Sigurno ste primetili da se tokom letnjih večeri neki ljudi stalno brane od komaraca, dok drugi gotovo da nemaju nijedan ubod. Iako se često misli da je reč samo o „slatkoj krvi“, razlog je mnogo složeniji.

Komarce privlače određeni mirisi, telesna temperatura i hemijski signali koje naše telo prirodno emituje.

Krvna grupa može imati ulogu

Istraživanja su pokazala da komarci neke krvne grupe češće biraju od drugih. Ljudi sa krvnom grupom 0, prema pojedinim studijama, mogu biti privlačniji određenim vrstama komaraca nego osobe sa krvnom grupom A.

Ipak, krvna grupa nije jedini faktor koji odlučuje ko će biti „meta“.

Komarci osećaju ugljen-dioksid

Svako od nas pri disanju oslobađa ugljen-dioksid, ali neke osobe ga emituju više. Komarci mogu da registruju ovaj gas sa velike udaljenosti, pa ih više privlače ljudi koji ga proizvode u većoj količini.

Zbog toga osobe koje vežbaju, imaju veću telesnu masu ili se više kreću mogu biti češće na meti.

Znoj i mirisi kože privlače komarce

Komarce privlače određena jedinjenja u znoju i na koži, poput mlečne kiseline i drugih prirodnih mirisa. Zato ljudi koji se više znoje tokom toplih dana često primećuju veći broj uboda.

Telesna temperatura je važna

Komarci lakše pronalaze ljude čije telo emituje više toplote. Nakon fizičke aktivnosti, sporta ili boravka na suncu, veća je šansa da privuku pažnju ovih insekata.

Odeća i boje takođe mogu uticati

Neke vrste komaraca lakše primećuju tamnije boje, poput crne, teget ili tamnocrvene. Svetlija odeća može smanjiti njihovu vidljivost i privlačnost.

Zašto ubodi kod nekih ljudi više svrbe?

Reakcija na ubod zavisi od imunog sistema. Kod nekih osoba nastaje samo mala crvena tačkica, dok drugi dobijaju veći otok, crvenilo i jak svrab.

Kako smanjiti rizik od ujeda komaraca?

• koristite repelente protiv komaraca,
• izbegavajte boravak napolju u vreme najveće aktivnosti komaraca (predveče i u zoru),
• nosite duže rukave i svetliju odeću,
• uklonite stajaću vodu iz okoline doma.

Iako ne postoji način da potpuno promenite ono što komarci „vole“, razumevanje razloga zbog kojih nekoga češće ujedaju može pomoći da se bolje zaštitite tokom letnjih meseci.

Visoke temperature ne utiču samo na raspoloženje i energiju, već mogu ozbiljno opteretiti organizam. Tokom toplotnih talasa povećava se rizik od različitih zdravstvenih problema, posebno kod starijih osoba, dece, hroničnih bolesnika i ljudi koji rade ili borave na otvorenom.

Važno je prepoznati prve simptome i reagovati na vreme.

Toplotni udar – najopasnije stanje izazvano vrućinom

Toplotni udar nastaje kada telo više ne može da reguliše temperaturu. Ovo stanje zahteva hitnu reakciju.

Simptomi mogu biti:

• visoka telesna temperatura,
• crvena i vrela koža,
• jaka glavobolja,
• vrtoglavica,
• mučnina i povraćanje,
• ubrzan puls,
• konfuzija ili gubitak svesti.

Osobu treba odmah skloniti u hladan prostor i pozvati pomoć ukoliko se stanje pogoršava.

Toplotna iscrpljenost – upozorenje organizma

Pre nego što dođe do težeg stanja, telo često šalje signale da je preopterećeno.

Najčešći simptomi su:

• pojačano znojenje,
• slabost i umor,
• grčevi u mišićima,
• bleda koža,
• glavobolja,
• osećaj nesvestice.

Pomoć može biti odmor u hladu, rashlađivanje i unos tečnosti.

Dehidracija – čest problem tokom leta

Tokom velikih vrućina telo gubi više vode i elektrolita, naročito kroz znojenje.

Obratite pažnju na:

• suva usta,
• tamniju mokraću,
• umor,
• vrtoglavicu,
• ubrzan rad srca.

