Otkrivamo šta je prava razlika i kako oba tipa maslina utiču na zdravlje žena

Prilikom kupovine maslina, mnoge žene biraju između zelenih i crnih vođene ukusom, ali retko znaju u čemu je stvarna razlika. Prema nutricionistima, ključno je znati da razlika nije u sorti biljke, već u stepenu zrelosti samog ploda. I zelene i crne masline dolaze sa istog drveta, ali se beru u različitim fazama sazrevanja. Zelene masline su ubrani plodovi dok su još nezreli, dok su crne iste te masline koje su ostavljene da dozru do kraja na grani. Tokom dozrevanja, njihova boja prelazi iz zelene, preko crvenkaste i ljubičaste, sve do tamne, gotovo crne, što znači da su crne masline zapravo zrela verzija zelenih.

Ova promena utiče i na njihovu teksturu i ukus: zelene masline su čvršće i blažeg, svežijeg ukusa, zbog čega se često koriste u salatama i laganim jelima. S druge strane, crne masline su mekše, sa intenzivnijom i često gorčom aromom, koja daje posebnu dubinu ukusu.

Sa aspekta nutritivnog sastava, obe vrste maslina bogate su antioksidansima, vitaminom E i korisnim jedinjenjima koja doprinose zdravlju srca i krvnih sudova. Redovno uživanje u maslinama povezano je sa smanjenjem rizika od hroničnih bolesti, ali i prevencijom određenih tumora – što je posebno značajno za žene koje brinu o svom zdravlju.

Ipak, stručnjaci upozoravaju na jedan važan detalj: masline koje se nalaze u prodaji često sadrže visok nivo soli. Prekomerno unošenje može biti problematično, naročito za žene sklone povišenom krvnom pritisku. Zato se savetuje umerenost – nekoliko komada dnevno je sasvim dovoljno da ostvarite sve benefite, a da ne preterate sa natrijumom.

Zahvaljujući spoju ukusa, nutritivnih vrednosti i praktične upotrebe, masline su odličan izbor za svaku žensku trpezu. Prava informacija o njihovoj razlici može vam pomoći da ih birate svesno i uživate u njihovim prednostima.

Astronauti iz misije Artemis II dele iskustva i savetuju položaj za san koji pomaže zdravlju kičme i kvalitetu sna.

Posada Artemis II, nakon povratka na Zemlju, podelila je svoja iskustva o tome kako izgleda san u uslovima mikrogravitacije. Astronauti Christina Koch, Reid Wiseman, Victor Glover i Jeremy Hansen morali su da se prilagode spavanju bez gravitacije, što značajno menja način na koji se telo odmara u odnosu na svakodnevni san na Zemlji. Reid Wiseman opisuje kako je svaki član posade pronašao svoj način za odmor: „Christina je spavala glavom nadole, kao slepi miš u centru letelice. Victor je imao svoj mali ugao, Jeremy je bio ispružen na prvom sedištu, a ja sam bio ispod kontrolnih panela, spreman da reagujem ako nešto pođe po zlu.“ Wiseman priznaje da se teško navikao na osećaj lebdenja, jer ga je često budila iluzija da pada tokom sna.

Zanimljivo je da, prema rečima astronautkinje Christine Koch, san u svemiru može biti izuzetno dubok i kvalitetan: „Većina nas ovde zaista uživa u spavanju. Za mene je spavanje u svemiru jedan od najudobnijih načina odmora – san je dubok i potpun.“

Ovakav način sna ima i jasne benefite za zdravlje. U bestežinskom stanju kičma se rasterećuje, što može dovesti do smanjenja bolova u leđima i zglobovima, kao i do bolje cirkulacije. Inspirisani ovim iskustvom, stručnjaci preporučuju tzv. „zero gravity” položaj i na Zemlji: položaj u kojem su glava i kolena blago izdignuti iznad srca, kičma je u neutralnom položaju, mišići su opušteni, a pritisak na srce i disajne puteve manji. Ovaj položaj može pomoći osobama koje imaju bolove u leđima, disajne probleme ili refluks.

Iako su izveštavali o kvalitetnom snu, astronauti priznaju da tokom dužih misija često osećaju umor i nedostatak sna, pa je važno pronaći balans i u svemiru i na Zemlji. Stručnjaci savetuju da svako pronađe položaj koji mu najviše odgovara, dok zero gravity položaj može biti odličan način da unapredite san kod kuće, bez potrebe za dodatnom opremom ili ulaganjima.

Ako imate problema sa spavanjem ili bolovima u leđima, možda je vreme da probate položaj inspirisan svemirskim iskustvima i poboljšate kvalitet svakodnevnog odmora.

Rani pregled kože i praćenje promena na mladežima ključno je za sprečavanje melanoma kod žena svih uzrasta

Redovno proveravanje kože može biti presudno za rano otkrivanje melanoma, posebno jer žene često zanemaruju prve simptome. Dermatolozi u Srbiji upozoravaju da čak i sasvim obični mladeži mogu postati opasni po zdravlje ukoliko dođe do promena na njima. Iako mnoge žene primećuju nove promene na koži, često odlažu odlazak lekaru, misleći da su u pitanju bezopasne fleke.

Kod gotovo svake žene postoje mladeži – neki su prisutni od detinjstva, dok se drugi pojavljuju kasnije. Većina ostaje ista godinama, ali mali broj može prerasti u melanom, najopasniji oblik raka kože. Zato je važno neprestano pratiti izgled i promene mladeža, bez obzira na godine ili tip kože.

Prema rečima dr Ivane Jovanović, specijaliste dermatologije, “Najvažnije je da svaka žena obrati pažnju na promene u veličini, boji ili obliku mladeža. Pravilo ‘ABCDE’ je najjednostavniji način da same procenite da li je vreme za pregled.” Pravilo nalaže da treba obratiti pažnju ako mladež nije simetričan, ima nepravilne ivice, neujednačenu boju, prelazi 6 mm ili se menja kroz vreme.

Zdravstvene ustanove naglašavaju da svrab, bol, krvarenje, crvenilo ili otok oko mladeža mogu biti upozoravajući znaci. U tim situacijama, savetuje se hitna poseta dermatologu, koji pomoću dermatoskopa može dati sigurnu dijagnozu, jer procena mladeža na oko nije pouzdana.

Posebna pažnja mora se posvetiti zaštiti kože od sunca, jer je dugotrajno izlaganje UV zračenju jedan od glavnih uzroka melanoma. Dr Jovanović ističe: „Koža pamti svaku opekotinu, a posledice se često jave tek mnogo kasnije.”

Preventivni pregledi i upotreba krema sa zaštitnim faktorom značajno smanjuju rizik od ozbiljnih posledica. Stručnjaci savetuju ženama da jednom godišnje obave dermatološki pregled i da svaku sumnjivu promenu na koži što pre provere kod lekara.