Fitnes

Serotonin i tinitus: Novo otkriće može promeniti terapiju za žene

Istraživanje naučnika otkriva vezu između serotonina i tinitusa, posebno važno za žene na antidepresivima

Published

1 minute ago

May 3, 2026

lepaizdrava

pexels-photo-8092983

Istraživanje naučnika otkriva vezu između serotonina i tinitusa, posebno važno za žene na antidepresivima

Najnovija naučna studija donosi optimizam ženama koje pate od neprijatnog zujanja u ušima, poznatog kao tinitus, a posebno je značajna za one koje koriste antidepresive. Istraživački tim sa Univerziteta za zdravlje i nauku Oregon i Univerziteta Anhui iz Kine objavio je nova saznanja o ovom čestom problemu kod žena, otkrivši ključnu ulogu hormona serotonina u razvoju tinitusa.

Kroz eksperiment na miševima, naučnici su uspeli da identifikuju poseban moždani krug koji omogućava serotoninu da utiče na auditivni sistem. Deaktivacijom tog kruga, simptomi tinitusa kod životinja su se značajno smanjili. Kako je izjavio koautor istraživanja Ženg-Kuan Tang: „Dugo smo sumnjali da je serotonin uključen u tinitus, ali nismo znali tačno kako. Sada smo otkrili direktnu vezu između ovog hormona i pojave zujanja u ušima.”

Ovo otkriće posebno je važno za žene koje koriste antidepresive iz grupe selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), jer ovi lekovi povećavaju nivo serotonina u mozgu. Prema rezultatima ove studije, to može dovesti do pojave ili pojačanja simptoma tinitusa, što potvrđuju i pojedinačna iskustva pacijenata koji su prijavljivali ovakve nuspojave tokom terapije.

Naučnici ističu da je neophodno dodatno istražiti ovaj mehanizam kod ljudi, ali se nadaju da bi nova saznanja mogla dovesti do razvoja personalizovanih terapija za tinitus, posebno kod žena koje su zbog hormonskih promena sklonije korišćenju antidepresiva. Novo razumevanje veze između serotonina i auditivnog sistema otvara vrata individualizovanom pristupu lečenju.

Za sada se savetuje povećana pažnja kod propisivanja antidepresiva osobama sa postojećim simptomima tinitusa, kao i obavezna konsultacija sa lekarom radi praćenja i moguće promene terapije. Ova otkrića predstavljaju značajan korak napred u borbi protiv tinitusa i pružaju novu nadu ženama koje se svakodnevno suočavaju sa ovim problemom.

Povezano

Ne propustite

Voće i povrće bogato flavonoidima: podrška zdravlju srca i mozga

Pročitaj još

Click to comment

Fitnes

Voće i povrće bogato flavonoidima: podrška zdravlju srca i mozga

Biljni flavonoidi iz raznovrsnog voća i povrća štite srce, snižavaju pritisak i smanjuju rizik od Alchajmera

Published

5 hours ago

May 3, 2026

lepaizdrava

Biljni flavonoidi iz raznovrsnog voća i povrća štite srce, snižavaju pritisak i smanjuju rizik od Alchajmera

U svakodnevnoj ishrani, posebno kod žena, raznovrsno voće i povrće igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i mozga. Nutricionistkinja Džesmin Hormati iz Njujorka naglašava da su flavonoidi, moćna biljna jedinjenja sa antioksidativnim i protivupalnim dejstvom, najefikasnije prisutni upravo u ovim namirnicama. Osim u svežem voću i povrću, flavonoidi se nalaze u mahunarkama, vinu i čaju, a razlikuju se hemijski – među najpoznatijima su flavoni, flavonoli, izoflavoni i antocijanini, od kojih svaki doprinosi celokupnom zdravlju.

Najnovija naučna istraživanja pokazuju da flavonoidi smanjuju oksidativni stres i upale, čime povoljno utiču na srce i krvne sudove. Takođe, postoje dokazi da njihov redovan unos može smanjiti rizik od pojave Alchajmerove bolesti. “Kada birate raznobojno voće i povrće, obezbeđujete sebi širok spektar flavonoida i drugih hranljivih materija”, ističe Hormati.

Neke vrste flavonoida imaju posebno izražene benefite: kvercetin, prisutan u crvenom luku i kaparima, povezan je sa smanjenjem krvnog pritiska i holesterola. Ostale vrste, koje nalazimo u bobičastom voću, trešnjama i crvenom kupusu, doprinose snažnijem imunitetu i opštem zdravlju organizma. Zeleni i crni čaj, bogati katehinima, dodatno podržavaju antioksidativnu zaštitu tela.

Top deset namirnica bogatih flavonoidima su: bobičasto voće (borovnice, kupine, brusnice), peršun, kapare, crveni kupus, crveni luk, zeleni i crni čaj, trešnje, pomorandže, jabuke i crveno vino. Najbolje ih je konzumirati što prirodnije, kako bi se očuvale sve vredne supstance. Kod jabuka je najveća količina flavonoida upravo u kori, dok crveni kupus duguje svoju boju antocijaninima.

Kada je reč o crvenom vinu, iako obiluje flavonoidima, savetuje se umerenost zbog potencijalnog uticaja alkohola na zdravlje. Hormati preporučuje da žena u svakodnevnu rutinu pre svega uključi sveže voće i povrće, kao i čaj. Pravilnim izborom namirnica možete doprineti zdravlju srca, krvnih sudova i mozga, a uz to i sprečiti razvoj hroničnih oboljenja.

