Naučna objašnjenja i narodni običaji otkrivaju razloge zbog kojih dolazi do igranja kapka

Mnoge žene su se makar jednom susrele sa iznenadnim trzanjem levog oka tokom svakodnevnih aktivnosti, poput rada na računaru ili vožnje. Ova pojava, poznata kao podrhtavanje ili trzanje kapka, često ne izaziva bol niti utiče na vid, ali ume da zabrine. Pitanje zašto se to dešava i da li treba da brinemo nameće se samo od sebe.

Stručnjaci iz oblasti medicine ovu pojavu nazivaju miokimija – reč je o blagom i kratkotrajnom grču mišića očnog kapka. U ređim slučajevima može biti reč o blefarospazmu. Najčešći uzroci uključuju premor, stres, manjak sna, preterani unos kofeina, produženo gledanje u ekran, suve oči ili deficit magnezijuma i vitamina B kompleksa. Zbog toga lekari savetuju više odmora, manje korišćenja digitalnih uređaja, redovno unošenje tečnosti i kvalitetan san.

Obično trzanje kapka prolazi samo nakon par dana, ali ako traje duže od dve nedelje, pojavi se otok, crvenilo, bol ili se trzanje proširi na ostale delove lica, preporučuje se odlazak kod oftalmologa. Ako primetite da se kapak sam zatvara i ne možete da ga kontrolišete, odmah se javite stručnjaku. Ipak, ozbiljnija neurološka stanja su veoma retka; najčešće je uzrok svakodnevni stres ili iscrpljenost.

Osim medicinskog pogleda, u narodnoj tradiciji postoji mnogo verovanja vezanih za igranje oka. Po srpskim običajima, podrhtavanje desnog oka donosi lepe vesti, dok levo često označava neprijatnosti ili brige. Neka tumačenja dodatno navode da gornji kapak levog oka može značiti rođenje muškog deteta, a donji upozorava na loše vesti. Međutim, ova shvatanja variraju u zavisnosti od kraja.

Bez obzira da li ste skloni verovanju u naučna objašnjenja ili narodne običaje, igranje levog oka uglavnom nije opasno. Dovoljno odmora, manje stresa i kvalitetan san mogu pomoći da se ova pojava izbegne. Ukoliko ipak primetite da problem traje duže, najbolje je da potražite savet lekara radi sigurnosti.

Istraživanje iz Hong Konga pokazuje da intervalni trening jednom nedeljno daje gotovo iste rezultate kao češće vežbanje

Novo istraživanje naučnika iz Hong Konga može promeniti način na koji žene planiraju fizičku aktivnost. U periodu od 2021. do 2024. godine, pratili su 315 odraslih sa abdominalnom gojaznošću i otkrili da odlični rezultati mogu biti postignuti i sa samo jednim treningom nedeljno. Tokom studije od 16 nedelja, učesnici su bili podeljeni u tri grupe: prva je radila 75 minuta intervalnog treninga jednom nedeljno, druga je vežbala tri puta po 25 minuta, a treća je dobijala samo savete o zdravom životu. Rezultati su pokazali da su obe grupe koje su vežbale postigle slično smanjenje ukupne telesne masti, procenta masnog tkiva i obima struka.

Ova saznanja posebno su važna za žene koje stalno balansiraju između posla, porodice i drugih obaveza. Intervalni trening, koji uključuje izmene kratkih intenzivnih vežbi i odmora, pokazao se veoma efikasnim u sagorevanju visceralnih masti – onih koje su najrizičnije za zdravlje jer se nalaze duboko u predelu stomaka. U ovom istraživanju, kombinovali su brzi i spori hod, a naučnici napominju da je ukupno vreme provedeno u vežbanju važnije od toga koliko puta nedeljno odlazite u teretanu. Svakodnevno kretanje doprinosi opštem zdravlju, ali jedna dobro organizovana sesija nedeljno može napraviti značajnu razliku.

