih oblika dehidracije, dovoljan unos vode može pomoći, ali kod čestih proliva dolazi do gubitka minerala poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Dr Petrović savetuje: „Pored vode, preporučujem i bistre supe ili rastvore sa elektrolitima. Najbolje je unositi tečnost u manjim gutljajima tokom dana, a ne odjednom.”

Neki napici, poput kafe, alkohola i gaziranih sokova, mogu dodatno pogoršati dehidraciju i izazvati nelagodnost, naročito kod osoba sa zapaljenskim bolestima creva, jer podstiču gubitak tečnosti i dovode do nadimanja.

Ako primetite uporne simptome dehidracije kao što su jaka žeđ, umor ili vrtoglavica, važno je da se obratite lekaru – naročito ako već imate dijagnozu ulceroznog kolitisa, jer pogoršanje može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Pravilna hidratacija, unos supe i izbegavanje napitaka sa kofeinom i gaziranih pića mogu značajno pomoći u prevenciji dehidracije. Za tačnu dijagnozu i savet, konsultujte se sa stručnjakom.