Stalni umor i pospanost mogu biti prvi pokazatelji bolesti bubrega, posebno ako se javljaju dodatni simptomi.

Ako ste često pospane ili umorne i ne možete da pronađete očigledan razlog za to, važno je znati da ovi simptomi nisu uvek posledica stresa ili nedostatka sna. Kod žena svih uzrasta, hronični umor može ukazivati na rane faze bolesti bubrega. Statistike pokazuju da između 70 i 97 procenata žena koje imaju hroničnu bolest bubrega osećaju izražen umor koji remeti svakodnevne aktivnosti.

Glavni razlozi zašto problemi s bubrezima izazivaju umor su nakupljanje toksina u telu, smanjena proizvodnja hormona neophodnih za stvaranje crvenih krvnih zrnaca (što vodi u anemiju), poremećena ravnoteža minerala i loš san. Ovakva iscrpljenost je često duboka i ne povlači se ni nakon odmora, što je razlikuje od običnog zamora.

Obratite pažnju ukoliko pored pospanosti primetite oticanje nogu, lica ili regije oko očiju, promene u mokrenju (učestalost, pena, prisustvo krvi), povišen krvni pritisak ili bolove u donjem delu leđa. Gubitak apetita i mučnina mogu biti dodatni alarmi. Bolest bubrega ponekad dugo ne daje jasne simptome, pa je važno slušati signale svog tela.

Dr Tamara Jovanović, nefrolog, ističe: “Umor i pospanost koji traju duže vreme, pogotovo ako ih prati oticanje ili promena u mokrenju, ne treba zanemariti. Pravovremena analiza krvi i urina može pomoći u ranom otkrivanju bolesti bubrega i sprečiti komplikacije.”

Istraživanja potvrđuju da je hronični umor jedan od prvih i najčešćih simptoma bolesti bubrega. Čak i žene koje nisu na dijalizi ili su imale transplantaciju često osećaju iscrpljenost. Zbog toga se savetuje da, ukoliko primetite dugotrajan umor i pospanost bez jasnog uzroka, uradite osnovne laboratorijske analize: krvnu sliku, kreatinin, ureu i pregled urina.

Za tačnu dijagnozu i terapiju obavezno se obratite svom lekaru. Pravovremeno prepoznavanje i lečenje bolesti bubrega može značajno poboljšati kvalitet života i očuvati zdravlje.

Dodavanje spanaća u doručak pomaže ženama da lakše kontrolišu apetit i održe zdravu probavu

Mnoge žene u Srbiji danas nastoje da pronađu praktična rešenja za očuvanje zdravlja i postizanje ravnog stomaka, a ishrana igra presudnu ulogu u tom procesu. Nutricionistkinja Milica Obradović savetuje da već jednostavna promena jutarnjeg obroka, poput dodavanja spanaća u kajganu, može doneti vidljive rezultate. Spanać je bogat vlaknima i vitaminima, a kada ga uparite sa jajima, dobijate obrok koji pruža dugotrajan osećaj sitosti i pomaže u kontroli telesne težine. Ova kombinacija je posebno pogodna za žene koje nastoje da smanje unos kalorija bez osećaja gladi. “Sadržaj vlakana u spanaću može vam pomoći da duže ostanete siti, dok visok unos proteina iz jaja povećava oslobađanje hormona sitosti koji direktno smanjuje apetit”, objašnjava Milica Obradović. Redovno konzumiranje kajgane sa spanaćem pozitivno utiče i na probavni sistem, jer vlakna iz spanaća podstiču rad creva i smanjuju rizik od zatvora. To je posebno važno za žene koje, zbog ubrzanog tempa života ili hormonskih promena, često pate od usporene probave. Nutricionisti preporučuju da u doručak uključite dve do tri šake svežeg spanaća uz jaja. Priprema je vrlo jednostavna – spanać treba kratko prodinstati, a zatim ga pomešati sa umućenim jajima. Za obogaćen ukus možete dodati prstohvat muskatnog oraščića, što će dodatno unaprediti aromu bez dodatnih kalorija. Kombinacija proteina i vlakana ne samo da doprinosi sagorevanju masnih naslaga na stomaku, već i pomaže u očuvanju mišićne mase i stabilnom nivou energije tokom dana. Stručnjaci ističu da je, uz ovakvu ishranu, važno izbegavati preteran unos šećera i biti fizički aktivan radi najboljih rezultata. Ženama koje žele da unaprede svoje zdravlje i ostvare željene ciljeve savetuje se da doručak sa spanaćem i jajima postane deo svakodnevne rutine. Ukoliko imate izražene probavne smetnje ili posebne zdravstvene potrebe, preporučuje se da se posavetujete sa svojim lekarom ili nutricionistom.

Nova analiza sugeriše da popularni lekovi za dijabetes mogu imati zaštitnu ulogu kod žena srednjih i starijih godina

Najnovija naučna analiza, objavljena u aprilu 2026. godine, donosi značajne vesti za žene koje koriste GLP-1 agoniste – lekove koji se često propisuju za regulaciju šećera u krvi i podršku mršavljenju. Ova istraživanja ukazuju na to da pomenuti lekovi mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja Alchajmerove bolesti, što je posebno važno za žene u srednjim i starijim godinama, jer su one češće pogođene ovom vrstom demencije.

U okviru ove sveobuhvatne analize, naučnici su pregledali 30 prethodnih studija sprovedenih na životinjama i ćelijama, kako bi istražili uticaj četiri vrste GLP-1 lekova na markere Alchajmerove bolesti – amiloid beta i tau protein. Upravo ovi markeri su odgovorni za oštećenje moždanih ćelija i gubitak pamćenja kod osoba sa demencijom.

Stručnjaci smatraju da GLP-1 agonisti mogu doprineti smanjenju zapaljenja u mozgu i organizmu, kao i poboljšati način na koji mozak koristi glukozu, što je ključno za zdravlje nervnog sistema. Dr Simon Kork, jedan od autora studije, navodi: „Pronašli smo dokaze da ovi lekovi ne samo da regulišu šećer u krvi, već i utiču na procese povezane sa starenjem mozga.“

Ranija istraživanja su već otkrila niz dodatnih prednosti GLP-1 lekova, uključujući smanjenje rizika od nekih vrsta kancera, bolesti srca i potencijalno blaži tok migrena. Ipak, važno je istaći da rezultati ove analize ne znače da će svako ko koristi ove lekove izbeći Alchajmerovu bolest – radi se o potencijalnoj koristi u određenim grupama.

Dr Kliford Segil, neurolog, objašnjava: „Ova veza otvara nova pitanja i mogućnosti za buduća istraživanja, ali još uvek nije vreme da se GLP-1 lekovi koriste isključivo radi zaštite mozga.“ Ipak, žene koje već koriste ove lekove zbog dijabetesa tipa 2 ili gojaznosti mogu imati dodatni razlog za optimizam.

Za sve koji su zabrinuti zbog rizika od demencije, stručnjaci savetuju zdrav način života, kontrolu hroničnih bolesti i redovne medicinske preglede. Dr Paul Njuhaus, specijalista za kognitivnu medicinu, ističe: „Ne postoji univerzalni lek za Alchajmerovu bolest, ali kombinacija prevencije i inovativnih terapija može napraviti razliku.“

Za tačnu dijagnozu i savet uvek se konsultujte sa svojim lekarom.