Saznajte kome je melatonin najpotrebniji, kako ga bezbedno koristiti i šta savetuje dr Jelena Petrović

Sve više žena širom Srbije i sveta suočava se sa problemima nesanice, pa je melatonin postao jedan od najčešće biranih suplemenata kada je u pitanju regulacija sna. Ovaj hormon, koji prirodno stvara žlezda u mozgu, danas je dostupan i u obliku tableta ili kapi i koristi se uglavnom kada postoji teškoća sa usnivanjem ili buđenje tokom noći. Prema mišljenju stručnjaka, melatonin može biti od pomoći, ali samo ako se upotrebljava na pravilan način i uz razumevanje njegovog dejstva.

Najčešće za melatonin posežu žene koje rade u smenama, često putuju ili su izložene hroničnom stresu. Ipak, stručnjaci ističu da nije namenjen svima. Kako objašnjava dr Jelena Petrović, specijalista neurologije: “Melatonin može pomoći kod kratkoročnih problema sa snom, ali nije namenjen za svakodnevnu dugoročnu upotrebu bez nadzora”. Pre nego što se odlučite za suplementaciju, važno je istražiti uzrok nesanice i tek nakon toga razmotriti upotrebu melatonina.

Kada je reč o bezbednoj upotrebi, preporuka stručnjaka je da se pre početka uzimanja obavezno posavetujete sa lekarom, naročito ako već koristite lekove ili imate hronične zdravstvene probleme. Optimalna doza za odrasle žene obično je od 0,5 do 3 miligrama, otprilike 30 minuta pre odlaska na spavanje. Veće količine ne povećavaju efekat, ali mogu uzrokovati pojavu glavobolje, vrtoglavice ili pospanosti tokom dana. “Nije dobro samoinicijativno povećavati dozu jer tako rizikujete da poremetite prirodan ritam spavanja”, podvlači dr Petrović.

Melatonin ne može rešiti svaki tip nesanice. Kod žena koje pate od depresije, anksioznosti ili prolaze kroz hormonske promene u menopauzi, uzrok poremećaja sna može biti kompleksniji. U tim slučajevima, melatonin može biti samo deo celovitog pristupa koji uključuje promenu životnih navika, redovno vežbanje i podršku stručnjaka.

Stručnjaci savetuju da pre posezanja za suplementima pokušate sa prirodnim metodama poboljšanja sna: odlazite na spavanje u isto vreme svake večeri, izbegavajte ekrane najmanje sat vremena pre odlaska u krevet i smanjite unos kofeina popodne, a alkohol izbegavajte uveče. Ukoliko problemi sa snom i dalje traju, obavezno se konsultujte s lekarom pre upotrebe melatonina.

Važno je napomenuti da melatonin nije preporučen za trudnice, dojilje i žene koje planiraju trudnoću bez stručnog nadzora, jer dugotrajna i nekontrolisana upotreba može imati negativne posledice po zdravlje. Za sigurnu i efikasnu upotrebu, najbolje je obratiti se lekaru koji će proceniti šta je za vas najbezbednije rešenje kada je kvalitet sna u pitanju.

Iskustvo glumice Jackie Tohn pokazuje važnost rane dijagnostike i pravovremenih odluka za zdravlje žena

Iskustvo poznate glumice iz Njujorka, Jackie Tohn, osvetljava koliko je rano otkrivanje genetskih mutacija ključno za žensko zdravlje. Kada je njen otac nakon otkrivanja neobičnih nodula saznao da ima metastatski karcinom i mutaciju gena BRCA1, cela porodica je dobila preporuku da uradi genetsko testiranje. BRCA1 gen je poznat po tome što, kada je izmenjen, značajno povećava šansu za razvoj raka dojke i kod žena i kod muškaraca.

Tokom redovne mamografije prošlog leta, Jackie je obavestila medicinski tim o očevom nalazu, što je promenilo tok njenog pregleda. Odmah joj je savetovana konsultacija sa hirurgom i testiranje na BRCA mutaciju. „Od trenutka kada sam pomenula BRCA1, atmosfera se potpuno promenila. Odjednom sam shvatila ozbiljnost situacije“, iskreno je podelila Jackie. Test je potvrdio da i ona nosi mutaciju. Zbog toga se odlučila za preventivnu dvostruku mastektomiju, kako bi smanjila rizik od razvoja bolesti.

