Za svakodnevnu šminku nije vam potrebno deset proizvoda niti komplikovana tehnika. Nekoliko pažljivo odabranih koraka može da ujednači ten, naglasi oči i usne i pruži uredan izgled bez osećaja teškog sloja na licu.

1. Pripremite kožu

Počnite blagim čišćenjem i hidratantnom kremom koja odgovara vašem tipu kože. Ako izlazite tokom dana, koristite kremu sa zaštitnim faktorom širokog spektra, prema uputstvu proizvoda.

2. Odaberite laganu podlogu

Tonirana krema ili tanak sloj pudera mogu da ujednače ten, a da koža i dalje izgleda prirodno. Proizvod nanosite postepeno, prvenstveno tamo gde želite veću pokrivenost.

3. Korektor koristite ciljano

Malu količinu nanesite na područja kojima je potrebna dodatna pokrivenost. Pažljivo utapkajte ivice kako se ne bi stvorile vidljive linije.

4. Naglasite obrve i trepavice

Pročešljajte obrve i popunite praznine laganim potezima ako je potrebno. Jedan sloj maskare često je dovoljan za dnevni izgled.

5. Dodajte malo boje obrazima i usnama

Rumenilo u nežnoj ružičastoj ili breskvastoj nijansi može da pruži svežinu. Za usne odaberite balzam u boji ili ruž čija nijansa odgovara vašem tenu i ličnom stilu.

Trik za završni izgled

Pogledajte šminku pored prozora, na prirodnom svetlu. Tako ćete lakše primetiti da li je puder previše taman, da li ima vidljivih prelaza ili ste naneli previše proizvoda.

Cilj dnevne šminke nije da sakrije svaku nepravilnost, već da istakne ono što vam se dopada i da se tokom dana osećate prijatno.

Kada želimo da se odmorimo, najčešće posegnemo za telefonom i provedemo sate listajući sadržaj koji se brzo zaboravi. Ipak, postoje hobiji koji ne zahtevaju skupu opremu, posebne veštine ni mnogo novca, a mogu da unesu više kreativnosti u svakodnevicu.

1. Vođenje dnevnika

Ne morate da pišete duge tekstove. Dovoljno je da svakog dana zabeležite tri stvari koje su vam obeležile dan, jednu ideju ili plan za narednu nedelju.

2. Fotografisanje telefonom

Odaberite temu: senke, vrata starih zgrada, cveće, oblaci ili detalji na ulici. Pokušajte da napravite pet fotografija iz različitih uglova. Tako obična šetnja može postati zanimljiv kreativni zadatak.

3. Crtanje bez pritiska

Papir, olovka i 15 minuta sasvim su dovoljni. Crtajte predmete iz sobe, biljke ili jednostavne oblike. Nije važno da crtež bude savršen, već da uživate u procesu.

4. Gajenje začinskog bilja

Bosiljak, peršun i nana mogu da se gaje u saksijama, uz odgovarajuće svetlo, zalivanje i uslove. Počnite jednom biljkom i pratite kako napreduje.

5. Pletenje ili heklanje

Za početak je dovoljan osnovni pribor i jednostavan projekat, poput podmetača ili male torbice. Osnovne tehnike možete učiti korak po korak uz besplatne video-lekcije.

Kako da hobi postane navika?

Odvojite dva termina nedeljno po 20 minuta i odaberite aktivnost kojoj ćete se tada posvetiti. Ne morate odmah da kupujete sve što vam je potrebno niti da očekujete gotov proizvod.

Hobi ne mora da bude koristan, isplativ ili savršeno izveden. Ponekad je njegova najveća vrednost upravo u tome što nešto radite samo zato što vam prija.

Mnogi ljudi odustaju od fizičke aktivnosti jer veruju da bez odlaska u teretanu i dugih treninga nema pravih rezultata. Međutim, kretanje ne mora uvek da znači naporan trening. I kraći periodi aktivnosti mogu da doprinesu boljoj kondiciji kada postanu deo svakodnevice.

Šetnja je jednostavniji početak nego što mislite

Brža šetnja od 10 do 15 minuta može biti dobar način da napravite pauzu od sedenja, razbistrite misli i postepeno povećate dnevnu aktivnost.

Ako veći deo dana provodite za računarom, pokušajte da ustanete na svakih sat vremena. Prošetajte po kancelariji, protegnite noge ili izađite na kratko na svež vazduh.

Ne morate odmah da postavite cilj od 10.000 koraka. Mnogo je korisnije da krenete od nivoa koji vam odgovara i postepeno ga povećavate.

Deset minuta vežbanja kod kuće

Za početak vam nije potrebna posebna oprema. Možete napraviti jednostavnu rutinu:

• 10 čučnjeva, prilagođenih vašoj kondiciji
• 10 sklekova o zid
• 20 sekundi marširanja u mestu
• Lagano istezanje u trajanju od jednog do dva minuta

Odmorite između vežbi i ponovite krug ako vam prija. Ako imate povredu, hronične tegobe ili bol tokom vežbanja, prilagodite aktivnosti svojim mogućnostima i posavetujte se sa stručnjakom.

Doslednost je važnija od savršenog plana

Najveća prepreka često nije nedostatak vremena, već očekivanje da sve mora da se uradi odjednom. Kada fizičku aktivnost podelite na kraće celine, lakše je da je uklopite u radni dan.

Cilj nije da svakog dana budete iscrpljeni, već da pronađete način kretanja koji možete dugoročno da održite.

Tagovi: sport, rekreacija, vežbanje kod kuće, fizička aktivnost, šetnja, zdrav način života