Postoji trenutak kada čovek shvati da ne mora svaku svoju odluku da obrazloži, opravda ili učini prihvatljivom svima oko sebe. Za mnoge žene to je važna promena: prestaju da osećaju obavezu da uvek budu dostupne, da svima ugađaju i da se izvinjavaju čak i kada nisu uradile ništa pogrešno.

To ne znači da treba prestati da slušamo druge ili da ignorišemo odgovornost. Razlika je u tome što tuđe mišljenje više ne mora da bude jedini kriterijum prema kojem procenjujemo sebe.

1. Ne moraju uvek da budu dostupne

Odgovor na poruku ne mora da stigne istog trenutka, a svaki poziv ne mora da bude prihvaćen. Ljudi imaju pravo na odmor, privatnost i vreme tokom kojeg ne žele da razgovaraju.

Granice ne znače da nam nije stalo do drugih. One pomažu da odnosi budu održivi i da se obaveze ne pretvore u stalni izvor pritiska.

2. Ne moraju da prihvate svaki savet

Komentari o izgledu, poslu, partneru ili načinu života često dolaze i kada ih niko nije tražio. Saslušati nečije mišljenje ne znači da smo dužni da ga primenimo.

Ponekad je dovoljno odgovoriti: „Hvala na savetu, razmisliću o tome“, bez rasprave i dugog opravdavanja.

3. Ne moraju da se izvinjavaju zbog svojih ambicija

Želja za boljim poslom, finansijskom samostalnošću, učenjem ili promenom karijere ne zahteva izvinjenje. Isto važi i za žene koje žele drugačiji tempo života od onog koji njihova okolina očekuje.

Ambicije ne moraju svima da budu razumljive da bi bile legitimne.

4. Ne moraju da ostaju u odnosima koji ih iscrpljuju

Prijateljstvo, partnerstvo i porodični odnosi zahtevaju trud, ali ne bi trebalo stalno da počivaju na strahu, krivici ili osećaju da jedna strana mora sve da trpi.

Kada je moguće, otvoren razgovor može pomoći da se nesporazumi reše. Ako odnos uporno donosi ponižavanje ili kontrolu, važno je potražiti podršku i razmotriti bezbedne načine da se zaštitimo.

5. Ne moraju da žive prema tuđem rasporedu

Neko će se rano udati, neko će promeniti karijeru u četrdesetim, neko će putovati, a neko želeti mirniji život. Ne postoji jedan raspored koji odgovara svima.

Poređenje sa drugima može stvoriti utisak da kasnimo, čak i kada zapravo živimo u skladu sa sopstvenim potrebama.

Snaga nije u tome da nikoga ne slušamo

Zrela samostalnost podrazumeva da možemo da čujemo kritiku, priznamo grešku i promenimo mišljenje, ali i da kažemo „ne“ kada je to potrebno.

Možda najveća promena nastaje onda kada žena prestane da troši energiju na to da svima bude prihvatljiva i počne da je ulaže u odnose, ciljeve i navike koje joj zaista znače.

Jedan od najčešćih problema u nezi kose jeste kombinacija masnog korena i suvih krajeva. Kosa već dan nakon pranja može delovati slepljeno uz teme, dok su dužina i krajevi grubi, beživotni i skloni mršenju.

Zbog toga mnogi posežu za jačim šamponima ili peru kosu sve češće, ali rešenje često počinje od pravilnog rasporeda proizvoda i načina pranja.

Šampon je prvenstveno namenjen temenu

Šampon treba naneti na mokro teme i nežno umasirati jagodicama prstiju. Nije potrebno snažno trljati celu dužinu kose, jer se ona čisti i dok pena prolazi kroz vlasi tokom ispiranja.

Ako se teme brzo masti ili na njemu ima mnogo proizvoda za stilizovanje, ponekad može biti potrebno dvostruko šamponiranje. Ipak, to nije obavezno pri svakom pranju – važno je pratiti potrebe kose i stanje kože glave.

Regenerator ne treba nanositi svuda

Regenerator je uglavnom namenjen dužini i krajevima, a ne samom korenu. Nanošenje velike količine na teme kod nekih ljudi može doprineti slepljenom izgledu.

