Vijača je često povezana sa školskim dvorištem i časovima fizičkog vaspitanja, ali može da bude i praktičan rekvizit za rekreaciju odraslih. Lako se prenosi, ne zahteva mnogo prostora i može da se koristi u kratkim treninzima.

Ipak, preskakanje užeta nije za svakoga i važno je da se intenzitet prilagodi kondiciji.

Kako da počnete?

Ako dugo niste vežbali, nemojte odmah pokušavati da preskačete nekoliko minuta bez pauze. Počnite laganim zagrevanjem, a zatim pokušajte sa kratkim intervalima od 15 do 20 sekundi, uz odmor između njih.

Za početak je dovoljno nekoliko ponavljanja, u skladu sa vašim mogućnostima. Postepeno povećavajte trajanje tek kada vam prethodni nivo postane lakši.

Obratite pažnju na tehniku

• Nosite udobnu obuću koja pruža odgovarajuću podršku.
• Skačite nisko, tek toliko da uže prođe ispod stopala.
• Držite laktove blizu tela i pokrećite uže prvenstveno iz ručnih zglobova.
• Birajte ravnu, stabilnu podlogu.
• Prekinite ako osetite bol, vrtoglavicu ili neuobičajenu nelagodnost.

Preskakanje užeta podrazumeva ponavljane udarce o podlogu, pa možda nije najbolji izbor za osobe sa određenim problemima zglobova, ravnoteže ili karličnog dna. U slučaju nedoumica, potražite savet zdravstvenog stručnjaka.

Da li je potrebno mnogo vremena?

Ne morate da vežbate dugo da biste napravili prvi korak ka aktivnijem životu. Kratka rutina može biti način da se pokrenete, pod uslovom da odgovara vašem zdravstvenom stanju i nivou kondicije.

Najbolja aktivnost nije ona koja je trenutno najpopularnija, već ona koju možete bezbedno i redovno da praktikujete.

Patike odavno nisu rezervisane samo za trening i sportske aktivnosti. Uz odgovarajuće pantalone, suknju ili jaknu mogu da budu deo kombinacije koja izgleda uredno, moderno i prikladno za različite dnevne obaveze.

Bele patike i ravne farmerke

Jednostavna majica, ravne farmerke i čiste bele patike predstavljaju kombinaciju koja se lako prilagođava različitim prilikama. Preko majice možete obući košulju ili lagani sako.

Crne pantalone i minimalističke patike

Crne pantalone ravnog kroja, jednobojna bluza i patike jednostavnog dizajna stvaraju skladan izgled. Ova kombinacija može biti dobar izbor za opušteno radno okruženje, ako pravila oblačenja to dozvoljavaju.

Midi suknja i patike

Suknja srednje dužine uz jednostavnu majicu ili džemper pruža zanimljiv spoj ženstvenog i sportskog stila. Model patika birajte prema tome da li želite diskretan ili izražen kontrast.

Haljina i kratka jakna

Jednobojna haljina, teksas jakna i patike praktična su kombinacija za šetnju, kupovinu ili neformalni susret. Dodajte torbu jednostavnog oblika i diskretan nakit.

Monohromatska kombinacija

Odeća u različitim nijansama iste boje može da deluje skladno bez mnogo detalja. Na primer, bež pantalone, krem majica i patike u neutralnoj nijansi stvaraju miran, lako nosiv izgled.

Detalj koji pravi razliku

Obuća ne mora biti skupa da bi izgledala dobro. Čiste patike, odeća odgovarajuće veličine i nekoliko usklađenih boja često su sasvim dovoljni.

Najvažnije je da ne kopirate slepo trendove, već da izaberete kombinacije u kojima možete udobno da provedete ceo dan.

Vlasnici mačaka često se iznenade kada ujutru pronađu omiljenu igračku svog ljubimca pored kreveta ili na mestu na kojem sede. Pojedine mačke donose igračke svojim vlasnicima, ostavljaju ih pred vratima ili ih nose iz sobe u sobu.

Iako ovo ponašanje može delovati kao poruka koju mačka pokušava da prenese, ono nema samo jedno objašnjenje.

Poziv na igru

Jedan od najjednostavnijih razloga jeste želja za interakcijom. Ako mačka donese igračku, a vi je bacite ili započnete igru, ona može naučiti da je to uspešan način da privuče vašu pažnju.

Lovni instinkt

Mačke su prirodni predatori. Igračke im omogućavaju da vežbaju ponašanja poput vrebanja, hvatanja i nošenja plena, čak i kada žive u stanu i redovno dobijaju hranu.

Navika i osećaj sigurnosti

Neke mačke nose omiljene predmete jer su im zanimljivi ili su deo njihove svakodnevne rutine. Ako igračku često ostavljaju na istom mestu, moguće je da su jednostavno razvile takvu naviku.

Kako da reagujete?

Ako vam mačka donosi igračku, možete joj posvetiti nekoliko minuta aktivne igre. Koristite bezbedne igračke koje odgovaraju njenoj veličini i sklonite predmete sa koncem ili sitnim delovima koje bi mogla da proguta.

Obratite pažnju i na promene u ponašanju. Ako mačka iznenada počne da se ponaša drugačije, deluje uznemireno ili pokazuje druge neuobičajene simptome, posavetujte se sa veterinarom.

A ako vam je igračka ponovo završila pored jastuka, možda je jednostavno vreme za još jedan krug igre.