Kelly Rowland deli iskustvo o značaju vežbanja sa tegovima za fizičku i psihičku snagu žena posle porođaja

Kelly Rowland, poznata pevačica i glumica, otvoreno priča o tome kako dizanje tegova kod žena može doneti brojne koristi. Nakon druge trudnoće, ona je odlučila da promeni svoju rutinu vežbanja. Takođe, početak pandemije ju je podstakao da više brine o svom mentalnom zdravlju. Kao rezultat, Kelly Rowland je pojačala trening sa tegovima i kaže da se danas oseća snažnije nego ikada.

Pre svega, ona ističe da žene često stavljaju potrebe porodice ispred svojih. Međutim, zbog toga je važno pronaći vreme za sopstveno zdravlje. „Želim da budem jaka“, kaže ona. Osim toga, naglašava važnost slušanja svog tela. Nekada je, prema njenim rečima, dovoljno priznati sebi umor i napraviti pauzu.

Zašto je dizanje tegova kod žena važno za svakodnevni život

Osim klasičnih vežbi, Kelly Rowland je počela ozbiljnije da se bavi dizanjem tegova kod žena. Prema njenom iskustvu, ova aktivnost pomaže u izgradnji osećaja snage i kontrole. Pored toga, jutarnja rutina joj pomaže da istraje. „Kada ustanem pre dece i vežbam, ceo dan mi je lakši. Oni dobijaju najbolju verziju mene“, ističe ona.

Ipak, nije reč samo o fizičkoj koristi. Trening sa opterećenjem pozitivno utiče i na mentalno zdravlje. Brojna istraživanja pokazuju da žene koje redovno vežbaju često imaju manje problema sa stresom i anksioznošću. Takođe, vežbanje sa tegovima može poboljšati gustinu kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze (bolest u kojoj kosti postaju slabije).

Praktični saveti i preporuke za žene koje žele da počnu

Na kraju, Kelly Rowland podvlači koliko je važno da svaka žena pronađe vreme za dizanje tegova kod žena, makar to bilo i 20 minuta dnevno. Ona savetuje: „Slušajte svoje telo i postepeno povećavajte intenzitet.“ Osim toga, preporučuje da žene koje počinju potraže savet od stručnjaka ili trenera. Pravilna tehnika i postepeno povećanje težine ključni su za bezbednost i napredak.

Zapravo, ukoliko se tokom treninga pojave bol ili neprijatnost, važno je da napravite pauzu i, ako je potrebno, obratite se lekaru. „Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.“

Dizanje tegova kod žena može doneti više samopouzdanja, energije i bolju kontrolu nad svakodnevnim izazovima. Štaviše, redovna fizička aktivnost doprinosi boljem zdravlju celokupnog organizma i omogućava ženama da se osećaju snažno u svim fazama života.

Simptomi stomačnog virusa mogu biti nagli i intenzivni, a pravilna reakcija smanjuje rizik od komplikacija kod žena.

Stomačni virus tokom letnjih meseci često pogađa žene koje balansiraju između posla, porodice i odmora. Najčešće se javlja u toplim danima kada je lako doći u kontakt sa neispravnom hranom ili zagađenom vodom. Zbog toga je važno znati kako prepoznati stomačni virus tokom leta i sprečiti dehidrataciju još na početku prvih simptoma.

Rani simptomi stomačnog virusa i najčešće greške

Na početku, žene najčešće osete mučninu i povraćanje, a zatim se javlja dijareja. Međutim, mnoge odmah posegnu za lekovima protiv mučnine ili piju vodu u velikim gutljajima. Takođe, često zanemaruju rane znake dehidratacije, što može dodatno pogoršati stanje. Prema rečima dr Biserke Obradović, „voda se ne sme piti na gutljaje, već po jedna kašika na svakih 10 do 15 minuta. Ako se popije više, želudac sve izbacuje i dolazi do dehidratacije.“

Kako pravilno reagovati kada se pojave simptomi

Kada se pojave prvi simptomi, važno je dozvoliti organizmu da izbaci zaraženu hranu. Povraćanje i dijareja su način na koji telo pokušava da se očisti. „Ne smemo da pijemo lekove protiv mučnine dok izbacujemo hranu, jer su toksini još u telu. Tek kada povraćanje postane bistro, tada se može uzeti lek,“ naglašava dr Biserka Obradović. Kao rezultat, preporučuje se odmah uzeti jači probiotik (preparat koji obnavlja korisne bakterije u crevima).

Preporučena ishrana i prevencija komplikacija

Prvog dana, kada je mučnina najizraženija, većina žena ne može da jede. Ipak, sledećeg dana mogu postepeno da uvedu dvopek, slane štapiće i keks. Drugi dan preporučuje se bareni krompir, šargarepa, pirinač i lagana supa. Tek trećeg dana, kada se simptomi povuku, mogu se dodati banana i pečena jabuka. Dva dana nakon potpunog povlačenja simptoma, uvodi se ostala hrana. Osim toga, dr Obradović objašnjava razliku između virusa i trovanja: kod virusa inkubacija traje 1-2 dana, a kod trovanja nekoliko sati. Virusne infekcije obično traju 2-3 dana, dok trovanja mogu potrajati duže.