Mutacija gena BRCA1 može povećati rizik od raka dojke i jajnika kod žena i raka dojke kod muškaraca, i do 65% u toku života. Važno je da žene koje imaju porodičnu istoriju karcinoma dojke ili jajnika o tome razgovaraju sa svojim lekarom i razmotre genetsko savetovanje. Prema rečima dr Ane Petrović, specijaliste onkologije: „Kada postoji porodična istorija, preporučujemo genetsko savetovanje i testiranje. Tako možemo zajedno doneti odluke o prevenciji.“

Jackie Tohn je svojom pričom podsetila koliko je bitno brinuti o sebi, redovno obavljati preglede i biti otvoren u komunikaciji sa stručnjacima. Mnoge žene izbegavaju testiranje zbog straha, ali rana dijagnostika često spašava život. Jackie poručuje: „Nisam želela da čekam da se bolest razvije. Želim da budem uz svoju porodicu i da uživam u životu.“

Stručnjaci savetuju svim ženama da redovno idu na preventivne preglede, a ako imaju porodičnu istoriju bolesti, da se informišu o genetskom testiranju i konsultuju sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obavezno se obratite stručnjaku.

Dezinformacije na mrežama utiču na odluke žena o terapiji, iako statini dokazano smanjuju rizik od infarkta

Srčane bolesti predstavljaju najčešći uzrok smrtnosti žena, kako u Srbiji, tako i globalno. Iako je poznato da visok nivo holesterola značajno povećava ovaj rizik, veliki broj žena i dalje izbegava terapiju statinima, koja je dokazano efikasna u smanjenju rizika od infarkta. Ovakva situacija najčešće je posledica brojnih dezinformacija koje kruže na društvenim mrežama. Statini se koriste više od 40 godina i smatraju se osnovnim lekom za regulisanje holesterola, ali se o njima poslednjih godina šire mitovi na platformama poput Reddita, Instagrama i TikToka. Tamo se mogu pronaći tvrdnje da su statini “opasni”, “neefikasni” ili da često izazivaju ozbiljne nuspojave.

Međutim, stručnjaci i lekari ističu da su statini među najtemeljnije istraženim lekovima u oblasti kardiologije. Kako navodi dr Danijela Belardo, kardiolog iz Los Anđelesa: “Jasno je da je skepticizam prema statinima sve izraženiji na internetu. To je zabrinjavajuće, jer ove dezinformacije mogu ugroziti zdravlje žena”. Prema analizi više od 10.000 diskusija na društvenim mrežama, broj razgovora o statinima porastao je za čak 33 odsto godišnje od 2009. do 2022. godine. Takođe, oko 31 odsto komentara bilo je negativno, dok je 67 odsto ostalo neutralno.

Statini su posebno važni za žene sa visokim holesterolom ili one koje su u povećanom riziku od srčanih bolesti. Ove bolesti najčešće pogađaju žene srednjih godina, ali se mogu javiti i kod mlađih žena sa dodatnim faktorima rizika. Nažalost, žene su često nedovoljno zastupljene u kliničkim istraživanjima, pa se njihovi simptomi i potrebe ponekad zanemaruju. Pored toga, mnoge žene biraju “prirodne” alternative, poput biljnih suplemenata, i izbegavaju terapiju koju preporučuju lekari.

Istraživanja su pokazala da pravilna upotreba statina može smanjiti rizik od infarkta i moždanog udara za 30 do 40 odsto. Većina žena nema ozbiljne nuspojave tokom korišćenja ovih lekova, a koristi od terapije višestruko prevazilaze potencijalne rizike.

Žene koje imaju povišen holesterol, dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak ili su već imale srčani događaj, trebalo bi redovno da posećuju lekara i razgovaraju o mogućnostima terapije statinima. Dr Danijela Belardo naglašava: “Ne treba verovati svemu što pročitate na internetu. Samo lekar može proceniti rizik i predložiti najbolju terapiju za svakog pacijenta”.

Zato je važno informisati se iz pouzdanih izvora i otvoreno razgovarati sa lekarom o svim dilemama. Ako imate pitanja ili ste zabrinuti zbog terapije statinima, obavezno zatražite stručno mišljenje kardiologa. Prava terapija u pravo vreme može spasiti život. Za tačnu dijagnozu i savet uvek se obratite svom lekaru.