Redovno unošenje vode je ključno, čak i kada ne osećate jaku žeđ.

Toplotni grčevi

Gubitak minerala usled znojenja može izazvati bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili stomaku.

Pomažu odmor, rashlađivanje i nadoknada tečnosti i elektrolita.

Problemi sa srcem i pritiskom

Visoke temperature dodatno opterećuju kardiovaskularni sistem. Kod nekih ljudi mogu se javiti skokovi ili padovi krvnog pritiska, ubrzan rad srca i osećaj slabosti.

Posebno oprezni treba da budu ljudi koji već imaju srčane tegobe.

Kako se zaštititi tokom vrelih dana?

• Pijte dovoljno vode tokom celog dana.
• Izbegavajte boravak na suncu između 10 i 17 časova.
• Nosite laganu odeću svetlih boja.
• Rashlađujte prostorije i telo.
• Ne ostavljajte decu i kućne ljubimce u automobilima.

Velike vrućine mogu biti ozbiljan izazov za organizam, zato simptome poput jake slabosti, konfuzije, vrtoglavice ili gubitka svesti ne treba ignorisati.

Poznati glumac izgubio 20 kilograma zahvaljujući uravnoteženoj ishrani i kretanju, bez strogih dijeta

Andrija Milošević, popularni glumac iz Srbije, pokazuje kako promena svakodnevnih navika može doneti izuzetne rezultate. Tokom protekle godine, u Beogradu je smršao čak 20 kilograma. On tvrdi da je ključ uspeha bio u tome što nije pribegavao strogim dijetama, već je postepeno menjao svoj stil života. Kao rezultat, oseća se snažnije i zadovoljnije sobom. Pre svega, Andrija Milošević ističe da promena svakodnevnih navika daje dugoročne rezultate. „Dijete su kratkoročne i često ne vode do trajnog uspeha. Prava promena nastaje kada izaberemo navike koje možemo održavati godinama“, kaže on. Osim toga, naglašava da je samostalno doneo ovu odluku, bez spoljnog pritiska.

Kako je promena svakodnevnih navika uticala na ishranu

Za Andriju Miloševića, dijete više nisu opcija. Umesto toga, naučio je da kombinuje omiljene namirnice na zdrav način. Takođe, sa vremenom je iz svog jelovnika izbacio crveno meso, zamenivši ga ribom i povrćem. Na primer, njegov ručak često uključuje pečeni krompir, gljive i svežu salatu. „Ne odričem se hrane koju volim, samo ih više ne jedem zajedno“, otkriva on. Pored toga, u njegovoj ishrani su česti jogurt i povremeno čaša crnog vina. Na taj način, uspeva da uživa u obrocima bez osećaja krivice.

Fizička aktivnost i redovna briga o zdravlju

Pored ishrane, Andrija Milošević posebno ističe važnost fizičke aktivnosti. Najviše voli vožnju bicikla, jer mu omogućava da ostane aktivan bez preteranog opterećenja. „Kretanje ne mora biti naporno, ali je važno za zdravlje“, poručuje on. Osim toga, redovno obavlja zdravstvene kontrole. „Preporučujem ženama da krvnu sliku proveravaju svakih šest meseci, a sistematski pregled jednom godišnje. Nažalost, ne znamo uvek šta unosimo u organizam ili kakav vazduh udišemo“, dodaje glumac. Ove navike doprinose njegovom celokupnom osećaju vitalnosti.

Zašto promena svakodnevnih navika donosi dugotrajan rezultat

Zapravo, iskustvo Andrije Miloševića pokazuje da mala, ali dosledna prilagođavanja vode do uspeha. Umesto kratkoročnih dijeta koje često donesu razočaranje, on se opredelio za navike koje može održavati na duge staze. Na kraju, poručuje da je važno postaviti sebi realne ciljeve i biti strpljiv. „Obećao sam sebi: ‘Od sada pa do kraja života hranit ću se zdravo'“, ističe on. Kao rezultat, njegov primer može motivisati brojne žene da započnu svoju promenu bez osećaja pritiska ili odricanja. Štaviše, promena svakodnevnih navika može biti prvi korak ka zdravijem i ispunjenijem životu.