Kupanje u rekama i jezerima može povećati rizik

Tokom leta, mnoge žene biraju osveženje na rekama i jezerima. Međutim, zagađena voda predstavlja izvor infekcija. „Bilo da voda ulazi kroz nos ili usta, sa njom ulaze i virusi i bakterije. Tako lako može doći do trovanja,“ upozorava doktorka. Na primer, u Palićkom jezeru kupanje je zabranjeno zbog lošeg kvaliteta vode, pa su takva mesta česta žarišta stomačnih infekcija.

Kada je potrebno obratiti se lekaru

Na kraju, ukoliko ni minimalna količina tečnosti ne može da se zadrži, potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć. „Infuzija se daje samo kada pacijent ne može da toleriše ni minimalnu količinu tečnosti,“ ističe dr Biserka Obradović. Zbog toga je ključno na vreme prepoznati stomačni virus tokom leta i sprečiti dehidrataciju. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.

Priča iz Velsa pokazuje koliko je važno prepoznati simptome i brzo reagovati u slučaju epileptičnog napada na odmoru

Epileptični napad na odmoru potpuno je promenio život tridesetogodišnjem Ešliju Kertisu iz Velsa. Tokom proslave rođendana sa porodicom u Sjedinjenim Američkim Državama, doživeo je iznenadni napad koji je otkrio ozbiljan zdravstveni problem. Lekari su mu nakon detaljnih pregleda dijagnostikovali oligodendrogliom (retki tumor mozga). Ova priča naglašava koliko je važno brzo prepoznati simptome i potražiti stručnu pomoć, naročito na putovanju.

Simptomi epileptičnog napada na odmoru i značaj rane dijagnoze

Pre svega, Ešli je i pre odmora povremeno osećao vrtoglavicu i slabost. Međutim, te znake je smatrao bezopasnim. Nažalost, tek kada se pojavio epileptični napad na odmoru, njegova porodica je potražila hitnu medicinsku pomoć. Kao rezultat, lekari su brzo otkrili uzrok njegovih tegoba i postavili dijagnozu tumora.
Njegova supruga Kejsi opisala je trenutak napada rečima: „Nikada ranije nisam videla epileptični napad. Bilo je užasno. Mislili smo da nije ništa ozbiljno, a onda nam se život srušio.”

Kod kojih simptoma treba odmah reagovati

S druge strane, mnoge žene vode brigu o zdravlju svojih najbližih. Zbog toga treba znati da simptomi kao što su ponovljena vrtoglavica, slabost ili iznenadni napad mogu ukazivati na ozbiljna stanja kao što su tumori mozga. Pravovremeno prepoznavanje i odlazak lekaru mogu značajno poboljšati ishod i olakšati oporavak.
Pored toga, iskustvo porodice Kertis može poslužiti kao važan podsetnik da ne treba ignorisati ni naizgled bezopasne znake.

Lečenje, oporavak i podrška porodice

Nakon što su lekari u SAD postavili dijagnozu, Ešli je bio podvrgnut hitnoj operaciji. Dva dana kasnije, operacija je uspešno završena. Po povratku u Vels, očekivala ga je još jedna zahtevna intervencija tokom koje je bio budan. Međutim, javljaju se komplikacije i privremena paraliza leve strane tela. Takođe, svakodnevna rehabilitacija, vežbe i podrška porodice pomogli su mu da povrati pokretljivost.
U međuvremenu, Ešli se vratio poslu i normalnim aktivnostima, ali i dalje redovno prati zdravlje. „Kada su mi rekli da imam tumor na mozgu, bio je to jedan od najtežih trenutaka u životu. Bio sam hiljadama kilometara daleko od kuće i nisam znao šta me čeka. Oporavak je bio dug i težak, ali sam zahvalan što sam dobio novu priliku i što danas mogu da budem sa svojom porodicom”, rekao je.

Praktični saveti za žene: kada posetiti lekara

Na kraju, doktorka Ana Jovanović, neurolog, naglašava: „Ukoliko primetite bilo kakve neobične ili iznenadne simptome kod sebe ili članova porodice, odmah se obratite lekaru. Rano otkrivanje bolesti kao što je tumor mozga značajno povećava šanse za uspešno lečenje.”
Zbog toga je važno redovno pratiti zdravlje, obratiti pažnju na promene i ne zanemarivati simptome. Redovne kontrole i otvoren razgovor sa lekarom mogu biti ključ za prevenciju i pravovremenu dijagnozu ozbiljnih bolesti.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.