Nova norveška studija otkriva da umerena konzumacija kafe može smanjiti rizik od ponavljanja krvnih ugrušaka kod žena koje su već imale trombozu.

Naučnici iz Norveške sproveli su istraživanje kako bi utvrdili da li jedna do dve šolje kafe dnevno mogu uticati na zdravlje žena koje su imale trombozu. U studiji su učestvovale žene i muškarci koji su već preležali vensku tromboemboliju, a istraživanje je trajalo skoro tri godine. Pre svega, rezultati su pokazali da konzumacija jedne do dve šolje kafe dnevno značajno smanjuje rizik od ponovne tromboze.

Zapravo, žene koje svakodnevno piju ovu količinu kafe imaju čak 51% niži rizik od novog krvnog ugruška u odnosu na one koje ne piju kafu. Osim toga, ovaj pozitivan efekat postoji i kada su naučnici uzeli u obzir godine, pol, indeks telesne mase, pušenje i prethodne bolesti srca. Najveća prednost uočena je kod osoba kod kojih je prvi ugrušak nastao nakon operacije, povrede ili dužeg mirovanja. U toj grupi, rizik je bio čak 67% manji kod onih koji su pili jednu do dve šolje kafe dnevno.

Jedna do dve šolje kafe dnevno i žensko zdravlje

Istraživanje je pokazalo da veća količina kafe, odnosno tri ili više šolja, ne donosi dodatnu korist. Na taj način, žene treba da znaju da umerenost ima najveći efekat. Međutim, kod onih kod kojih je tromboza nastala bez poznatog uzroka, nije utvrđena značajna veza sa unosom kafe. Zbog toga je važno da svaka žena proceni svoje navike u dogovoru sa lekarom.

Pored toga, autori studije naglašavaju da kafa nije zamena za medicinsku terapiju. “Nismo pronašli dokaze da veće količine kafe dodatno smanjuju rizik. Takođe, osobe koje su imale trombozu ne bi trebalo da menjaju terapiju bez konsultacije sa lekarom”, ističe dr. Lars Petter Jelsness-Jørgensen, jedan od autora studije.

Kafa kao deo zdravih navika žena

Na kraju, rezultati istraživanja pružaju dodatnu sigurnost ženama koje vole kafu, a već su imale trombozu. Međutim, preporuka ostaje da se nastavi sa propisanom terapijom i redovnim kontrolama kod lekara. Osim toga, umerena konzumacija kafe može biti deo svakodnevne rutine, ali ne sme zameniti stručnu medicinsku negu.

Zapravo, istraživači su naglasili da je zdrav način života ključan za prevenciju novih tromboza. Pored toga, ovakva otkrića mogu pomoći ženama da donose informisane odluke o svojim navikama. Jedna do dve šolje kafe dnevno mogu biti deo zdravih navika, ali uz savet i nadzor lekara.

Farmaceutkinja Hristina Lazarević deli provereni recept za ublažavanje kašlja i šlajma, uz važne savete za žene.

Hristina Lazarević, farmaceutkinja i edukatorka, otkrila je provereni način kako prirodni sirup od luka i meda može pomoći ženama koje se bore sa kašljem i šlajmom kod kuće. Ovaj jednostavan recept koristi se u mnogim domaćinstvima, a iskustva žena pokazuju da je posebno koristan tokom hladnijih meseci kada su respiratorne tegobe češće. Sirup od luka i meda pravi se od sastojaka koje većina ima u svojoj kuhinji, zbog čega je praktičan izbor za svaku domaćicu koja želi da olakša simptome prehlade članovima porodice.

Kako napraviti sirup od luka i meda korak po korak

Za pripremu je potreban jedan veći crni luk i nekoliko kašika meda. Najpre treba oljuštiti i tanko iseći luk na kolutove. U čistu staklenu teglu, redom poređajte sloj luka, pa sloj meda, i nastavite dok ne utrošite sve sastojke. Važno je da završni sloj bude med. Teglu dobro zatvorite i ostavite da odstoji nekoliko sati, dok luk ne pusti sok i ne pomeša se sa medom. Na taj način dobijate gust i aromatičan sirup spreman za upotrebu. Sirup od luka i meda čuvajte u frižideru i koristite po potrebi, ali uvek u manjim količinama.

