Ispravan položaj tokom obavljanja velike nužde sprečava zatvor, hemoroide i probleme sa karličnim dnom
Mnoge žene nisu svesne koliko način sedenja na WC šolji može uticati na njihovo zdravlje. Stručnjaci iz oblasti gastroenterologije i ginekologije upozoravaju da svakodnevna navika odlaska u toalet nije samo rutinska stvar – pravilan položaj tela može biti presudan za sprečavanje zatvora, hemoroida i problema sa karličnim dnom, posebno kod žena koje su sklone ovim tegobama.
Najčešći način sedenja, kada su kolena u istoj ravni sa kukovima pod uglom od 90 stepeni, prema istraživanjima ne omogućava potpuno otvaranje završnog dela debelog creva. Zbog toga mnoge žene osećaju potrebu za naprezanjem ili duže ostaju na šolji, često uz telefon ili knjigu. “Dugotrajno sedenje i naprezanje mogu dugoročno dovesti do problema poput hemoroida, ali i slabosti mišića karličnog dna”, objašnjava dr Milica Ivanović, specijalista gastroenterologije.
Idealna poza podrazumeva da su kolena iznad nivoa kukova, što najlakše postižete tako što stopala stavite na malu stolicu ili podmetač. Ovim se pravi blaži ugao u telu, sličan položaju čučnja, koji olakšava prirodno pražnjenje creva. Preporuka je da se blago nagnite unapred, opustite stomak i mišiće karlice, a laktove naslonite na butine. Ovakav položaj olakšava proces i smanjuje rizik od neprijatnih posledica, ističe dr Ivanović.
Ne morate kupovati posebne uređaje – običan podmetač ili stoličica iz kupatila biće dovoljni. Takođe, nije preporučljivo zadržavati se dugo na WC šolji, jer to dodatno opterećuje vene i mišiće karličnog dna.
Posebno je važno da žene u javnim toaletima izbegavaju “lebdenje” iznad daske, jer takav položaj stvara dodatnu napetost u mišićima i može uticati na varenje. “Ako je higijena problem, pre pokretanja radije koristite zaštitnu podlogu nego da se naprežete lebdeći”, savetuje dr Ivanović.
Redovno pražnjenje creva, uz zdravu ishranu i dovoljno tečnosti, može značajno doprineti opštem zdravlju i smanjiti rizik od zatvora i hemoroida. Stručnjaci naglašavaju da male promene u navikama mogu napraviti veliku razliku – zato obratite pažnju na način na koji sedite svaki put kada idete u toalet.
