Smanjenje vremena pred ekranom doprinosi smanjenju stresa, anksioznosti i poboljšava kvalitet života žena
Sve više žena, bez obzira na godine, primećuje negativan uticaj prekomerne upotrebe digitalnih uređaja na sopstveno zdravlje. Digitalna detoksikacija, odnosno svesno ograničavanje vremena na mobilnim telefonima, računarima i društvenim mrežama na određeni period, postaje popularan način da se ublaže stres i osećaj iscrpljenosti. Prema istraživanjima, prosečna odrasla osoba danas provede više od šest sati dnevno pred ekranom, dok mlađe generacije provode još više, što povećava rizik od anksioznosti, preopterećenosti informacijama i slabijeg povezivanja van digitalnog sveta.
Praksa digitalne detoksikacije podrazumeva da na nekoliko sati, dana ili čak nedelja svesno ograničimo ili potpuno isključimo upotrebu digitalnih uređaja. Suština nije u trajnom odricanju od tehnologije, već u pronalaženju balansa između digitalnog i stvarnog života. Ovakav pristup posebno pomaže ženama, jer one često koriste društvene mreže za održavanje kontakata i upoređivanje sa drugima, što može dovesti do pojačanog osećaja nezadovoljstva ili pritiska.
Prema rečima dr Ivane Petrović, psihologa: „Kratka pauza od društvenih mreža ima pozitivan efekat na osećaj zadovoljstva životom i samopoštovanje“. Istraživanje iz 2025. godine pokazuje da osobe koje su privremeno ograničile korišćenje pametnih telefona beleže niže nivoe anksioznosti, depresije i usamljenosti. Zanimljivo je da su mnoge žene tokom detoksikacije vreme provodile sa porodicom, u prirodi ili su se posvetile hobijima, što je dodatno doprinelo boljem mentalnom zdravlju.
Treba imati u vidu da digitalna detoksikacija ne odgovara svima jednako – doživljaj zavisi od ličnih navika, obaveza i okruženja. U društvima gde je komunikacija putem mreža veoma važna, žene mogu osetiti pojačan stres tokom pauze, ali dugoročno povremeno odvajanje donosi brojne benefite.
Praktični saveti za digitalnu detoksikaciju uključuju postavljanje jasnih granica, kao što su „tehnološki slobodni“ sati tokom dana, isključivanje notifikacija ili odlazak na vikend bez telefona. Preporučuje se obavestiti porodicu i prijatelje o svojoj odluci kako biste imali podršku. Ako primetite da se osećate bolje i opuštenije, ovaj postupak možete ponavljati po potrebi.
Ukoliko primetite da vam zavisnost od ekrana narušava svakodnevni život ili psihičko zdravlje, preporučuje se razgovor sa stručnjakom. Za tačnu dijagnozu i dodatne savete, obratite se lekaru.
