Stručnjakinja Aleksandra Lišanin otkriva kako prilagođena ishrana pomaže u prevenciji hroničnih i hormonskih problema kod žena
Funkcionalna ishrana poslednjih godina sve više privlači pažnju žena koje žele da unaprede svoje zdravlje na trajniji način. Dijetetičar Aleksandra Lišanin ističe da ovaj pristup podrazumeva gledanje na hranu kao na biološki signal, ne samo izvor kalorija. Hrana direktno utiče na balans šećera i insulina, inflamaciju, zdravlje crevnog mikrobioma, hormone i energiju ćelija. Za razliku od klasičnih dijeta, funkcionalna ishrana nije skup univerzalnih pravila, već način razmišljanja koji se individualno prilagođava svakoj ženi u svim životnim fazama.
Prema rečima Aleksandre Lišanin, „hrana ima terapijsku ulogu kada je pravilno odabrana i osmišljena prema potrebama organizma“. Ovakav način ishrane pomaže i u prevenciji i u tretmanu kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti, ali i autoimunih poremećaja, koji su posebno česti kod žena. Ključ je u izbegavanju čestih oscilacija šećera u krvi, smanjenju unosa rafinisanih ugljenih hidrata i industrijske hrane, čime se stabilizuje metabolizam i smanjuje inflamacija u telu.
Lišanin upozorava da „većina ovih poremećaja ne nastaje preko noći, već su rezultat dugotrajnog zanemarivanja signala koje nam telo šalje“. Posebno ističe značaj funkcionalne ishrane za regulaciju insulinske rezistencije, koja je sve češća kod žena usled hormonskih promena, stresa i modernog načina života. „Cilj je da se smanji insulinska stimulacija i stabilizuje metabolizam. To znači znatno smanjenje unosa prostih šećera, izbegavanje rafinisanih proizvoda i prestanak stalnog grickanja između obroka“, naglašava ona.
Personalizacija jelovnika je srž funkcionalne ishrane, budući da ono što odgovara jednoj ženi ne mora odgovarati drugoj. Planiranje ishrane zavisi od individualnih potreba, trenutnog zdravstvenog stanja, rezultata laboratorijskih analiza i tolerancije na pojedine namirnice. „Naš cilj nije samo da ojačamo imunitet, već da smanjimo faktore koji ga stalno iritiraju – to je suština funkcionalne ishrane“, ističe Lišanin.
Za žene koje žele da preduprede zdravstvene probleme poput insulinske rezistencije, hormonskih disbalansa ili autoimunih poremećaja, funkcionalna ishrana predstavlja pravi smer ka boljem zdravlju i energiji. Osnova su izbalansirani obroci bogati povrćem, kvalitetnim proteinima i zdravim mastima, uz izbegavanje industrijski prerađene hrane. Kako zaključuje Aleksandra Lišanin, funkcionalna ishrana nije samo dijeta, već stil života koji ženama omogućava da osluškuju potrebe svog tela i biraju ono što im najviše odgovara.
