Connect with us

Lepa&Zdrava

Preskačete uže jer mislite da je samo za decu? Ova jednostavna aktivnost zahteva malo prostora i opreme

Objavljeno pre

,

Group of teenagers jumping in celebration on an outdoor tennis court at night.

Vijača je često povezana sa školskim dvorištem i časovima fizičkog vaspitanja, ali može da bude i praktičan rekvizit za rekreaciju odraslih. Lako se prenosi, ne zahteva mnogo prostora i može da se koristi u kratkim treninzima.

Ipak, preskakanje užeta nije za svakoga i važno je da se intenzitet prilagodi kondiciji.

Kako da počnete?

Ako dugo niste vežbali, nemojte odmah pokušavati da preskačete nekoliko minuta bez pauze. Počnite laganim zagrevanjem, a zatim pokušajte sa kratkim intervalima od 15 do 20 sekundi, uz odmor između njih.

Za početak je dovoljno nekoliko ponavljanja, u skladu sa vašim mogućnostima. Postepeno povećavajte trajanje tek kada vam prethodni nivo postane lakši.

Obratite pažnju na tehniku

  • Nosite udobnu obuću koja pruža odgovarajuću podršku.
  • Skačite nisko, tek toliko da uže prođe ispod stopala.
  • Držite laktove blizu tela i pokrećite uže prvenstveno iz ručnih zglobova.
  • Birajte ravnu, stabilnu podlogu.
  • Prekinite ako osetite bol, vrtoglavicu ili neuobičajenu nelagodnost.

Preskakanje užeta podrazumeva ponavljane udarce o podlogu, pa možda nije najbolji izbor za osobe sa određenim problemima zglobova, ravnoteže ili karličnog dna. U slučaju nedoumica, potražite savet zdravstvenog stručnjaka.

Da li je potrebno mnogo vremena?

Ne morate da vežbate dugo da biste napravili prvi korak ka aktivnijem životu. Kratka rutina može biti način da se pokrenete, pod uslovom da odgovara vašem zdravstvenom stanju i nivou kondicije.

Najbolja aktivnost nije ona koja je trenutno najpopularnija, već ona koju možete bezbedno i redovno da praktikujete.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Kako da izgledate sređeno i kada nosite patike: Pet modnih kombinacija za svaki dan

Objavljeno pre

,

Objavio:

Two people in stylish streetwear against a graffiti backdrop, highlighting urban fashion with jeans and sneakers.

Patike odavno nisu rezervisane samo za trening i sportske aktivnosti. Uz odgovarajuće pantalone, suknju ili jaknu mogu da budu deo kombinacije koja izgleda uredno, moderno i prikladno za različite dnevne obaveze.

Bele patike i ravne farmerke

Jednostavna majica, ravne farmerke i čiste bele patike predstavljaju kombinaciju koja se lako prilagođava različitim prilikama. Preko majice možete obući košulju ili lagani sako.

Crne pantalone i minimalističke patike

Crne pantalone ravnog kroja, jednobojna bluza i patike jednostavnog dizajna stvaraju skladan izgled. Ova kombinacija može biti dobar izbor za opušteno radno okruženje, ako pravila oblačenja to dozvoljavaju.

Midi suknja i patike

Suknja srednje dužine uz jednostavnu majicu ili džemper pruža zanimljiv spoj ženstvenog i sportskog stila. Model patika birajte prema tome da li želite diskretan ili izražen kontrast.

Haljina i kratka jakna

Jednobojna haljina, teksas jakna i patike praktična su kombinacija za šetnju, kupovinu ili neformalni susret. Dodajte torbu jednostavnog oblika i diskretan nakit.

Monohromatska kombinacija

Odeća u različitim nijansama iste boje može da deluje skladno bez mnogo detalja. Na primer, bež pantalone, krem majica i patike u neutralnoj nijansi stvaraju miran, lako nosiv izgled.

Detalj koji pravi razliku

Obuća ne mora biti skupa da bi izgledala dobro. Čiste patike, odeća odgovarajuće veličine i nekoliko usklađenih boja često su sasvim dovoljni.