Abdominalne masnoće predstavljaju poseban rizik jer povećavaju mogućnost razvoja srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, metaboličkih poremećaja i povišenog krvnog pritiska. Zbog toga su stručnjaci godinama tražili pristupačne i efikasne preporuke za žene sa malo slobodnog vremena. Ovo istraživanje upravo to i nudi, šaljući poruku da nije neophodno vežbati svakog dana da bi se postigli dobri rezultati.

Specijalista sportske medicine, dr Ivana Petrović, objašnjava: „Važno je da svaki trening bude dovoljno intenzivan i dobro osmišljen. Ako žene tokom jedne sesije daju maksimum, mogu očekivati isti efekat kao i kod češćih, ali kraćih treninga.”

Sve više žena se prepoznaje u ulozi takozvanih „vikend ratnica” – onih koje ne stižu da vežbaju radnim danima, ali zato maksimalno iskoriste vikend za fizičku aktivnost. Naučnici naglašavaju da ovakav model može biti jednako vredan kao i češći treninzi, dok kvalitet i posvećenost ostaju važniji od samog broja odlazaka u teretanu. Tako žene više ne moraju osećati pritisak da treniraju svaki dan – jedan dobro organizovan trening nedeljno može biti sasvim dovoljan za zdravlje i bolji izgled.

Verbena, narandžin cvet i komorač čine jednostavan napitak koji smanjuje nadutost i olakšava varenje kada se pije uveče

Mnoge žene osećaju nadutost i probleme sa varenjem, posebno uveče, što može uticati na kvalitet sna i svakodnevno raspoloženje. Poznata naturopatkinja Lydie Palmieri preporučuje da se pred spavanje biraju napici koji ne samo da opuštaju, već i podržavaju zdravlje creva. Jedan od najefikasnijih izbora je biljni čaj napravljen od verbene, narandžinog cveta i komorača. Ova kombinacija pomaže telu da se umiri, olakšava varenje i smanjuje osećaj nadutosti, što je posebno važno za žene koje vode računa o svom zdravlju i izgledu.

Stručnjaci ističu značaj večernjeg perioda za oporavak crevne flore. Tada započinje prirodan proces obnavljanja, pa ono što popijete u tom trenutku može uticati na celokupno zdravlje. Međutim, doktor Martine Cotinat savetuje da čaj ne pijete neposredno pred odlazak u krevet. Veća količina tečnosti kasno uveče može vas naterati da se budite zbog odlaska u toalet, čime se remeti san i može izazvati zatvor, pa se preporučuje da ovaj napitak konzumirate oko sat vremena pre spavanja.

Kada je reč o sastojcima, verbena je poznata po tome što umiruje organizam, smanjuje stres i doprinosi kvalitetnijem snu, dok pomaže varenje i ublažava nadutost. Komorač se tradicionalno koristi za olakšavanje digestivnih tegoba i smanjenje gasova. Narandžin cvet dodatno opušta telo i umiruje nervni sistem pre sna. Zajedno, ove tri biljke deluju sinergijski, pa napitak ne samo da poboljšava rad creva već i doprinosi mirnijem snu.

Priprema napitka je jednostavna: odmah nakon večere, a najkasnije sat vremena pred spavanje, jednu kašiku sušene ili sveže verbene, narandžinog cveta i komorača prelijte mlakom vodom i ostavite nekoliko minuta. Važno je da napitak nije ni previše vruć ni previše hladan, kako bi se varenje dodatno podstaklo. Čaj pijte u malim gutljajima, uživajući u trenutku opuštanja. Kako ističe Lydie Palmieri: “Večernji napitak od ovih biljaka može biti mala, ali dragocena rutina koja vam pomaže da se opustite i podržite zdravlje svojih creva.” Ključ je u redovnosti – kad ovaj napitak postane deo vašeg večernjeg rituala, vaša creva će vam biti zahvalna.