Zašto žene biraju sirup od luka i meda za kašalj i šlajm

Prema rečima Hristine Lazarević, ova mešavina ima dugu tradiciju u ženskim porodicama. Med umiruje grlo i može olakšati kašalj, naročito noću. S druge strane, luk sadrži prirodna jedinjenja koja deluju povoljno na disajne puteve. “Ne mogu sa sigurnošću tvrditi koliko je svaka komponenta uticala na moje iskustvo,” ističe Hristina, ali dodaje da joj boravak na planini, svež vazduh i kretanje takođe pomažu kod ovih tegoba. Ipak, mnoge žene vraćaju se ovom receptu iz praktičnih razloga, jer brzo donosi olakšanje i ne zahteva poseban trud.

Važne preporuke prilikom korišćenja sirupa od luka i meda

Iako je sirup od luka i meda prirodan, važno je znati da nije pogodan za svaku osobu. Med nikako ne treba davati deci mlađoj od godinu dana zbog potencijalnog rizika od botulizma. Takođe, osobe koje su alergične na luk ili med treba da izbegavaju ovaj sirup. Ako kašalj traje duže od nekoliko dana, pogoršava se ili je praćen otežanim disanjem, najbolje je da se obratite lekaru. “Sirup od luka i meda može ublažiti simptome, ali nije zamena za medicinski tretman,” naglašava Hristina. Preporučuje se da se pravi manja količina sirupa i da se prati reakcija organizma. Na kraju, žene koje koriste ovaj sirup često ga preporučuju i prijateljicama zbog jednostavne pripreme i tradicije u domaćinstvu.

Pravilnim izborom namirnica možete efikasno poboljšati nivo feritina i sprečiti umor ili opadanje kose.

Mnoge žene tokom života primete simptome poput umora, bledila ili pojačanog opadanja kose. Kod velikog broja njih, uzrok leži u niskim zalihama gvožđa i sniženom nivou feritina. Pre svega, feritin je protein koji čuva gvožđe u organizmu, a njegova vrednost često prvi pokazuje pad rezervi ovog minerala. Na taj način, rano prepoznavanje niskog feritina može sprečiti pojavu anemije i ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Prema rečima Karishme Shah, integrativnog nutricioniste, feritin je „vaša štednja gvožđa“. S druge strane, Amy Shapiro, nutricionista, ističe: „Kada lekar proverava feritin, on zapravo ocenjuje koliko gvožđa imate u telu. Nizak feritin je često prvi znak da su zalihe male.“ Zbog toga, žene koje osećaju hroničan umor ili primete promene na koži i kosi, trebalo bi da provere nivo feritina laboratorijskim analizama.

Jedanaest namirnica koje prirodno povećavaju nivo feritina kod žena

Jedno od najčešćih pitanja u ordinacijama nutricionista glasi: da li promenom navika u ishrani možemo povećati nivo feritina? Odgovor je potvrdan. Kako navodi Roxana Ehsani, sportski dijetetičar, „unosom namirnica bogatih gvožđem, žene mogu značajno podići nivo feritina, ali je doslednost ključ.“ Ipak, promena ne dolazi preko noći. Potrebno je redovno planirati obroke i uključiti bar jednu namirnicu bogatu gvožđem tokom dana.

Najefikasnije namirnice za podizanje feritina uključuju crveno meso, iznutrice, ribu i jaja. Za one koje preferiraju biljne izvore, odličan izbor su spanać, mahunarke, tofu, semenke bundeve i integralne žitarice. Osim toga, kombinacija ovih namirnica sa vitaminom C iz limuna, paprike ili narandže može dodatno povećati apsorpciju gvožđa. S druge strane, kafa i čaj tokom obroka mogu otežati usvajanje gvožđa, pa ih treba piti između obroka.

Praktični saveti za dnevnu ishranu i održavanje nivoa feritina

Da bi efekat bio što bolji, stručnjaci savetuju da svaka žena planira najmanje jedan obrok dnevno sa izvorom gvožđa. Na taj način, kroz svakodnevnu rutinu, moguće je postepeno poboljšati nivo feritina. Štaviše, redovni pregledi i laboratorijske kontrole omogućavaju lakše praćenje napretka i pravovremeno prilagođavanje ishrane. Ako primetite izražen umor ili pojačano opadanje kose, preporučuje se da proverite nivo feritina i razgovarate sa stručnjakom o ishrani. Na kraju, pravilnim izborom namirnica i doslednošću možete poboljšati energiju i vitalnost, što pozitivno utiče na svakodnevni život i zdravlje.