Naučna istraživanja otkrivaju kako jogurt sa probioticima podržava crevni mikrobiom i zdravlje žena, ali nije jedina zaštita
Jogurt je poznat po svom bogatstvu proteinima i kalcijumom, ali poslednja istraživanja pažnju usmeravaju i na njegovu potencijalnu ulogu u prevenciji kolorektalnog karcinoma. Sve više žena bira namirnice koje podržavaju zdravlje creva, a jogurt se izdvaja kao važan deo balansirane ishrane. Ipak, stručnjaci naglašavaju da ni jedna namirnica, pa ni jogurt, nije čudotvorna zaštita od bolesti.
Naša creva nastanjuju milijarde mikroorganizama, a ravnoteža korisnih i štetnih bakterija ima presudan uticaj na zdravlje. Kada se ovaj balans naruši, raste opasnost od hronične upale i promena koje mogu dovesti do razvoja tumora. Na mikrobiom utiču navike u ishrani, telesna težina, fizička aktivnost, ali i faktori poput pušenja i konzumacije alkohola. Nedostatak kretanja i konzumiranje prerađene hrane mogu dodatno pogoršati stanje crevne flore i oslabiti prirodnu zaštitu organizma.
Posebno su cenjeni jogurti sa probioticima, jer korisne bakterije koje sadrže pomažu u održavanju zdrave crevne flore i mogu smanjiti hroničnu upalu – faktora rizika za razvoj malignih bolesti. Ipak, odnos između ishrane, mikrobioma i rizika od raka veoma je složen, a stručnjaci napominju da veći unos jogurta ne znači nužno manji rizik za bolest.
Kolorektalni karcinom se, nažalost, sve češće dijagnostikuje i kod mlađih osoba – danas se svaki peti slučaj javlja kod ljudi mlađih od 55 godina. Rizične navike, gojaznost, dijabetes tipa 2, kao i ishrana bogata industrijski prerađenom hranom, doprinose rastućem broju obolelih. Zato je sve više žena koje traže načine da podrže zdravlje creva kroz ishranu, a jogurt je često njihov izbor.
Prema velikoj studiji iz 2025. godine, u kojoj je učestvovalo više od 130.000 ljudi, konzumacija najmanje dve porcije jogurta nedeljno može smanjiti rizik od jednog podtipa kolorektalnog karcinoma za 20 do 40 odsto. Ovaj efekat naučnici povezuju sa bakterijama roda Bifidobacterium, koje pozitivno utiču na crevno okruženje. Važno je napomenuti da postoji samo povezanost, a ne dokaz da jogurt direktno sprečava nastanak bolesti. Kako ističe dr Ana Nikolić, specijalista gastroenterologije: “Jogurt može biti deo zdravih navika, ali nije zamena za raznovrsnu ishranu i fizičku aktivnost”. Takođe, žene koje redovno konzumiraju jogurt obično vode računa i o drugim aspektima zdravlja.
Za dodatno smanjenje rizika od raka debelog creva, preporučuje se kompletan zdrav način života: ishrana bogata vlaknima, redovno vežbanje i izbegavanje loših navika. Jogurt je odličan dodatak svakodnevnoj ishrani, ali treba ga kombinovati sa ostalim zdravim navikama radi optimalnog efekta na zdravlje creva i celokupnog organizma.