Najvažnije je da ne kopirate slepo trendove, već da izaberete kombinacije u kojima možete udobno da provedete ceo dan.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Mačka vam donosi igračke i ostavlja ih pored kreveta? Ovo ponašanje ima nekoliko mogućih objašnjenja

Objavljeno pre

,

Objavio:

Close-up of a ginger cat relaxing outdoors on a pavement, showcasing its serene expression.

Vlasnici mačaka često se iznenade kada ujutru pronađu omiljenu igračku svog ljubimca pored kreveta ili na mestu na kojem sede. Pojedine mačke donose igračke svojim vlasnicima, ostavljaju ih pred vratima ili ih nose iz sobe u sobu.

Iako ovo ponašanje može delovati kao poruka koju mačka pokušava da prenese, ono nema samo jedno objašnjenje.

Poziv na igru

Jedan od najjednostavnijih razloga jeste želja za interakcijom. Ako mačka donese igračku, a vi je bacite ili započnete igru, ona može naučiti da je to uspešan način da privuče vašu pažnju.

Lovni instinkt

Mačke su prirodni predatori. Igračke im omogućavaju da vežbaju ponašanja poput vrebanja, hvatanja i nošenja plena, čak i kada žive u stanu i redovno dobijaju hranu.

Navika i osećaj sigurnosti

Neke mačke nose omiljene predmete jer su im zanimljivi ili su deo njihove svakodnevne rutine. Ako igračku često ostavljaju na istom mestu, moguće je da su jednostavno razvile takvu naviku.

Kako da reagujete?

Ako vam mačka donosi igračku, možete joj posvetiti nekoliko minuta aktivne igre. Koristite bezbedne igračke koje odgovaraju njenoj veličini i sklonite predmete sa koncem ili sitnim delovima koje bi mogla da proguta.

Obratite pažnju i na promene u ponašanju. Ako mačka iznenada počne da se ponaša drugačije, deluje uznemireno ili pokazuje druge neuobičajene simptome, posavetujte se sa veterinarom.

A ako vam je igračka ponovo završila pored jastuka, možda je jednostavno vreme za još jedan krug igre.

Pročitaj još

Lepa&Zdrava

Frizure koje izgledaju sređeno za pet minuta: Pet ideja kada nemate vremena za feniranje

Objavljeno pre

,

Objavio:

A hairdresser skillfully combs wet hair, focusing on smooth styling in a salon setting.

Jutarnje spremanje može da bude mnogo jednostavnije uz nekoliko frizura koje ne zahtevaju posebnu veštinu. Bilo da imate dugu, srednju ili blago talasastu kosu, uz gumicu, šnalu i češalj možete napraviti uredan izgled za posao, školu ili kafu sa prijateljima.

1. Niski rep sa razdeljkom

Napravite razdeljak po sredini ili sa strane, zagladite kosu i vežite je pri dnu vrata. Tanak pramen možete obmotati oko gumice i pričvrstiti ukosnicom.

2. Punđa sa velikom šnalom

Skupite kosu u labavu punđu i pričvrstite je šnalom. Ova frizura je praktična kada želite da sklonite kosu sa lica, a da ne zatežete previše koren.

3. Polupodignuta kosa

Odvojite gornji deo kose i pričvrstite ga malom gumicom ili šnalom. Ostatak ostavite raspušten. Frizura funkcioniše i na ravnoj i na talasastoj kosi.

4. Labava pletenica

Podelite kosu na tri pramena i ispletite klasičnu pletenicu. Ako želite opušteniji izgled, blago raširite pletenicu prstima, bez jakog povlačenja.

5. Talasi bez toplote

Na blago vlažnoj kosi napravite dve labave pletenice i ostavite da se kosa potpuno osuši. Rezultat zavisi od prirodne teksture i dužine kose, pa ovu metodu prvo isprobajte kada ne morate odmah da izađete.

Kako da frizura duže traje?

Koristite gumice koje ne čupaju kosu i izbegavajte previše zategnute frizure. Ako koristite proizvode za stilizovanje, počnite malom količinom kako kosa ne bi izgledala slepljeno.

Ne morate da provedete pola sata pred ogledalom da biste izgledali uredno. Nekada je dovoljna jedna dobra šnala i nekoliko jednostavnih pokreta.

Pročitaj još

U Trendu