Pročitaj još

Fitnes

Najbolje namirnice bogate flavonoidima za smanjenje upala u telu

Otkrijte deset ključnih namirnica koje doprinose zdravlju i bore se protiv upala zahvaljujući flavonoidima

Published

6 hours ago

May 3, 2026

lepaizdrava

Otkrijte deset ključnih namirnica koje doprinose zdravlju i bore se protiv upala zahvaljujući flavonoidima

Šareno voće i povrće ne samo da čini vaš tanjir privlačnijim, već i doprinosi zdravlju zahvaljujući snažnim antioksidantima. Mnoge žene danas traže načine da kroz svakodnevnu ishranu podrže svoje zdravlje i ublaže upalne procese. Flavonoidi, prirodna jedinjenja koja se nalaze u voću, povrću, pasulju, pa čak i vinu, poznati su kao moćni čuvari od oksidativnog stresa i upala. Kako ističe dijetetičarka iz Njujorka, Jasmina Hormati, ove supstance su prisutne u raznim vrstama biljnih namirnica i njihovo redovno unošenje može značajno doprineti vitalnosti organizma.

“Kada u svaki obrok dodate voće ili povrće, već unosite flavonoide. Što je izbor raznovrsniji, to bolje za vaše telo”, naglašava Hormati. Flavonoidi su podeljeni u nekoliko grupa: flavoni, flavonoli, izoflavoni, flavanoli, antocijanini i katehini. U praksi, to znači da možete birati iz širokog spektra ukusnih i dostupnih namirnica sa pijace ili iz prodavnice.

Deset namirnica koje posebno prednjače po sadržaju flavonoida su: bobičasto voće, jabuke, agrumi, crveni luk, kelj, crna čokolada, zeleni i crni čaj, peršun, pasulj i vino. Svaka od ovih namirnica ima svoje specifične prednosti – borovnice i maline su bogate antocijaninima, dok su crveni luk i kelj odlični izvori flavonola. Zeleni čaj sadrži katehine, a jabuke i agrumi su puni flavanona i flavonola.

Hormati savetuje da što češće birate raznobojne namirnice, jer šaren tanjir znači i više različitih flavonoida. “Moja preporuka je da probate što više sezonskih namirnica i kombinujete ih u salatama, smutijima ili kao užinu”, kaže ona. Uvođenje ovih namirnica u svakodnevni jelovnik ne zahteva poseban trud – dovoljno je da obratite pažnju na boje i teksture na svom tanjiru.

Flavonoidi osim što pomažu organizmu da se izbori sa upalama, povezani su i sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti, kao i sa bržim oporavkom i boljim izgledom kože. Vino, iako bogato flavonoidima, treba konzumirati umereno. Uravnotežena ishrana bogata ovim jedinjenjima doprinosi vitalnosti i lepšem izgledu, što je prioritet za mnoge žene. Uključivanjem ovih deset namirnica u ishranu, svaki obrok postaje korak ka zdravijem i energičnijem životu.

Pročitaj još

Fitnes

Vežbe za pokretljivije kukove i manje bolova u svakodnevici

Jednostavne rutine istezanja smanjuju napetost u donjem delu leđa i olakšavaju žene svakodnevne aktivnosti

Published

12 hours ago

May 3, 2026

lepaizdrava

Jednostavne rutine istezanja smanjuju napetost u donjem delu leđa i olakšavaju žene svakodnevne aktivnosti

Dugotrajno sedenje zbog posla ili kućnih obaveza često uzrokuje ukočenost i zatezanje mišića oko kukova kod žena. Fizioterapeutkinja Winnie Yu objašnjava da su kukovi ključni za povezivanje gornjeg i donjeg dela tela, što direktno utiče na ravnotežu i opštu pokretljivost. Prema njenim rečima, redovno istezanje ovog dela tela važno je za sprečavanje bola ne samo u kukovima, već i u donjem delu leđa i kolenima.

Mišići koji okružuju zglob kuka – gluteusi, adduktori, fleksori, kvadricepsi i zadnja loža – igraju glavnu ulogu u održavanju ravnoteže i nošenju telesne mase. „Dugotrajno sedenje može da dovede do toga da mišići postanu skraćeni i hronično napeti, što često uzrokuje bolove i smanjenu pokretljivost“, navodi Yu.

Vežbe istezanja, kao što je joga poza „poza deteta” (Balasana), pomažu da se mišići vrate u prirodnu dužinu, poboljšava se fleksibilnost i povećava opseg pokreta. Ova poza pogodna je za žene svih generacija, jednostavna je, ali omogućava duboko istezanje prepona i kukova. Da biste je pravilno izveli, kleknite na prostirku, spojite palčeve na nogama, kolena držite razmaknuto, torzo spustite napred između butina i čelo naslonite na pod. Ruke ispružite ispred sebe kako biste dodatno opustili ramena i leđa.

Istraživanja pokazuju da osmonedeljni program istezanja značajno smanjuje bolove u donjem delu leđa i povećava pokretljivost kukova, naročito kod žena sa ograničenim kretanjem u ovom delu tela. Ove vežbe preporučuju se svima koji žele da spreče ukočenost, a posebno su korisne za žene koje zbog svakodnevnih obaveza teško nalaze vreme za fizičku aktivnost.

Uključivanjem kratkog istezanja u dnevnu rutinu, moguće je ostvariti bolje držanje, više energije i lakše funkcionisanje tokom dana. Ključ je u doslednosti i pažljivom izvođenju pokreta, osluškujući signale koje telo šalje. Ako bol ili nelagodnost potraju, savetuje se konsultacija sa stručnjakom za fizičku aktivnost.

Pročitaj još