Za dugu ili gustu kosu korisno je proizvod ravnomerno rasporediti, ostaviti da deluje prema uputstvu i dobro isprati.

Previše toplote može dodatno isušiti krajeve

Često korišćenje prese, figara i fena na visokoj temperaturi može oštetiti vlas. Ako koristite uređaje za oblikovanje, smanjite temperaturu kada je moguće, koristite sredstvo za zaštitu od toplote i izbegavajte ponavljanje istog poteza više puta.

Kosu je bolje nežno prosušiti peškirom nego je snažno trljati, jer mokre vlasi lakše pucaju.

Da li kosu treba prati svakog dana?

Ne postoji univerzalno pravilo. Nekim osobama prija svakodnevno pranje blagim šamponom, dok je drugima dovoljno da kosu peru na nekoliko dana. Učestalost zavisi od masnoće temena, fizičke aktivnosti, tipa kose i proizvoda koji se koriste.

Nema potrebe da se teme namerno ostavlja masnim kako bi se „naviklo“ na ređe pranje ako vam takav pristup ne odgovara.

Obratite pažnju na promene

Ako se uz masno teme pojave svrab, perutanje, ranice ili pojačano opadanje kose, savet dermatologa može pomoći da se utvrdi uzrok.

Najvažnije je pronaći rutinu koja odgovara vašoj kosi. Ponekad promena nekoliko navika daje bolji rezultat od kupovine još jednog skupog proizvoda.

Kupujete hidratantne kreme, redovno ih nanosite, a koža je i dalje zategnuta, peruta se ili deluje grubo? Problem ne mora biti u tome što koristite premalo proizvoda. Ponekad svakodnevne navike otežavaju održavanje hidratacije, pa koža ne izgleda onako kako očekujemo.

Prvi korak je da utvrdite šta koži smeta i da rutinu prilagodite njenim potrebama.

1. Previše vruća voda

Dugo tuširanje veoma toplom vodom može ukloniti deo prirodnih lipida sa površine kože i doprineti osećaju suvoće. Mlaka voda i kraće tuširanje često su bolji izbor, posebno tokom hladnijih meseci.

Nakon pranja kožu treba nežno osušiti peškirom, bez snažnog trljanja.

2. Agresivni proizvodi za čišćenje

Preparati koji previše isušuju kožu mogu ostaviti osećaj zategnutosti odmah nakon umivanja. Blago sredstvo za čišćenje, prilagođeno tipu kože, može pomoći da se ne naruši njena zaštitna barijera.

Ako koristite više aktivnih sastojaka, nemojte ih uvoditi sve odjednom.

3. Nanošenje kreme tek kada se koža potpuno osuši

Mnogima prija nanošenje hidratantnog preparata na blago vlažnu kožu, jer se tako lakše zadržava vlaga. Nije neophodno da lice bude mokro, već samo da ne bude potpuno isušeno nakon umivanja.

Kod veoma suve kože mogu prijati proizvodi sa sastojcima poput glicerina, ceramida ili hijaluronske kiseline, u zavisnosti od formulacije i individualne podnošljivosti.

4. Preskakanje zaštite od sunca

Sunčevo zračenje može doprineti prevremenom starenju kože i oštećenju njene površine. Zato zaštita od sunca treba da bude deo dnevne rutine kada je koža izložena UV zračenju, uz izbor odgovarajućeg faktora i ponovno nanošenje prema uputstvu proizvoda.

5. Prečesto korišćenje pilinga

Piling može pomoći u uklanjanju mrtvih ćelija, ali prečesta ili preagresivna eksfolijacija može izazvati crvenilo, peckanje i dodatnu suvoću. Ako koža postane osetljiva, korisno je napraviti pauzu od aktivnih preparata i pojednostaviti rutinu.

Kada krema nije dovoljna?

Ako suvoća traje uprkos promenama, ako se javljaju bolne pukotine, izražen svrab ili uporno crvenilo, potrebno je potražiti savet dermatologa. Takvi simptomi mogu imati različite uzroke i ne treba ih automatski pripisivati nedostatku hidratacije.

Dobra nega ne mora da podrazumeva deset proizvoda. Često su blago čišćenje, odgovarajuća hidratacija i zaštita od sunca sasvim dobra osnova.