Nedostatak cinka može biti uzrok pojačanog opadanja kose – saznajte kako da pravilnom ishranom povratite sjaj kose
Mnoge žene primećuju da im kosa postaje tanka ili pojačano opada, posebno tokom promena godišnjih doba ili kada su pod stresom. Stručnjaci iz oblasti dermatologije i ishrane ističu da ovakve promene često imaju veze sa unutrašnjim disbalansom, a posebno sa nivoom minerala u organizmu, poput cinka.
Cink je esencijalan mineral važan za zdravlje kose jer učestvuje u regeneraciji ćelija, sintezi proteina od kojih je kosa izgrađena i funkciji lojnih žlezda na temenu. Kada u telu nedostaje cinka, može doći do proređivanja kose, usporenog rasta, ali i pojave peruti.
Posebno su žene osetljive na deficit cinka zbog načina ishrane, trudnoće ili određenih zdravstvenih stanja. Nizak nivo ovog minerala ne utiče samo na kosu, već može oslabiti imunitet, usporiti zarastanje rana ili smanjiti apetit. S druge strane, preteran unos cinka takođe nije preporučljiv jer može otežati apsorpciju drugih minerala, poput gvožđa, što može još više narušiti zdravlje kose.
Preporučeni dnevni unos cinka za odrasle žene iznosi između 8 i 11 mg. Umesto da odmah posegnete za suplementima, stručnjaci savetuju da prvo obogatite jelovnik namirnicama koje su prirodno bogate ovim mineralom – kao što su školjke, crveno meso, bundeva, susam, leblebije, sočivo i jogurt. Pravilno izbalansirana ishrana može doprineti vraćanju sjaja i volumena kosi, bez potrebe za suplementima iz apoteke.
Ako primetite pojačano opadanje kose, proređivanje ili druge promene na temenu, najbolje je da se obratite dermatologu ili nutricionisti. Analiza krvi može utvrditi da li postoji deficit cinka ili drugih nutrijenata. Održavanje mineralnog balansa i pravilna nega kose predstavljaju najbolji put za očuvanje zdravlja i lepote vaše kose.
