Dehidracija je česta i opasna kod dama starijih od 65 godina – evo znakova i saveta za prevenciju

Dolaskom visokih letnjih temperatura, žene starije od 65 godina suočavaju se sa posebno visokim rizikom od dehidracije, što često može rezultirati hitnim medicinskim intervencijama. Sa godinama, prirodni osećaj žeđi slabi, pa tako mnoge starije žene ne prepoznaju na vreme prve simptome manjka tečnosti u organizmu. Ovaj problem dodatno pogoršava činjenica da bubrezi slabije zadržavaju tečnost, a mnoge uzimaju i lekove protiv visokog pritiska ili za srce, što povećava šanse za dehidrataciju i komplikacije tokom vrućina.

Simptomi dehidracije kod starijih često se pogrešno pripisuju umoru ili starosnom dobu. Ključni znaci na koje treba obratiti pažnju su vrtoglavica, glavobolja, slabost, mučnina, suva usta, tamna mokraća i ubrzan puls. Posebno je važno reagovati ukoliko se pojave konfuzija, problemi sa koncentracijom, nagli prestanak znojenja ili iznenadan porast telesne temperature – tada je potrebno odmah potražiti medicinsku pomoć jer to može ukazivati na toplotni udar.

Prevencija je najvažnija u zaštiti starijih žena tokom toplih dana. Članovi porodice, prijatelji i komšije treba redovno da proveravaju kako se starije žene osećaju, da li su dovoljno hidrirane i da li su rashladile prostor u kojem borave. Mnoge žene izbegavaju upotrebu klima uređaja zbog štednje, ali ovakva odluka može ozbiljno ugroziti zdravlje.

Lekari savetuju da se tokom letnjih dana pije voda redovno, čak i bez osećaja žeđi, da se prostorije hlade, izbegavaju izlasci u najtoplijem delu dana i bira lagana odeća svetlih boja. Dodatni oprez savetuje se osobama sa hroničnim bolestima ili onima koje koriste više lekova, jer kombinacija visokih temperatura i dehidracije može brzo izazvati komplikacije.

Imajte na umu – jedan telefonski poziv ili kratka poseta mogu biti presudni i spasiti život starijoj ženi tokom perioda velikih vrućina.

Žene koje uzimaju lekove za mentalno zdravlje moraju posebno paziti tokom vrućina – ovo su najvažniji saveti

Vrući letnji dani mogu predstavljati dodatni izazov za žene koje koriste antidepresive ili druge lekove za mentalno zdravlje, posebno pri izlaganju suncu ili putovanjima. Prema rečima dr Vendi Bern, bivše predsednice Kraljevskog koledža psihijatara, određene vrste medikamenata mogu otežati telu da prirodno reguliše temperaturu, što nosi dodatne rizike po zdravlje tokom toplih meseci.

Posebno je važno znati da neki antidepresivi i antipsihotici umanjuju sposobnost tela da se rashladi putem znojenja. To može dovesti do slabijeg prepoznavanja znakova dehidratacije ili pregrevanja, pa se mogu javiti simptomi poput slabosti, vrtoglavice, pa čak i ozbiljnije komplikacije. Uz to, određeni lekovi povećavaju osetljivost kože na UV zračenje, što znači da se lakše može javiti crvenilo ili opekotine pri izlaganju suncu.

Najveći oprez potreban je ženama koje koriste triciklične antidepresive i određene antipsihotike. Iako su danas noviji lekovi češći, veliki broj pacijentkinja i dalje koristi starije terapije. Savetuje se svim ženama na terapiji za mentalno zdravlje da tokom leta pažljivo prate preporuke svog lekara, bez obzira na vrstu leka.

Važno je naglasiti da se terapija ne sme prekidati na svoju ruku zbog visokih temperatura. Dr Vendi Bern ističe: „Nikada nemojte prestajati sa uzimanjem lekova bez konsultacije sa svojim lekarom“. Samo u dogovoru sa stručnjakom mogu se napraviti prilagođavanja ili pronaći rešenja za bezbedno funkcionisanje tokom leta.

Zbog mogućih nuspojava, preporuka je izbegavati direktno sunce u najtoplijem delu dana, redovno unositi dovoljno tečnosti i birati laganu odeću. Ukoliko primetite slabost, vrtoglavicu ili promene na koži, odmah se povucite u hladovinu i javite lekaru. Ne zaboravite ni na zaštitnu kremu sa visokim SPF faktorom, jer terapija može povećati osetljivost kože na sunčeve zrake.

Žene koje uzimaju lekove za mentalno zdravlje treba da budu informisane i odgovorne tokom letnjih meseci. Pratite savete stručnjaka i obavezno se konsultujte sa svojim lekarom ukoliko imate bilo kakve dileme, kako biste sačuvale zdravlje i bezbrižno uživale u letu.

Prstohvat soli u limunadi pomaže ženama da očuvaju energiju i spreče dehidrataciju za vreme vrućina

Tokom letnjih meseci, žene često tragaju za načinima da ostanu hidrirane i pune energije. Jednostavan trik koji dolazi sa Mediterana, naročito iz Grčke, jeste dodatak prstohvata soli u klasičnu limunadu. Ova tradicija pomaže organizmu da zadrži tečnost i nadoknadi ključne minerale izgubljene znojenjem kada su temperature visoke.

Za razliku od običnih osvežavajućih napitaka, slana limunada se preporučuje osobama koje provode vreme na suncu ili su fizički aktivne tokom leta. Kada se znojimo, zajedno sa tečnošću gubimo i važne elektrolite, pre svega natrijum, kalijum i magnezijum. Zbog toga se mogu pojaviti umor, glavobolje i mišićni grčevi.

Limunada sa dodatkom soli pomaže telu da sačuva vodu i obnovi deo minerala izgubljenih tokom znojenja. Limun je bogat vitaminom C i antioksidansima koji podržavaju imunitet i štite ćelije od stresa. So doprinosi balansu elektrolita, dok limun osvežava i daje dodatnu energiju. Za razliku od mnogih industrijskih pića sa visokim sadržajem šećera i aditiva, ova limunada je prirodnija i idealna za žene koje preferiraju tradicionalna rešenja.

Preporučuje se damama koje često borave napolju, bave se sportom ili lako gube tečnost tokom toplih dana, ali i onima koje fizički rade ili su izložene suncu. Limun podržava rad mišića zbog kalijuma, dok vitamin C pomaže da se organizam zaštiti od letnjih infekcija.

Pravljenje grčke slane limunade je vrlo jednostavno: u jedan litar hladne vode dodaju se sok od jednog do dva limuna i prstohvat soli (oko četvrtine kašičice). Po želji, napitak možete obogatiti svežom nanom, kriškama limuna ili malom količinom meda radi blažeg ukusa.

Važno je napomenuti da se sa količinom soli ne sme preterivati. Žene koje imaju povišen krvni pritisak, probleme sa bubrezima ili druge hronične bolesti, trebalo bi da se konsultuju sa lekarom pre redovne konzumacije ovog napitka.

Slana limunada ostaje jednostavan, prirodan i efektan način da se organizam zaštiti od dehidratacije i umora tokom leta, a ovaj tradicionalni recept može postati vaš verni saveznik u vrelim danima.