Oscilacije temperature mogu doneti umor i pad energije, a stručnjaci savetuju kako da se žene lakše prilagode
Žene koje su osetljive na vremenske promene mogu u nedelju, 30. marta, širom Srbije primetiti da se osećaju umornije, nervoznije ili da im je koncentracija slabija. Iako je predviđen prolećni dan sa temperaturom do 19 stepeni i svežim jutrom od oko 7 stepeni, upravo takve temperaturne oscilacije često utiču na žensko zdravlje. Najviše su pogođene žene sa problemima krvnog pritiska, cirkulacije, ali i starije osobe i hronične bolesnice. Tokom dana su moguće promene pritiska, glavobolje, osećaj slabosti ili pojačani bolovi u zglobovima.
“Važno je da obratite pažnju na signale koje vam telo šalje. Ako primetite umor ili pad energije, usporite tempo i pokušajte da najvažnije obaveze završite ujutru, dok je energija na višem nivou”, savetuje dr Ivana Petrović, specijalista opšte medicine.
Stručnjaci preporučuju slojevito oblačenje zbog hladnijih jutara i večeri, kao i kraće šetnje na svežem vazduhu. Preporučuje se lagana ishrana i dovoljan unos tečnosti, što može pomoći u održavanju stabilnog bioritma i boljeg raspoloženja tokom dana.
“Kvalitetan san i umerena fizička aktivnost su ključni za žene koje osećaju promene tokom ovakvih dana. Ne treba se forsirati, već sebi dati prostora da se organizam prilagodi”, dodaje dr Petrović. Ove preporuke su posebno važne za žene koje vode aktivan život, ali i za one koje se oporavljaju od bolesti ili osećaju sezonski umor. Prilagođavanje dnevnih navika i pažnja prema sopstvenom telu olakšavaju prevazilaženje izazova koje donosi promenljivo vreme u martu.
